2016年5月 4日 (水)

田植え終了!

昨日、今日と田植えだった。
昨日は雨が降る前、午前中に半分。
今日も午前中に半分。
 
父親の老化現象にがっかりしたり、イライラしたりしながらの田植えでした。
来年が限度かな?
自分一人では米つくりはできないので、田んぼをどうするか考えとかないと。
親父に任せると水を溜めて池にしてしまうので。
 
ランニングも昨日、今日と休足。
田植えの後もランニングは禁止です。
膝関節に疲労が貯まる行為をした後で走ると故障してしまいます。
草刈り、竹伐り、田植えと代表的な禁止行為です。
 
今日は田植えついでに、斜面の草刈りもしました。
かなりの急斜面で、草刈り機を二つ使って刈りました。
腰も、膝もがくがくです。
筋力トレーニングになったかな?
というより、故障が怖いです。
 
2日から連続3日間走らなかったので、明日は軽く走りたいですね。
でも、暑そう(◎´∀`)ノ
 

2016年5月 1日 (日)

夏日!

日中はとても走る気にならん!
よって、夕方走りました。
家の近くを7キロ、いつものグルグル。
途中近所のおじさんに会って3分ぐらい立ち話。
 
今日は30分ぐらい草刈りをしたが、時間が短かったので膝は大丈夫だろうと思って、走った。
今月は何キロ走れるか?
 
ここんところ、旧小学校コースと近所グルグルコースを2日連続して走ることにしている。
どちらも7キロ。
 
禁、スピード
禁、長距離
 
故障が怖いので短い距離の積み重ね。
意外とこれが効果がある。

2016年4月30日 (土)

4月最後のRUN

7キロをトボトボと、走りました。
キロ7分はかかってます。
今月139キロ。 
 
昨日は草刈りをしたので、ランニングオフ。
しかも、竹も切ってしまったので、絶対に走ってはいけない日でした。
 
後遺症は今日も残ってて、腕は草刈りでパンパン。
腰も脚も竹伐りでがくがく。
 
だから重~い走りは当然のことです。
 
でもスピードは遅い分、強度は一番。
今回も旧小学校コースで往路はただひたすら登り。
高低差は約170m、3.5キロで上ります。
確か、ピクニックランが200mくらいでしたっけ?
帰りはその分心臓は楽チン。
でも膝はがくがく。
どちらにしてもスピードは出せません。
 
このコースを夕方走ると、大きな犬を散歩させている女性と出会います。
田舎なのに、都会的な出会い!
毎回挨拶しますが、時間帯によっては行きも帰りも出会います。
行きは、こんにちは、で、帰りは、お休みなさい、にしています。
ワンちゃんもだいぶ慣れて、興味津々で追いかけようとします。
追いかけられるのは怖いので、いつも愛想だけ振り撒いて、走り過ぎます。
犬を散歩させている女性は花粉症なのか、いつもマスクをしています。
でも雰囲気から笑顔で見てもらってるようですが。
田舎を走ってる珍しいおじさんと。
 
そんなこんなで、今月も150キロ走らずに終わりました。
最近フルはいつまで走れるんだろうか、と不安になっています。
疲れが抜けない身体になってしまいました。
歳じゃー!
 
 

2016年4月28日 (木)

続、雨ラン

今日は予告通り休足の日です。
 
昨日に続いて雨ランについて考えてみました。
 
日本人は雨が降っていると、濡れないようにと走りますが、中国人は走らないそうです。
それは、走ってもその向こうはやっぱり雨だからだそうです。
 
これが広大な土地を持つ中国人の発想なのでしょうか。
狭い日本では、速く走ってたどり着けば、濡れるのが少なくて済むと考えるのでしょうか?
確かに、同じ距離を行くならば、走った方が濡れなくて済むのではないかと思います。
 
しかし、走るということは、本来雨が地面に落ちてから身体が通り過ぎるのに、地面に落ちる前に身体でぶつかってしまっています。
さらに、歩いていると身体に落ちてくる雨を、走っていると避けてしまってもいます。
すると、歩いても、走っても同じことか?
 
いえ、時間の問題があります。
歩くのは、走るよりも雨に遭っている時間が長い。
従って、走った方が濡れない、同じ距離ならば、たぶん。
 
では、同じ時間、走っているのと、歩いているのでは、どちらが濡れないか?
 
これは、二人で、湿度が同一で、重さも同じTシャツを着て、同じ時間走ったのと、歩いたので、Tシャツの重さと湿度の前と後を測って比べることが出来ないだろうか?
でも、走ると汗をかいてしまうので、湿度では走っている方が高くなってしまうか?
でも、走ると風を切っているので、乾くかも?
予測さえもできない。
 
では、マネキンにTシャツを着せて車で引っ張ってみるか?
いや、こんな大それた実験は出来ない。
 
どうも簡単には実験できないようである。
私の頭では、ここまでである。
誰か実証してみてください。
誰もしないでしょうが・・・
 
でも、なんだか走っていると雨が気にならないんですけど。
 
明日はどうするかな?雨は降りそうにありません。
私流には、草刈り後に走ると脚を壊してしまうというジンクスがあるので、これから悩む時期がやってきます。(竹を切った後に走ると、ほとんど確実に故障します。)
草刈り前に走ればいいんですが、走ると汗びっしょりになって、とても草刈りする気になりません。
練習不足になる季節がやってきました。

2016年4月27日 (水)

想定どおり

夕方には、雨は小降りになりました。
想定どおりでなかったのは、帰りの時間です。
 
世間的には早い時間ですが、6時30分。
この時間だと、走っている内に暗くなってしまいます。
東京など都会では街の明かりで問題ないのですが、旧小学校コースは田舎道で照明などありません。
 
でも、走りました。
旧小学校までの上りは24分7秒
帰りは22分27秒
ちょっと速すぎました。
そのせいか、帰りの下りでは右腸脛に痛みが発生。
でも坂が緩やかになったら痛みが消えました。
やはり下り坂は苦手です。
 
家にたどり着いてストレッチをしている時にふと気が付きました。
停まっている時の方が雨に濡れてる、と。
走っている時は気にならなかったのに。
 
考えてみると、雨は上から下へ落ちてきます。
立っていれば、濡れるのは頭と肩ですが、走れば胸や腕、脚、靴に雨が当たります。
しかし、止まっている時のようには濡れません。
結局、走っている時は、当たった雨は、体に当たっても弾かれているんだと気づきました。
こんなの常識?ですか?
 
でも、それは小降りの時であって、本降りでは通じない理屈かもしれません。
しかし、濡れ方は違っているんです。
身体に当たった時に、勢いで濡れるんじゃないかと思っていましたが、どうもそうではないようでした。
これを実験してみるにはどうしたらいいか?
夕ご飯を食べながら考えました。
 
そうしたら、カープの野村が完封で勝ちました。
やっぱり、決めたことはやるもんです。
走って良かった。
走ってみるしかないようです。
でも明日は休足です。
 
今月 132キロ。
 

2016年4月26日 (火)

明日は雨?

今日は帰って7キロのラン。
レース後なので無理をして故障しないようにゆっくりラン。
でも意識しなくても体はどんより重い。
体重増えたか?
やっぱり足腰の疲れがとれていません。
 
でも、ここからが新しい練習方法です。
明日も走ります。
強度を上げて、ただしゆっくりと走ります。
明日は旧小学校へ登り坂コースの予定。
 
が、気が付けば明日は雨の予報。
 
なんだか、このやろ。
でも小雨になる筈です。
最近、雨は外れていきます。
ついにお天気おじさんか?
 
今月125キロ。

2016年4月25日 (月)

ピクニックラン桜江

昨日ピクニックラン桜江のハーフが走れると書いたら、今日からピクニックラン桜江のエントリー受付が始まっていました。
早速エントリー。
でもエントリー代が少し上がったんじゃないかと?
そりゃそうだ、あれだけサービスしてもらえれば、いいんじゃないですか。
暑くても雨でも走ります。
ホントは雨がいいけど。
ここで2時間切れれば完全復活!
今日は休足です。
 
仕事が遅々と進まないのでイライラ!!!です。

2016年4月24日 (日)

よしか・夢・花マラソ

記録 1時間52分45秒
Cimg2650
 
左膝半月板損傷後のハーフではベストになります。
でも、かつて故障をしていないときに、1時間54分かかったこともあるコースなので、復活と言っていいかもしれません。
もっともベストは38分なので、完全復活とは言えません。
ただ、最後まで足が頑張れたのが良かった。
 
前半はずっと上り坂なので5分20秒~30秒前後で呼吸にリズムをとって、フォームに気を付けてこつこつ上りました。
10キロ時点のタイムは54分04秒。
ここから50m下って、折り返して、上って、あとは基本下り坂。
足が持つかどうか不安だったので13キロまでは自粛ペース。
それからスピードを上げたが16キロまでは意外と長かった。
残り5キロになってやっと勝負が見えてきた。
55分を切れると。
 
「四季の会頑張れ!」と行きも帰りも応援してくれるおばちゃんに応えて頑張った。
最後の1キロは抜いたランナーを抜き返した。
ゴール前では大久保絵里さんや佐々勤さんが応援してくれていた。
佐々さんは追いかけてきてハイタッチもした。
久し振りに走った感じが体に残った。
足や膝は何ともなかった。
その代わり腰が痛い。
体幹が鍛えられていない。走り込みが足りないかもしれません。
 
この大会は「六日市」という名前でやっていたころから参加しています。
田舎町といったら失礼ですが、そんな感じの街なのに、みんなが協力して頑張っている大会でです。
Cimg2640
 
Cimg2641
参加賞は大会の名称にあるように、鉢植えの花です。
毎年何がもらえるか楽しみです。
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遅咲きの桜がスタート地点で咲いています。(六日市中学校に咲いている桜だが)
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会場のすぐ裏手の民家にはこいのぼりが泳いでいました。
たぶん今日のためにあげているのだと思います。
Cimg2644_3
そして毎年ゲストランナーを呼んでサイン会もしています。
こうして写真も一緒に撮らせてもらえるし、握手もしてくれます。
この後は、表彰式とお楽しみ抽選会もあります。
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抽選会が終わって体育館から出ると、こうやってみんなで拍手で送ってくれるのです。
毎年このおもてなしに泣けてきます。
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こうして幟まで一生懸命さが伝わってきます。
Cimg2648
参加賞としてもう一つ、温泉の無料入浴券がついてきます。
今回は津和野に向かう方向にある一番遠い「柿木温泉 はとの湯荘」に行きました。
これは向かう途中の新緑の山。
が、温泉の写真は取り忘れた(*´v゚*)ゞ
 
こんな一生懸命な(他の大会が違うというわけではないですが)大会だから毎年参加しています。
ここ2年一緒に参加していたドクターは、参加者名簿に名前はありましたが走っていませんでした。
もしかしたら、熊本に行っているのかも。
 
帰りに吉和のサービスエリアで「山のラーメン」を食べました。性懲りもなく。
しかし、やっぱりサービスエリアのラーメンは今一つですね。
山と言ってもチャーシュー以外にはシイタケが入っていただけでした。味噌味がそれ?
山菜が山盛りかと期待しましたが外れました。
そのせいか、わさび味噌を4つ衝動買いしてしまいました。
3つは近所への土産にしました。
 
どうやらこれで、ピクニックラン桜江はハーフに参加できそうです。
 
今日も暑かった。
でも風があったので、意外と気持ちよかった。
 
今月118キロ。
 

2016年4月22日 (金)

眠い眠い

昨晩寝れなかったせいで一日中眠かった。
朝から患者送迎(交通手段がなくて病院に一人で来れない人を車で送迎する業務)で片道40分を走るときも眠くて(もちろん車で)。
昼ごはん食べた後は濃いコーヒーを飲んで必死で我慢して。
夕方パソコンで電子カルテの運用フローを修正していたら、ついにコックリ、寝てしまいました。
睡魔と戦っているうちに、終業時間の17時に。
やったあと、思ったら眠気が吹っ飛んだ!
 
もう少し仕事して帰るか、と思ったが、日曜日はレース、今日少し走っとかないと、ほんの少し、で帰ってきました。
そうして早く帰ったのに、走った距離はたった5キロ。
身体が重くて、これで日曜日走れるんだろか?
 
明日は健康管理士会の役員会で広島へ行くので、疲れるけど、脚は完全休養日。
車で行って、椅子に座って会議のみ。
 
で、日曜日のハーフの目標をどこに置くか?
キロ5分、1時間45分が最終ターゲットだけど、キロ5分30秒で1時間55分プラスα。
ということは2時間か。
 
今月97キロ。
150キロには届かんですね。
 

2016年4月21日 (木)

岡山マラソンエントリー

ランネットでレースを探していたら偶然に発見。
今日の0時からだというので、エントリーしました。
さてさて走れるか?
ということは、前の週の白竜湖グリーマラソンは10キロに抑えるか?
その前の10月16日の萩・石見のハーフは最後の練習に・・・
 
ちょっと待った!
10月11日から電子カルテがスタートするのだが・・・
15,16日と休めるか?、またまた車中泊か? 
11月は毎週走ることになるが・・・
足大丈夫?か?
 
もっとも、岡山マラソンは抽選に当たればだが。
今日は雨なので休足。
明日は軽く走っておく予定。

2016年4月20日 (水)

暗くなった

今日は帰宅が遅くなったが明日が雨の予報なので走った。
週1回は旧上田小学校に行くことにしているので、日曜日のレース前より今日の方がいいと思って走った。
でも、途中で近所のおじさんに出会って話したりしたので、タイムは不問。
取りあえず走った7キロ。
スタートが遅かったので帰りは暗くなってしまった。
幸い月が出てきたので何とか走れた。
 
でも、こんなに暗くなっても田んぼをトラクターで耕してる人がいるんだなあ。
同じ村の人なので、気楽に走っている感じで、恐縮してしまった。
でも挨拶はしましたよ。
返事があったかは暗くて良くわからなかったんだけど。
 
帰りは21分37秒。
ベストより30秒遅かったけど、こんなもんです。
帰りはイノシシ避けに設けた電柵が壊されたという場所に寄って帰った。
イノシシか鹿か車か?
支柱がポッキリ折れていた。
田舎じゃあ。
 
月曜日と今日で13キロ。
今月92キロ。

2016年4月17日 (日)

筋肉痛

ランニングのせいではありません。
下の写真の桜と桜の間にあった紅葉の木を別の場所に動かしたからです。
Cimg2635
根が沢山あって、1本1本切って取り除きました。
取り除いたところは中国山地が良く見える花見に絶好の場所になりました。
Cimg2636
 
取り除いた紅葉の木は肩に担いで下の田んぼの脇に植えました。
 
そのせいで、腕と腰と肩がボロボロです。
もっと簡単に思っていたのですが、考えが甘かったです。
そのせいで今日はランニングオフです。
 
でも、金曜、土曜と7キロ、旧小学校コースを走っています。
従って、今月79キロ。
 

2016年4月16日 (土)

下り新記録!

今日は友人の店に飲みに行く予定だったが、今回も満席。
実は開店日にも行ったのだが、その時も満席。
満席はいいことなので、またの機会にしました。
 
ということで、今日も旧小学校コース。
幾分速くなったように感じたがやっぱり往路は24分台。
上り坂ばかりだから仕方ありません。
 
走っている途中で、Qちゃんの記事を思い出した。
上り坂は下を向いて走る。
全力で走る。
そうしたら5人は抜ける。
そして坂を上り切っても100mは全力で頑張る。
そうしたら5人は抜ける。
合計10人抜ける。
でも・・・
これを皆が頑張ったら、結局実力通りになる。
これは相対的順位の問題ではなく、PBを目標にしている人へのアドバイスだな。
 
などと考えながら、アドバイス通り下を向いて上り、登り切っても100mは頑張った。
でも100mいかないうちにまた激坂になった個所もあって苦しんだけど。
結局、往路はPBは出ませんでした。
しかし、帰りは頑張った。
というより、脚に任せて走った。
すると復路新記録!
21分5秒!
なんと無茶な!
明日左膝が痛くならないことを祈ります。 
 
明日と言えば、
ゆーすけさんは岩国でフルマラソン、頑張ってください!!
雨は早めに上がる天気予報ですよ。暑いのは大丈夫ですよね。
後輩さん、その友人さんは津山でフルマラソン、頑張ってください!!
天気予報は微妙!雨のち晴れ!!のようですが、熱中症気を付けてください。
皆さん、ご健闘お祈りいたします。
 
 

2016年4月15日 (金)

久し振りの旧小学校

激坂折り返しコースを走ってきました。
7キロで46分ぐらい。
少し速くなったような、少し楽になったような、でも走り終わったら膝周りに痛みが・・・。
やっぱり堪えるコースです。
でも距離が短く心肺を鍛えるにはこのコースが一番。
今月72キロ。
 
明日は走った後友人の店で飲む予定。
肥るなあ・・(^-^;
 
ちなみに、友人の店の前から岡田山頂上まで走って折り返すと27.2キロです。
津山や桜江向けの練習にぴったり。
走り終わったら友人の店で食事などして。
最近、ミニ練習会の企画ばかり考えているなあ。

2016年4月14日 (木)

ひざびさ

キロ5分で走った。

でも、たった2キロだけ。

昨日は雨だったので、職場近くの健康増進室でランニングマシン。

だけど、歩いている人が占領していて、30分ぐらいの待ち。

雨だから仕方ないけど、歩くだけで効果あるんだろうか?と思いながら、自転車を20分こいで、その後、太ももを中心に筋トレ。

終わってストレッチをしていたら、1人の人が終わったので、急いでランニングマシンに移動して、スタートスイッチON。

最初は時速11キロ。

足の運びをチェック。

ちょっと気になるが取り合えずフォームは合格と判断。

3キロ走って、残り2キロを時速12キロ、キロ5分に上げた。

ちょっと苦しい。汗も流れる。

膝に痛みが出なかったので2キロ頑張った。

それでも消費カロリーは400㎉だけ。

でもとにかくキロ5分で走れた。

時々こんな練習も必要かもしれない。

今月65キロ。

今日は歓迎会で休足。

2016年4月10日 (日)

花見のあとの一走り

今月の走行距離
日曜日 7キロ
月曜日 休足
火曜日 5.6キロ
水曜日 7キロ
木曜日 7キロ
金曜日 休足
土曜日 8キロ
日曜日 7キロ
これまでの累計 60キロ
良く走った。
3倍すれば180キロ。
これは好調な時の距離数に匹敵します。
 
でも、スピードはかなり遅いです。
今日は、1.4キロ10分から始まって、5周目の1.4キロが8分10秒ですからね。
左膝はまだまだ不安です。
軟骨どこへ行った?って感じです。
 
今月24日にはよしか・夢・花マラソンのハーフ。
そこまでにどこまでフォームを落ち着かせることが出来るか、スピードに左膝が何処まで耐えられるか?
先が見えませぬ。
 
今日は朝早く出かけて、世羅甲山ふれあいの里へしだれ桜を見に行ってきました。
道の両側の枝垂桜が綺麗でした。
Cimg2612
 
Cimg2622
 
Cimg2632
 
お店もあって団子やお餅を売ってたので、柏餅を買って帰りました。
あっさり味で美味しかったですよ。
観光客は距離のせいか福山からが多かったように思います。
 
今日のランニングは夕方から。
あっという間に葉桜になっていく桜を見ながら走りました。
ドライブのせいか腰が痛かったので、ゆっくり走りました。
スロージョギング、癖になりそうです。
スピードを出すと、しんどい、しんどい。

2016年4月 9日 (土)

走っていないけど、桜!

私が植えた桜がだいぶ綺麗になりました。
ソメイヨシノ
Cimg2580_2
しだれ桜
Cimg2581
陽光桜
Cimg2582
大島桜
Cimg2585
しだれ桜(場所違い)
Cimg2588
しだれ桜(白)
Cimg2595
ソメイヨシノ
Cimg2596
ソメイヨシノ
Cimg2597
ソメイヨシノ(まだ若いです)
Cimg2598
熱海桜(一番早く咲くのでもう葉桜です)
Cimg2591
私が一番最初に植えた桜、枯れかかってますが頑張ってます。
Cimg2594
この桜、太い枝を切ったのが間違いです。桜は太い枝は切ってはいけません。

2016年4月 7日 (木)

雨が止んだら

旧上田小学校まで走りました。
往復7キロ、最近はこの距離で止めています。
 
でも最近少し上り坂が走れるようになったような
最近順調に走れているからでしょうか?
 
日曜日は家の周りを7キロ
月曜日は遅くなったので休足
火曜日は遅くなったけど暗くなるまでに家の周りを5.6キロ
水曜日は家の周りを7キロ
そして本日も7キロ、だけど劇坂ありのコース
 
しかし一生懸命走っていて、知っている人が分からなかったかも?
犬を連れて散歩していた女性は知っている人だったような???
でも違っていたような?
普通の挨拶をしたら、普通の挨拶が返ってきたし・・・
歳かもしれない・・・?
 
明日は友人の店が開店したので飲みに行こうと思っているのだが、実は5日に新規開店で行ったら満席だったので、明日も満席かも?
でも田舎町なので一人ぐらい空いてるかも。
満席だったらまた走りますよ。
 
身体に着いた脂肪を落とさないと。
脂肪がつくと、つまんだら固く感じますね。
身体の中で脂肪は骨に次いで固いそうですから。

2016年4月 3日 (日)

しだれ桜

旧上田小学校体育館に三次市議会議員投票で行ったら、近所の家のしだれ桜が五分咲きになっていました。
実は昨日この下を走ったんですが、まだまだと思ってました。
一晩で咲いたんでしょうか?
 
P2016_0403_092059_2
満開になると写真を撮りに来る人もいます。
 

2016年4月 2日 (土)

忘れとった!

今月走行距離、昨日と今日で19㎞!

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