2017年12月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

出場予定大会

  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

お気に入り

最近のトラックバック

Amazanウィジェット

2017年12月15日 (金)

気ばかり忙しい

今日は天候もばっちりで家に帰って走るつもりでしたが、患者送迎で帰ってきた時間が18時30分過ぎとなり、家でのランは中止としました。
 
何故か今日は眠くて、昼休みも目を閉じて休んでいました。
帰って風呂に入ってもうつらうつらで、疲れが溜まっているようです。
 
明日はクロカン90分の予定です。
また県立みよし公園を走る予定ですが、天候がいま一つです。
雨が降らなければいいんですが。
 
先週は疲れた状態で走ったのですが、今週は前日に休養が入ったので、楽に走れるかもしれません。
しかし日曜日はLSD120分があります。
今週から来週末に向けて、練習が厳しくなります。
 
それもこれも天候次第、天候が悪いとレベルダウンです。
楽でいいんですが、愛媛を考えると焦ります。
昨日久し振りに測った体脂肪も16.6%で、増加気味です。
体重コントロールもうまくいっていなくて焦ります。
 
焦りと言えば年賀状も印刷しないといけません。
プリンタのインクも買わないといけません。
道の駅に出している唐辛子も品切れしていたら袋詰めしないといけません。
やることはたくさんあります。
師走は忙しいですね。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年12月14日 (木)

坂対応で60分

寒さがきついので、とても外で走る気にならないので、今日もトレッドミルにしました。
 
しかし火曜日が暑くて参ったので、ゆっくり走ることにしました。
(相変わらず時速11キロは速すぎます)
 
そこで、時速9キロで、傾斜5%にしました。
ただし、15分だけ。
その次の5分は傾斜6%。
その次の5分は傾斜2%で時速10.5キロ。
合計25分。
そして振り出しに戻る。
それを2セット。
残り10分は、傾斜5%時速9キロで5分、傾斜6%時速9キロで5分、合計9.3キロ走りました。
 
これが意外と短く感じて終わりました。
火曜日は長くて長くてつらかったのに、もう20分?もう40分?もう50分?で終了しました。
 
なんということ?
あとで気づいたんですが、今日は暖房が片方が切ってありました。
従って火曜日よりは涼しかった。それでも滝汗ではありましたが。
結局、環境が時間を左右するアインシュタインの相対性理論がランニングにも当てはまるという発見でした。
 
今月 77キロ。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2017年12月13日 (水)

坂ダッシュDNS

雪が降り、真っ暗闇ということで、家の近所での坂ダッシュは中止としました。
 
頭にライトをつけて走れば走れないことはありませんでしたが、ダッシュすると田圃に落ちそうで、ゆっくり走ると何をしているか分からない幽霊のようで、あきらめました。
 
昨日の倉庫の書類の引っ越しのせいで、上半身が筋肉痛だったので、あっさり決めました。
 
問題は体重増加ですが、腹筋、腕立てなど筋トレをして寝ようと思います。
 
のども痛いので風邪の引き始めかもしれません。
 
ぎりぎりセーフかもしれないので、早く寝ます。
 
明日も雪の予報なので、トレッドミルにするかどうか、準備はしておこうと思います。
トレッドミルは暑くて苦手なんですけど、練習方法を変えてみるかと考えています。
 
明日も頑張ろう!
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年12月12日 (火)

やっと走ったJOG60分

今日の天気は雪が降ったり止んだり。
 
夕方は雪も雨も降っていませんでしたが、福祉保健センターでトレッドミルにしました。
 
しかし、今日は昼1時過ぎから4時まで倉庫の書類の引っ越しで動き回ったため、腕も足もガタガタ。
特に腕は胸の筋肉が突っ張って、走れるかな?という感じです。
今日は止めようかと思いましたが、週初日で金コーチの練習法を変更してはと、走ることにしました。
 
今日は時速10キロ以上に変更できるトレッドミルが空いていたので、時速11キロ、傾斜2%で始めました。
と、ところが・・
速い!速すぎる!
慌てて時速10キロまで下げました。
しかし時速10キロでは機械を変えた意味がないので、ちょっと上げて時速10.5キロ。
軟弱(´;ω;`)ウッ…
これでも結構きつくて、60分持つかな?
 
いけるところまで行こうと頑張りました。
やはり土日で30キロ走った疲労は残っているらしく、30分までの長いこと。
おまけに今日は外が寒いので、健康増進室には暖房が入っていて暑いこと。
30分で汗びっしょりで、滝汗の状態です。
それでも誰かこの機械の空くのを待っているかもしれないと、頑張りました。
しかし速く走れば終わるのではなく、60分走らないといけないわけで、汗だらだらで周りを気にしながら走って、60分、10.4キロで終了しました。
その後そのトレッドミルは誰も使いませんでした(笑)
 
最後はヘロヘロで、クーリングダウンをせず、「止」を押してしまいました。
すぐに洗面所で顔を洗って、しばらく廊下で涼みました。
こんなに冬の寒さが気持よかったことはありません。
 
今月 68キロ。
明日は坂ダッシュ10本です。
家の近所でできるかな?
頑張ろう!
風邪を引いたんじゃないかと、ちょっと心配です。
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2017年12月11日 (月)

雪が降ります

今日もまた雪が降りました。
今週は雪の予報の日が多くて、外でのランニングができない可能性が高いようです。
 
明日もJOGですが、トレッドミルの準備をして出かける予定です。
 
しかし、もっと問題なのは週末です。
天候も悪いし、気温も低い予報です。
 
防府読売もあるし、クロカン90分+LSD120分のセット練習もあるし、天候は良くなってほしいです。
 
考えてみると雪の多い地区は不利ですね。
練習場所、練習時間に制約が出てきます。
やっぱり寒くもなく暑くもなく、気候がいいところが有利でしょうか?
でもあまり気候がいいと、走ることなんかしなくなるかもしれませんが。
 
他の方のことは置いといて、自分が練習することを考えないと。
来年2月の愛媛マラソンまで2カ月を切っています。
頑張ろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2017年12月10日 (日)

持きゅう走15キロ

昨日クロカン90分をやったので、朝から身体は重だるい。
 
今日は持久走15キロなのに、早速JOGでもいいかとレベルダウンする始末です。
 
9時過ぎにやっと腰をあげて、スタート。
 
JOGなのか持久走なのか分からないけど、結構きついなと思いながら走りました。
3.5キロで18分台だったので、LSDではないかと思いながら走ったら、スズラン前が41分37秒、まあまあのペースでした。
しかし、その後だんだんペースダウンして、結局1時間24分45秒、いつか走ったJOGと同じ位のタイムになりました。(持久走じゃねえ!)
 
しかし、昨日のクロカンと今日の15キロでかなり疲れているのか、途中、持久走の”きゅう”の漢字が思い出せず、”急”じゃなかったよな、”急”を維持するなんて笑い話だよなと思いながらも、最後まで思い出せず、結局、歳のせいのようでした。
家に帰って”持久走”の漢字を見て、こりゃLSDの”S”抜きじゃと安心したところです。
 
これで今月58キロ
 
来週はクロカン90分とLSD120分があります。
来週こそ23キロコースになります。
また撃沈坂です(´;ω;`)ウッ…
 
ところで、最近、股関節前側の内股の筋肉痛に悩んでいます。
すでに1カ月以上になりますが、治る気配がありません。
走っている最中は痛みはあまり感じないんですが・・・
 
以前、外科のDrが同じところが痛いと言っていました。
でも外科のDrなのに原因が分からないようでした。
なので分からなくてもいいみたいです。
そのDrはハーフを1時間30分切って走ってましたからね。
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年12月 9日 (土)

クロカンはきつい

県立みよし公園を走ってきました。
 
CコースとDコースです。
最初Dコースを走り、折り返しがCコースで、2.35キロあります。
スタートとゴール時に周回コースまでの150mを走るので、微妙に何キロ走ったか分からなくなります。
が、だいたいの距離換算でいきます。
 
ところが、今日のみよし公園はこんな状況です。
特にDコースの林の中
P2017_1209_100324
今朝方降った雪と、落ち葉がランニングコースを埋めていて、 びちょびちょ。
なので、だ~れも走っていません。
1人必死で1時間33分走ってきました(ラスト2周はペースダウンしましたけど)。
D,Cコースを7周です。(プラス150×2)
 
Dコースは最初ぐわんと下がって次に登る箇所(写真の箇所)があって登ったら下ってCコースへ。
Cコースは最初ほぼ平坦ですが、Dコースで下がった分ラスト400mで登ってDコースへ。
おまけに道路はくねくね。
どうです、クロカンでしょう!
写真でも分かりますか(笑)
 
従って3周目で、これ、もういかん、ということでペースダウンしました。
今、股関節周りの筋肉痛です。
さすがクロカン、きついです。
この前、宮島をよく走ったなと我ながら褒めてやりたい気分です。
 
金コーチの練習法では明日は持久走20キロ!!
!!む、無理やん!
私のランニングコースに20キロはありません。
15キロか23キロか31キロ。
23キロは後半3キロ以上激坂があり撃沈必死です。
それを持久走だなんて。
今日で累計43キロなので15キロ走れば58キロ。
10日間のペースとしては上等。
明日は持久走15キロです。
が、持久走なのでえらいしんどいことになります。
今晩は牛乳を飲まないでおきます。
お腹OPPにならんように。
 
ただいま13時42分。
ブログ本日の打ち止めです。
 
師走は忙しいですわ。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2017年12月 8日 (金)

本日は雨で休養

連日の雨で走れませんでした。
今日は晴れるだろうと思っていたら、またしても夕方から雨。
トレッドミルの準備をしていなかったのが失敗でした。
 
明日はクロカン90分です。
どこを走ってもクロカンですが、県立みよし公園へ久し振りに行ってみようと思います。
 
先ほどまで年賀状の宛名住所の確認をしていました。
裏は明日明後日の2日間で考えます。
 
では、お休みなさい。
体重増加が不安なこの頃です。
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年12月 7日 (木)

こんなことでページ使うなって!

今日は職場の忘年会、走りませーん。

フルマラソンをバンバン走っているDrが来るので、報告を聞いてきます。

では、行ってきま~す。

2017年12月 6日 (水)

またしても予定変更じゃ

坂ダッシュ10本の予定がトレッドミル10キロ60分に変更になってしまいました。
 
さあ今日は坂ダッシュ10本と勇んで職場を出たら雨~(;ω;)
 
昼は晴れ間も出ていたのに。
朝は雪国でしたが…
Cimg3987
 
仕方なく用意してきたトレッドミル用のトレーニングシャツを使用することにしました。
しかし、時速10キロ以上の機械は、直前にウォーキングの男性に占領され、またしても時速10キロまでの機械となりました。
 
従って、負荷を上げるために傾斜をアップさせました。
傾斜2%でスタート
12分から2.5%
24分から3%
40分から3.5%
50分から4%
 
30分たった頃から汗びっしょりです。
でも足腰、呼吸は余裕で走れました。
やっぱり問題はスピードですね。
でも地道に鍛えるしかありません。
 
今日の坂ダッシュ10本は金曜日のJOG60分と一緒にしようと思います。
週前半は全く余裕でした。
 
明日は職場の忘年会です。
車なので酒が飲めないから帰って走れないことはありませんが、田舎で深夜に坂ダッシュはなんとも・・・もしかしたらするかもしれませんが。
 
今月27キロ。
 
もう6日なのに不足気味です。
でも土日は長距離いっぱいなので、これくらいでいいか。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年12月 5日 (火)

雪が降りました!

そして、今も雪が降っています。
Cimg3985
 
明日積もっていなければいいんですが。
 
今日はJOG60分の予定でしたが、雪が降っていたので中止としました。
明日は坂ダッシュ10本の予定、走らないといけません。
 
最近考え事をしていると、目をつむる癖がついてしまいました。
これって眠くなってるだけなんじゃないかと思いますが、考えていることは考えているようです。
でも結論は出ないんですが…
以前先輩がうつらうつらしていたのを思い出しました。歳を感じます。
頑張ろう!
 
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2017年12月 4日 (月)

金コーチ、上級者編は厳しいです。

今日は休養ですが、明日からまた金コーチの練習法に戻ります。
しかし、天気予報が芳しくありません。
冬は雪が積もるので、雪があると晴れていても走れません。
雪のない日を大切に走っていこうと思います。
 
が、明日、明後日は雪の予報です。
たぶん、積もることはないと思うので、JOG60分頑張ろうと思います。
 
でも、日曜日の持久走の欄を見たら1キロ4分30秒とか4分40秒とか書いてあって、それを20キロとあります。
さすが上級者編、とても私には無理です。
従って、1キロ5分30秒から40秒を目標にします。
だって、坂が多いんですから。
地道に頑張ります。
 
これから道の駅に出すトウガラシの袋詰めをします。
Cimg3920
地道に売れています。
私のランと同じです(笑)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2017年12月 3日 (日)

キロ5達成!

三良坂駅までの7キロでキロ5を達成しました。
時間 34分50秒
 
といってもほぼ全て下りで登りは10mくらいしかありません。
それでも今までキロ5で走れませんでした。
 
そこで、宮島の最後の3キロを思い出して走ってみました。
キロ5のペースはこんなもん、と視覚を慣らしながら走りましたが、結構つらかったです。
 
昨日飲んでるし、無理して倒れたりしたら人に何言われるか、などと変なことを気にしながら走りましたが、なんとかペースを維持できました。
 
次は、三若町往復でキロ5を目指します。
ここは往路は何とかキロ5はできそうですが、復路が厳しい!です。
復路はほぼ上り。
宮島のゴール前最後の坂のような坂がほぼ3キロ位続きます。1回下りがありますが、50m下ってまた上りになります。
このコースをキロ5で往復できれば、たぶん、掛川・新茶マラソンも下関もサブ4はできると思います。
現在54分台です。
あと4分短縮ですが、JOGの練習では無理です。
12月末ぐらいに1回目の挑戦をします。
1回目ということは2回目以降を想定しているということで、ダメかもしれないと弱気です。
 
最近金コーチの練習法から外れることが多くなっていますが、今日も7キロで終わってしまいました。
 
今月 17キロ。
 
来週は、坂ダッシュ、クロカン、持久走と厳しいメニューが並んでいます。
上級者メニューなので、少し落として実行するつもりです。
 
土曜日の畑仕事と今日の7キロで太ももが筋肉痛です。
先は長いです。
 
取り敢えず、年賀状の準備をしなければ…
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年12月 2日 (土)

今日は休養日です

高校時代の友人と高校時代の友人の店で飲みました。
日本酒も飲みました。
でも、記憶はあります。
 
でもパソコンがうまく入力できません。
たぶん酔っています。
 
では、お休みなさい。
 
明日は15キロか23キロ、です。 
 
朝、車を取りに7キロ走らないといけません。
何キロ走れるか?・・・・

2017年12月 1日 (金)

月が変わり12月、レースがないので気を抜かないように

12月になりましたが、今月はレースの予定が全くありません。
11月はレースが3回あったのに、ないと練習に身が入りません。
 
しか~し、私には金コーチの練習法があります。
昨日はLSD90分のところをLSD60分で終了したので、今日はJOG60分を変更するわけにはいきません。
おまけに明日の夕方は友人と飲むことになってしまいました。
それはそれでいいんだけど…
明日の予定はLSD120分、無理!(。>0<。)
だから今日さぼるわけにはいきません。
 
昨日はトレッドミルだったので、今日はちょっと強度を上げて三若町往復+近所1周にしました。
結果、JOG59分46秒でした。
距離は10.6キロ位です。
下りあり、上りありで結構しんどいコースですが、みよし運動公園の6周と同じくらいに走れました。
 
とりあえず、今月10キロ
明日は休養です。
ということは明後日、JOG60分をJOG120分にするしかないでしょうか?
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2017年11月30日 (木)

キロ6分のLSDは楽でした、でも体幹トレーニングも必要?

今日はLSD90分のところをLSD60分にして走りました。
おまけに寒そうだったので、トレッドミルで時速10キロ、キロ6分です。
 
P2017_1130_161826
(今日仕事で行った三和町の風景、冬です)
 
膝の動きを注意して走りましたが、悲しいことに歩幅は、91cmから94cm、時には80cm台も。
 
これって、女性の歩幅に匹敵するんじゃないでしょうか?(;ω;)
 
つまり、身長171cmの割に足が短いということ、かな?
 
すると、やっぱり、ピッチを多くして走るしか速く走る方法はありません。
 
それには体幹トレーニングでしょうか?
 
金コーチの練習法には、足の短いランナーの練習法は書いてありません(^-^;
 
今日のトレッドミルで、腕を振るのが疲れたので、腕立てをすることにします。
 
でも、呼吸が楽だったのが救いです。
 
今月 172キロ
 
やっぱり他の人に比べて少ないですね(*´v゚*)ゞ
明日はJOG60分です。
どこを走りましょうか?
多少疲れ気味です。
頑張ろう!
 
ところで、掛川・新茶マラソンの案内がランネットからきました。
来春、どうするか、まだあの坂を攻略できる自信がありません。
再来年か?年とるなあ・・・

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2017年11月29日 (水)

RP5キロが一番しんどい!

雨が降ったら福祉健康センターでトレッドミルをしようと準備していましたが、夕方になって雨が止んだので、家に帰ってのRP5キロになりました。
 
ウォーミングアップをするようにとあったので、400mくらい、強弱をつけてJOGをして1周1.4キロの近所グルグルをスタートしました。
しかし・・・RP5キロが一番しんどい!
1周目 7:19  走りがギクシャク
2周目 7:21  体が重い、おまけに向かい側から車が
3周目 7:10  ちょっと走りがスムーズに、でも今度は後ろから車が
4周目 7:04  やっと調子が出たところで終了
合計 28:55
 
5キロが脚に応えました。
左膝関節周りにしびれが、右股関節前側がぴくぴくと痛みが
なんとか騙し騙し走って何とか終了しました。
 
この時期にTシャツに短パン、手袋なしで走りましたが、今日は寒くなく、3周目で汗が額にたらーと流れてきたのを感じました。
しかし3周目で、ケッ!軟弱ですわ。
 
痛くなった箇所もう一つ忘れてました。
腹筋!です。
体幹が弱ったとは思いませんが、もっともっと鍛える必要があるようです。
 
明日はLSD90分、無理です(笑)
走っている最中に、明日は休養!と思いましたが、やっぱりLSDだから60分ぐらい走ることにしました。
またLSD67分になるかもしれませんが。
 
今月 162キロ

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年11月28日 (火)

WS5本からWS4本へ

今日のメニューをよく見てみたら、WS5本ではなく、WS3本でした!
 
これなら何とかなる!(笑)と走り始めてみたら体の重いこと。
 
1周1.8キロが11分かかる始末。
 
日曜日の15キロは、しっかりダメージとして残っていました。
 
結局JOG60分はJOG67分になってしまいました。
 
ところで、問題のWS3本ですが、みよし運動公園に、いい場所を見つけました。
 
三次に住んでいない方は分からないので詳しく書くと、正規の人口芝のサッカー場ではなく、土のグラウンドにサッカーグランドが2面ある場所があって、その2面の間に、幅10mくらいで長さ100mくらいの走れる場所がありました。
今日は1面を使って少年たちがサッカーの練習をしていました。
 
その隙間を使ってWSをすることにしたのですが、往復するので3本という奇数では帰ってこれないので、往復を2回やってWS4本とすることにしました。
すると、かなり走りやすく、上下動のない走りをすることができました。
地面も土なので、衝撃が和らいで足への衝撃も少なくて済みました。
ここはかなりいいです。
 
でも、帰りは遅くなってしまいました。
帰ると月が出ていて、明日はRP5キロを近所グルグルでやりたいと思います。
 
今月 157キロ

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2017年11月27日 (月)

金コーチ、明日から6日間休みがありませんが・・・

ブログ村では、つくば、大阪のマラソンの速報結果が公表されていますね。
サブ4達成、PB達成、サブ3.15達成など、華々しい記録ばかりです。
世の中サブ4は当たり前の話になってきました。
それにはやっぱり練習ですね。
月300キロは珍しくないというか、当然のように見られます。
 
ということで、明日から金コーチの練習法に復帰しようと本を開いてみると・・・
 
1週間のスケジュールがびっしりじゃないですか。
 
水曜日は5キロのペース走もあり、きつい!
 
普段の練習が300キロ、400キロのランナーさんはどうってことないでしょうが、月間150キロ余りの私には……(ノ゚ο゚)ノミ(ノ _ _)ノ
 
すでにヨロヨロしています。
ちなみに明日はJOG60分+WS5本です。
そして水曜日が5キロペース走です。
 
ところで、宮島の数字の分析です。
タイム   1時間16分21秒
折り返し  38分11秒
残り3K  1時間3分  ラップ25分11秒
ラスト3K 12分59秒
 
恐ろしいくらい前半と後半のタイムが近い。
後半も38分10秒です。1秒速い!
山道の部分はキロ5分30秒を超えていますが、ラスト3キロはキロ4分20秒で走っています モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!
ラスト3キロが3人のデッドヒートになったせいもありますが、最後の坂をごぼう抜きで駆け上がったのは我ながら凄いと思います。
 
これはWSのせいでしょうか?
腕の振り、足の引き付け方、JOGやLSDでは出来て来ないものが出たと思います。
 
やっぱりWSか!?
 
WSで怖いのは左膝半月板損傷の再発です。
今度やったらもう走れないような気がするので、柔らかい地面でやりたいんですが、なかなか平らな地面がありません。
柔らかい芝生でも凸凹では不安です。
 
河川敷にあるんですが、そこは夜は暗くて・・・
やっぱりみよし運動公園ですかね。
場所をもう一度探してやってみようかと思います。
頑張りましょう!
 
 
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年11月26日 (日)

宮島クロスカントリー全国大会

第44回宮島クロスカントリー全国大会を走ってきました。
 
Photo
 
白いユニフォームの男性ランナー(後で話して分かりましたが59歳)をペースメーカーにして走らせてもらいました。
最初と最後の3キロ以外はアップダウンのある山道ですがなんとか食らいついて最後は抜かせてもらいました(ちょっと嫌らしい走りですが)。
お陰で昨年より7分良い記録で走れました。 
 
Cimg3975
 
今回が最後の開催ですが、帰り際のお見送りにグッときました。もう宮島を走ることはありません。
 
Cimg3980
 
Cimg3981
 
ランナーが使いやすい参加賞を毎年変えて入れてくれる大会だっただけに残念です。
 
Cimg3983_2
 
ラン友のゆーすけさんとnonちゃんも走りました。
レースでは私が必死過ぎたせいか、ゆーすけさんはかろうじて分かったものの、nonちゃんはレース中は分からず、レース後やっと会えました。
二人とも1週間前にフルマラソンだったり3日前にリレーマラソンを走っていたうえでの15キロです。
練習量が比較にならないのでタフです。
 
今日は私が夕方18時から所用があって、打ち上げは取りやめ、宮島でかきうどんとミニあなご飯を食べて帰りました。
(写真はゆーすけさんのブログを見てください)
お腹が満腹になったせいか、眠くて眠くて、高速道路が怖かったです。
 
今月 128キロ+4キロ(土曜日)+15キロ(今日)=147キロ
どうやら150キロは走れそうです。
恐るべきレース効果。
来週から金コーチの練習法に戻ります。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

«いよいよ2017年最後のレース

マラソンブログ

無料ブログはココログ