2018年5月
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出場予定大会

  •  7月15日 ピクニックラン桜江 21キロ
  •  6月10日 再生神話の郷マラニック50㎞
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン(3キロ)
  •  5月 27日 黒部・名水マラソン
  •  4月29日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 8日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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2018年5月24日 (木)

ついについに調整ラン終了したら新たな発見が

今日はフル前の最後の調整ランの日。
 
なのに帰宅後はルッコラの虫除けに酢を薄めて散布することにした。
25倍から50倍に薄めると書いてあるが、倍半分の差がある。
分からないのでとりあえず25倍に希釈することにした。
薄すぎて効果がないのも困るし、濃すぎて枯れるのも困る。
エイヤ!で25倍で散布した。
ついでに間引きして土寄せした。
間引きしたルッコラはサラダと味噌汁の具になった。
(ビタミンCと鉄分補給ができたかも)
 
畑仕事の跡は最後の調整ラン。
結局、7km+200mで終わった。
暗くなってライトが必要だったが、持って出なかったので、過ぎたるは及ばざるがごとし、である。
今月 88㎞
フルの42㎞を足せば130㎞、やっぱり今月は目標達成不可能なようである。
 
ところで、走り終わって体重を測ったら!!
61.15㎏
痩せた!
ラン後の水は十分飲んだので、トレッドミル後の体重と比較できる。
約2㎏痩せた勘定。
1㎏3分なら6分短縮可能。
4時間から6分引くと3時間54分。
何とかサブ4が可能な数字。
あくまで数字(^-^;
 
今日の7㎞のタイムは、38分14秒
キロ5分26秒。
50分切りの数字。
でも42キロでは・・・
また不安になった( ̄Д ̄;;
 
どちらにしても今更あがいてもどうしようもない。
明日からカーボローディングで太ります!
頑張ろう!
 

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2018年5月23日 (水)

雨と足底筋痛でランオフ

本来なら最後の調整のはずが、天の恵みか何か知らんけど、雨が降ってランオフ。
 
実は今日は朝から左足の足底筋が痛くて座っていても痛い!
特に足の外側辺りの足裏が痛む。
じっとしていても痛む。
だけど、歩くと普通に歩ける( ̄Д ̄;;
 
右股関節前側の筋肉も痛む。
内転筋というよりも下腹の腹筋といった方がよい。
走り始めが特に痛い。
我慢して走っているとだんだん薄らいで、普通に走れるようになる( ̄Д ̄;;
止まってストレッチするとやっぱり股関節前側の腹筋が痛い。
 
半月板損傷の左膝は安定の痛みがあるし・・・
 
何だかわからんげど、痛いところが多いのでこの雨は天の恵みと休養にした。
 
従って、27日のフルまでに100㎞走る目標は潰えた。
明日10㎞走っても91㎞。
4月の津山加茂郷をサブ4で走ったのも、2月に愛媛をサブ4で走ったのも、錦帯橋ハーフを45分切ったのも、1カ月前に吉賀のハーフを走ったのも、全く自信につながらない。
不安しかありません。
 
天候は曇りだが気温は25度までは上がりそう。
最悪!
暑いし、立山連峰は見えないし、になったらどうする!!
まあ、行ってみるしかありません。
頑張ろう!
 
氷見うどんとホタルイカの刺身を楽しみにするか(*^-^)

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2018年5月22日 (火)

少し復活、調整ラン

今日、購入予定の車の代金を払い、手続書類も郵送しました。
あとは保管場所証明だけです。
車の納入予定は今のところ6月2日。
6月10日の再生神話の郷マラニックは新しい車で行くことができるかも?
 
しかし驚くなかれ!新しい車は黄色です!
Image1_2
年甲斐もなく、おじさんが黄色い車で走ります。
でも、元気の出る黄色、レースにはいいかもです。
 
ということで、今日は10キロ走りました。
近所グルグル1.4㎞×7周+200m=10㎞
1時間5分20秒、キロ約6分半
これくらいだと呼吸も楽で、負荷も少ない調整ランになりました。
明日も、明後日も調整ランの予定です。
 
今月81キロ。
頑張ろう!
 

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2018年5月21日 (月)

疲れています

ということで、簡単に・・・
 
近所グルグル1.4キロを5周
7㎞、40分23秒でした。
 
足が重くて、右股関節も走り始めは痛くて、日曜日にフルが走れるのか不安な状態です。
明日から少し休んだ方がいいのでは・・・
100㎞にこだわらない方がいいのではと思うけど、100キロは自信にもなるし、迷っています。
明日の朝の足次第ですね。
 
今月71㎞
 
頑張ろう!
 

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2018年5月20日 (日)

何とか走った15㎞、ほんと何とかだよ!

朝、予定通り仕掛中の草刈りを終えて、桜の枝を切って薬を塗り、竹藪の跡に生えてきた細い竹を枝打ち鎌で切って、12時前に病院入り。
 
院長室のパソコンの電源を切って、医局のパソコンの電源を切って、予定通り12時20分から10個のサーバの停止に取り掛かる。
・・・・なのに、HMネットのサーバが予定通りシャットダウンせずUPS任せになりました。
でも、それ以外は予定通り停止でき、計画停電に対応できました。
通電後の再起動は、ほぼ問題なく終了、ホッとして帰宅。
 
さて、問題はここから何㌔走るか?
 
の前に、ルッコラが大きくなったので、お隣さん3軒へ配って回りました。
とりあえず、喜んでいただきましたが、食べていただいたかどうか?
サラダとか味噌汁に入れるとか、何といっても老人には縁のない野菜、
説明に苦慮しました(笑)
ルッコラという名前もなかなか覚えてもらえなくて・・・
 
というところで、17時過ぎたので、農免道コース15㎞をスタートしました。
23㎞コースはとてもとても走れません(*´v゚*)ゞ
第1ポイント 19:35
第2ポイント 44:43
第3ポイント 1:05:36
ゴール    1:30:17
最近では一番遅い!
 
15㎞に90分はキロ6分(;´д`)トホホ…
1週間前にこれで良かったのでしょうか?
 
これで今月64㎞
4日間で10㎞づつ走ればフル前に100㎞超
ですが、走れますでしょうか?
頑張ろう! 

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2018年5月19日 (土)

今日もランオフ、ヤバい!

土曜日だというのに帰りが19時過ぎたので、ランオフ。
走る気になれば走れたけど、広島へ車で往復して疲れました。
運転中も目が疲れたのか風景が二重に見えたりして、加齢が進んでます。
 
従って今日も筋トレ。
踏み台昇降 片足150回。
スクワット 100回。
 
こんなもんで翌朝は結構足がだるくなります。
ホント、老化現象です。
明日は15㎞走っておこうと思います。
 
が、明日は病院の計画停電で、12時に出勤して電子カルテサーバを停止します。
サーバは10個ですが、15分で全て停止するので時間的にはギリギリ。
初めての停止、再起動で、正常に稼働するか心配です。
うまくいかなければ、帰りは何時になるやら?
頑張ろう!
 

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2018年5月18日 (金)

雨が降って急遽ランオフ

雨が夕方から本格的に降り出して、家に着いた頃には土砂降りの状態。
 
暖かくなったとはいえ、さすがに雨ランは無~理!
 
ということで、すぐに健康管理士会の資料作りに取り掛かり、夕食前に仕上げました。
夕食後に会長へメールして本日の業務終了!
 
今日はランオフなので1つ目の筋トレ、踏み台昇降。
今日は片足150回、汗をかいてしまいました。
 
暑くて2つ目の筋トレに取り掛かれず、上半身裸で黒部名水マラソンの準備。
まず、東広島から黒部までの往復時刻表、
次に、富山から氷見までの往復時刻表、
次に、26日宿泊場所の地図と連絡先、を印刷。
ナンバーカード引換証にサイン
これで準備完了か?
あとはランニングの荷物とお金だけ。
 
残ったのは「日本人の長寿の秘訣」を英訳すること。
だけなんだけど、むずかっしい!
モンゴルの女性からの質問ですが、英訳前で止まってます。
ゆっくりやる予定です。
 
2つめの筋トレ
スクワットをこれからやる予定です。
頑張ろう!
 

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2018年5月17日 (木)

3日連続走って疲労感たっぷり!休養日ですが…

帰宅後、市道のり面の草刈りの予定でしたが、桜の木の支柱が外れて、風で桜の木が倒れそうになっているので、急遽支柱の手直し。
竹を2本持って行って、傾いている方から2本を地面に打ち込んで、支柱に結び付けました。
 
これで少しの風なら大丈夫ですが、根本的には枝を切る必要があるようです。
「桜切る馬鹿、梅切らぬ馬鹿」といいますが、伸びすぎる枝や邪魔な枝は切った方がいいそうです。
ただ、切る時期が今一つ心配で、本当は冬の間に切ればいいのですが、今の時期はちょっと不安です。
でも風で倒れるよりはいいでしょう。
 
 
桜の木のあと、市道のり面の草刈りをしましたが、
半分くらい刈ったところで燃料切れ(つд⊂)エーン
明日、雨が降らなければ続きを刈りましょう。
今、腕がブルブルです(^-^;
頑張ろう!
 
追伸:車を買い替える予定です(゚▽゚*)
 

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2018年5月16日 (水)

予定通り不安なランニング

帰宅後、まずは、昨日予定していたタケノコ退治。
このタケノコ、我が家のものではありません。
幼友達の家の裏山にある竹林が、だんだん家に迫ってきているので、そのタケノコを切っています。
幼友達は広島に出ていて、こちらにはだれも住んでいません。
そこで、時々伸びたタケノコを切って裏の畑に捨てているんです。
1週間行っていませんでしたが、5,6本生えていました。
伸び過ぎていて、すでに食せません。(笑)
 
その後は、村の入り口の空き地に植えてある桜の根元の周りの草を鎌で刈りました。
最終的には空き地を草刈り機で刈るんですが、幹の近くは刈りにくいので、先に鎌で刈っておきます。
桜が10本あって、結構時間がかかって、汗だくになりました。
ついでに、昨年植えたつつじの周りも草が伸びていたので、3本のつつじの周りも刈りました。
 
結局、終わって家に帰ったのが19時15分前。
やっぱり遅くなってしまいましたが、まだ明るかったのでランニングをスタート。
走り始めはいつものように右股関節の前側から下腹にかけて痛みが出ます。
でも走っているうちに感じなくなりました。
今日も時計をしていなかったの1周何分で走っているのか分かりませんが、これで42㎞走れるんだろうか?という内容でした。
 
近所グルグル1.4㎞を7周、プラス50mのWSを2本とその往復でトータル10㎞。
今月49㎞になりました。
 
明日は休養の予定です。
帰宅後の予定は、市道のり面の草刈りです。
頑張ろう!
 

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2018年5月15日 (火)

速いのか遅いのか分からんけど、7㎞

帰宅後、ルッコラの種を蒔いて、寒冷紗の覆いを掛けたら、すでに19時を回ってました。
 
それでも走らんと!
 
近所グルグルを5周
3周目まではライトなしで走れましたが、残り2周は頭にライトをつけて走りました。
途中からお腹の調子が悪くなりましたが、最後まで我慢。
走り終わってトイレに飛び込みました。
従ってタイムは不明?
最近速いのか遅いのかさっぱり分かりません。
 
しかし、暑い!
20時過ぎても全然涼しくない!
滝汗に27日のレースの不安が募るばかり( ̄Д ̄;;
暑さでヘロヘロの自分を想像してしまいました(@Д@;
 
それでも今月39㎞
明日は畑仕事がないのでもう少しゆっくり長距離で走りたいですね。
 
ところで最近の左腕の腕振りですが、左腕に力を入れると、右足に負荷がかかっていました。
昨日からやたらと右膝に筋肉痛が出ると思ったら、今日気付きました。
左膝をしっかり前に出して走ろうと思ってのことでしたが、どうやらやりすぎのようでした。
元の走り方に戻します。
頑張ろう!
 
追伸
明日帰ってからの作業:タケノコ退治、桜の根元の草刈り
忘れるかも?忘れんかったら明日も走る時間が少ないかも?

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2018年5月14日 (月)

黒部名水マラソンのナンバーカード引換証が届きました!

今日は電子カルテのシステム保守があったので帰ったのは20時前。
従って今日はランオフ。
 
すると、黒部名水マラソンのナンバーカード引換証が届いていました。
Cimg4320
 
ブロックはDブロック。
実力通りです。
 
晴れたらたぶん暑いでしょう。
 
せっかく遠いところに行くのだから楽しんで走るつもりです.。
Photo
 
でも、あと2週間しかありません。
 
練習できるのは今週だけ。
 
かなり焦ります。
 
レースの前までに100㎞は走っておきたいと思います。
頑張ろう!
 
今度の日曜日は計画停電があって、電子カルテの停止を行わないといけません。
稼働後初めての停止、再起動です。
何事も起きませんように(^-^;
 
どちらも頑張ろう!
 

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2018年5月13日 (日)

今日は7㎞、元気元気!

健康管理士会から帰って、夕方6時ごろから走りました。
近所グルグル1.4㎞を5周、7キロ。
今日は鼻水は出ませんでした。
でも、暑い!暑い!
これから大変じゃ!
 
途中で左腕の振りが弱いのに気づいて左腕の引きつけを意識して走る。
なんとなく速く走れているような・・・
でも、かなり力が入ったようで、左腕がだるくなりました。
まだまだです。
 
今月 32㎞
頑張ろう!
 
そういえば、今日魔女さんは鳥取でハーフの予定。
雨模様だったので大丈夫だったでしょうか?

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2018年5月12日 (土)

なんとなく峠を越えたみたいで、走って見ました

近所グルグル1周1.4㎞を4周、5.6㎞
 
病み上がりというかなんというか、体調を考えてタイムは測らず、JOGで走って見ました。
多少痰は出ましたが、呼吸も苦しくなく、咳も出ず、ただ、鼻水はどびゃ!と出ましたけど。
 
お風呂に入って、鼻かんですっきり。
でも目がボワーとして眠いです。
今日も早く寝ます。
 
でも今日は朝10時に市内に出て健康管理士会の資料のコピーをしたあと、喫茶店でコーヒーを飲み、帰ってからもコーヒーを飲み、寝られるかどうか?
難しい本を読めば眠くなると思うので寝っ転がって本を読んでみます。
 
お休みなさい。
明日は11時から広島市内で健康管理士会総会です。
なんだか一日中寝ていたい気分です。
頑張ろう!
 
今月25㎞、ヤバいです!
 

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2018年5月11日 (金)

体調、ますます悪化、熱の予感(´;ω;`)ウゥゥ

身体が火照ってなんとなく熱が出そうなので、今日もランオフ
なんだか左の気管支もうずいているし、のどの奥もいがらっぽい。
 
風邪薬も飲んだし、ビタミンCのサプリも飲んだし、これからさっさと寝ます。
 
明日は、健康管理士会総会が13日にあるので、その資料作成に市内に出ます。
朝10時、それまでに風邪が治らんか?
 
とりあえず、踏み台昇降片足100回、スクワット90回やりました。
寝ます!
おやすみなさい!
 

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2018年5月10日 (木)

あっけなく休養、風邪が治らん!

ということで、今日はランオフ( ;∀;)
 
明日は患者送迎があるので、熱を出すわけにはいきません。
今日は筋トレをして風邪薬を飲んで寝ます。
 
筋トレは、踏み台昇降片足150回、スクワット100回。
これで結構暖かくなりました。
 
それにしても県北は寒いです。
明日も朝は10度未満の予報です。
 
今日、富山の氷見のビジネスホテルを予約しました。
ターゲットは魚と氷見うどんと海の向こうに見える立山連峰です。
晴れますように。
 
黒部・名水マラソンも頑張ろう。
早く風邪が治りますように。
 
走ったら治らんかも。
風邪薬で治して見せますわい。
頑張ろう!
 
P2018_0505_144519
5日は広島でフラワーフェスティバルを見てきました。
毎年田植えの手伝いで実家に戻っていたので、初めて見たような気がします。
温かくて風邪気味でしたが治ったと思っていたんですが…
 

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2018年5月 9日 (水)

近所グルグル、快走! 今日はちょっと寒い

夕方、家に帰って、ルッコラの間引きをして、昨日の風で傾いた桜の木の支柱を直して、7時前に走り始めました。
 
すでに暗くなり始めていたので、ヘッドライトを付けて走りましたが、近所グルグル1.4㎞だと2周はライトなしで走れました。
3周目からはライトをつけて、7周走りました。
10㎞に200m足りないので、50mのWSを2本、復路をJOGでつないで走って、合計10㎞。
 
走り終わった後は足がジンジンして火照っています。
月曜日のトレッドミルとは違いました。
今日は足が頑張ったと言っています。
 
月曜日は暑いのは体で足はなんともなかったのですが、今日は結構足が筋肉痛です。
明日の朝は取れているでしょうが、今日は筋トレはなしです。
 
しかし、今日は空気が冷たくて、走りやすかった。
下は長いパンツで十分でした。
 
今月 やっと20㎞、あと180㎞。
頑張ろう!

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2018年5月 8日 (火)

晴れの予定が、走る予定が

雨が降り、走れませんでした。
 
仕方なく、夕食後、踏み台昇降を片足100回。
じんわり汗をかきました。
 
27日のフルマラソンを考えると焦りますが、今週中に20キロ走をしておきたいと思います。
 
黒部・名水マラソンのあとは、氷見に一泊して帰ろうと思います。
昨日、「家族に乾杯」で放送されていました。
それに、氷見は婦長のお父さんの出身地?だと聞いたような。 
 
海の向こうに立山連峰を見て帰りたいと思います。
氷見のうどんも食べてこようと思います。
ついでに氷見の海岸も走ってきます。(レース後なのでポクポクですが)
まだ宿をとっていません。
これから楽天トラベルで探します。
 
年金の請求書が届きました。
ついにそんな歳になりました。
サブ4が厳しい!(無理やり結び付けてますが)
頑張ろう!
 

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2018年5月 7日 (月)

走ったドー!

10㎞!
トレッドミル!
滝汗!
 
5月初めてのランは暑かった!
 
昨日走ろうと思ったら、雨!
風邪が治ったばかりで濡れるのは躊躇して昨日もランオフ
 
で、今日は雨だと分かっていたので、県立みよし公園のトレッドミル310円で走りました。
 
5台のうち1台だけ空いていたので、そこで最初1㎞を傾斜3%で時速10㎞
しかし、これではいかんと傾斜2%に落として時速11㎞に上げて4㎞
5㎞走ったところで疲れたので、傾斜0%で3㎞(楽ちん!)
ラストスパートして傾斜2%で1㎞
さすがにしんどくてラスト1㎞は傾斜0%
合計10㎞、56分でした。
 
気が付くと、トレッドミルにはウォーキングの女性を除いたら自分1人
だいぶ頑張った私でした。(自分を褒めてやりたい(笑))
 
痰がのどに絡みついて万全ではありませんでしたが、何とか走り切れました。
 
走った後はシャワーで水浴び!
何時まで経っても涼しくならないので、諦めて服を着て、あとは車のクーラーで涼みました。
しかし、この時期のトレッドミルは暑い!
夏の練習に持ってこい(いやだけど)ですわ。
 
明日は普通に道路を走ります!(ダダです(笑))
1日置きなんて言ってられません。
月間目標200㎞は長いぞ!
 
今月10㎞、残り190㎞
頑張ろう!
 

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2018年5月 2日 (水)

のどが痛い!

決してカラオケに行ったわけではありません!
 
昨日走りすぎたわけでもありません。(昨日は休養)
 
朝起きたら、のどが痛かった!
 
熱はありませんが、身体の筋肉が痛いような強張ったような。
 
日曜日の疲労が3日目に?!
 
しかし、昼からどんどんのどの痛みがひどくなり、風邪模様(笑)
 
熱は出ないので、のどの薬を買って帰り、今、トローチ舐めてます。
 
従って今日も休養。
 
5月の200㎞がすでに危いです。
頑張ろう!
 
今晩、のど、治ってくれ!
 
追伸
今月のレースは、27日の黒部・名水マラソンです。
ここはサブ4必達の予定です。
暑さが敵のようです。
 

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2018年4月30日 (月)

帳尻合わせじゃないけど、ちょこっとラン

帳尻合わせに(200㎞ではならないけど)走りました!
 
4.2㎞!(笑)
 
今月 181㎞!
 
レース翌日というのに足の筋肉痛がなかったので、夕方軽く走りました。
 
しかし、足はおっもい、おっもい!
スロージョギングでした。
そしたら左膝に違和感が、やっぱり昨日の左膝痛はホントのようでした。
明日は休養です。
なので、今日のランは180㎞に乗せるための帳尻合わせのランになってしまいました(笑)
 
明日は仕事です。
頑張ろう!
 

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