2015年3月 2日 (月)

痛い

やはり、左ひざに痛みがでます。

体重増えたからな~

昨年宮島ではなんとか走れるようになったんですが。

地道にゆっくり走るしかありませんね。

まだ1週間も経たないいんですから。

2015年3月 1日 (日)

エントリー2つ目

よしか・夢・花マラソンの10キロにエントリーしました。

ハーフはまだ自信がないので。

ところで10キロのワーストは2002年の49分45秒、広島国際平和マラソンです。

キロ約5分。

ひえー!10キロなのに!

でも夢・花の10キロで50分切れるかどうか怪しい状況。

今日はランニングの距離を4キロに延ばしてみましたが、しんど~。

しかもキロ5分程度。

歳をとると体力低下は早いようです。

2015年2月28日 (土)

体幹トレーニング

インターネットで、体幹トレーニング 長友 で検索すると、画像が一杯出てきました。

その中には、私がやっていた両肘で体を支えるトレーニングも。

なんだ、と、さっそく復活することにしました。

20秒×3セット

結構いけます。

これで体重が減ればね。

2015年2月26日 (木)

3キロ

ランニングをしました。

体が重い! 息もやたらと苦しい!

やっとのことで3キロ走りました。

これじゃ体重は減りませんわ。

ところで、肘はやっと伸ばせるようになりました。

これまでは二の腕の外側の筋肉に力が入らず、物に押し付けないと伸びませんでしたが、やっと二の腕の外側の筋肉を使って腕を伸ばすことができるようになりました。

しかし、やっぱり腕立て伏せはできません。 それにはもう一つ理由があって、どうやら手首と親指も痛めていたみたいで、いまだに腫れがひきません。当然屈伸すると痛みがあります。

従って手首が痛いので腕立てはできないのです。

右の親指は後ろに反らすことができません。

取りあえず字は書けるので日常生活はできますが、力仕事は控えてます。 でもこのまま走らないと腕の筋肉が落ちるのでと走りました。

と、腕は何ともありません。もっと早く走ればよかった・・・!

これから体重との戦いです、こうご期待!

3月21日までに何キロ落ちるでしょうか?

現在66kgで~す!

2015年2月13日 (金)

エントリー

世羅ハーフマラソンの5キロにエントリーしました。

もっとも走れるかどうかわかりませんが、取りあえずエントリーしました。

体重はまだ減っていません。

右手もまだ少し曲がっているし、5キログラムまでしかまだ持てません(医者が言っています)。

でも3月後半になれば走れるだろうと。

とりあえず目標は持たないと、ということです。

2015年2月 1日 (日)

モノマネです

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白戸次郎です(猫ですが)

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招き猫です

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見返り美人です(オスですが)

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いけませんか~?

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メスで~す、これでどうだ!

でも、肥ったなあ~

登山

と言っても、歩いてです。

三次市上田町の槇の明神山です。

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小学校の近くにあり、時々登っていました。

久しぶりに登ろうと、昔の記憶を頼りに登山道を探して登りました。

森林の中の道でまだ雪が残っており、人が滅多に登らないので木が倒れていたり、笹竹が生えたりしていて、乗り越えながらの登山になりました。

せっかく登った頂上は、植林した木が大きく伸びていて、四方は全く見えません。

小学生のころは四方が全て見えていたのに、残念です。

木を切ってくれんかな?

仕方なく、休憩用のテーブルと、昔は祠があったところにある地蔵の写真を撮って帰りました。

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これで少しは足腰が鍛えられたかと思いますが、こんなもんじゃ減量はできませんね。

ちょっと汗をかいたくらいですから。

2015年1月28日 (水)

勝利宣言!

右腕の骨折、ドクターから勝利宣言が出ました!

従って、リハビリ通院する必要はなく、自分でリハビリするようにと・・・?

と?いうことは? うまくいかなけれなリハビリ通院の予定があったわけ?

で、聞いてみました。

屈伸すると、肘の内側や外側のここがいたいんですけど・・・

脱臼した時に関節包も痛めていて、それが固まっているので、動かすと痛いでしょう。それに肘の外側は靭帯を断裂しているので痛いでしょうね。少し痛くても力を入れて屈伸を続けてください、と、ドクター。

あ、そうですか・・、骨はもう完全にくっついていますか?と、わたし。

骨はまだ完全ではありません、ただ屈伸は続けてくださいね、と、ドクター。

そして、まだ縁を切らないでくださいね、今度は2週間後でいいでしょう。今度はレントゲンを撮ってみましょう。

微妙な勝利宣言となりました。

骨折の程度はドクターしかわからないので、ドクターにとって手術なしでここまで来た!という意味でしょうね。なんとなく分かるよう気がしますが・・・

でも、まだ右手でコンセントが抜けないくらい握力が弱っているし、腕はまだくの字だし、あと2週間リハビリを頑張らねばなりません。

と、いうことで、3月には走れそうです、が、体重が・・・減りません。

2015年1月26日 (月)

無線ランの設定

新しくパソコンを買ったので無線LANに挑戦。

無線LANルータはELECOM WRC-733FEBKを税込3,218円で購入。

無線LANルータの値段はピンからキリまであって、取りあえず初めてだから簡単設定ができるやつをと考えた。さて、これが悪かったのかどうか?

すでに有線でのインターネット接続はできていたので、従来の設定は削除して、「かんたんセットアップガイド」に従って設定作業を実施。

ところが、SSID、暗号キーの設定を終了して、いざインターネット接続の段階まで行って、どうしても接続できない。

固定IP回線なのだからIPアドレスやデフォルトゲートウェイを入力しろと要求してくる。

意味が分からない。固定IP回線ではない。PPPoE接続なのに。

結局、プロバイダに聞くしかないと、別のパソコンでプロバイダにメール送信。

そうしたら、日曜日にも関わらず電話がかかってきた。さすが!

しかし、プロバイダの担当者に聞いてもダメで、エレコムネットワークサポートへ電話してもらった。

最後の手段は、初期不良として交換か、ファームウェアのUPDATE。

実は設定した時点のファームウェアバージョンは1.02.ところがエレコムのホームページのファームウェアは1.05。まずはこれが怪しいとのことで、ファームウェアをUPDATEすることに。それでだめなら初期不良で製品の交換することに。

UPDATEはマニュアルは別のパソコンで開いて、それを見ながら実行。

考えてみると、別のパソコンで開けなければマニュアルが読めないのだが、これは困る。基本的な操作マニュアルくらいは文書でほしい。古いパソコンを捨てていたらどうする?!

UPDATEが終了すると簡単にインターネットに接続できた。

結局購入した製品の中に入っていたファームウェアが悪かったのだ。これはないだろ!いくらダウンロードすれば最新版が入手できるからと言って、使えないものをそのままにするのはひどい。車ならリコールものだ。プロバイダの担当者も同じ意見。

同じ製品を買った方は、先に最新版のファームウェアのダウンロードをしてパソコンに保管し、付属ソフトで一旦設定後初期化して、保管している最新版でUPDATEをかけたあと、自分のプロバイダの認証ID、認証パスワードを設定してください。そうすれば何とかなります。

これだけで2時間かかってしまいました。何がかんたんセットアップだ!

疲れた~

2015年1月21日 (水)

ギブスが外れました!

病院に行った結果、ギブスが外れました。

まだリハビリは続きますが、今後は1時間ごとに屈伸したり、負荷をかけて曲げたり伸ばしたりするようにとのことです。

車の運転もギブスなしでやっていいそうです。これまでも運転はしていましたが・・・

これなら3月には走れるのではと、考えています。

すると、世羅には間に合うかもしれません。

ところで、骨折した時のCTの写真をjpegに変換できたので掲載します。

左側の三角の骨が割れて、肘の関節が脱臼しています。

これが問題だったそうですが、何とか手術しないで治りそうです。

ご心配かけました。

これから増えた体重との戦いです。

動かなかったため6キロ増加です!

Photo

2015年1月14日 (水)

リハビリ開始

13日に病院に行った結果、自宅でのリハビリ開始となりました。

ギブスを縦に半分に割って、腕の外側だけ包帯で固定して、取り外しができるようになりました。

風呂に入るときにギブスを外して、風呂の中と上がった後で1時間ぐらいゆっくり伸ばしたり、ひねったりするようにとのことでした。

飛行機が離陸するときをたとえ話にして、やりすぎると飛び上がっても墜落してしまうし、少ないといつまでたっても離陸できないで終わってしまうそうです。

これからが大切とのことのようです。

靭帯は3週間で治るのでこれ以上固定すると腕が硬縮するので、それを防ぐためですが、骨はまだくっついていないので、やりすぎると外れてしまうということです。

これから1週間自分でリハビリしてまた来週通院です。

ちなみに、病院でのギブスの代金ですが、医師がギブスを巻くと3割負担で4000円になります。医療費全体では12000円です。

国の税金を無駄に使ってしまいました。これ以上使わないように、手術とならないように慎重にリハビリしたいと思います。

骨が外れると手術になるそうですが、うまくいくかわからない手術になるそうです。

こわ!

骨折部分のCT写真があるのですが、それをアップできないかと考えていますが、今のところ右腕が不自由で困難です。

骨折しないように注意しましょう。

2015年1月 8日 (木)

手術回避!

6日に病院に行った結果、手術はしなくて済む状態といわれました。

レントゲンを見た医師が、「おうお、いい位置に骨がいっとる」、とのことでした。

剥がれた骨の位置が問題だったのですが、なんとかなりました。

次は13日にギブスを一部切り取って、腕が動くようにするそうです。

完全にはくっついていないのですが、長くギブスをしていると腕が硬縮するので、それを防ぐためだそうです。

さあ、どこまで動かせるのか、リハビリになるのか楽しみです。

2015年1月 1日 (木)

おめでとうございます

明けましておめでとうございます

三次は雪です。

走れないことはありませんが、また転倒したら馬鹿ですから、写真を撮るだけにします。

今年は故障しませんように。

Cimg1937

追伸

この写真を撮った後、八幡様へ初詣しました。

そうしたら、こんな雪に出会ってしまいました。

100メートル先は見えません。

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2014年12月31日 (水)

今年1年総決算

今年は故障に始まり故障に終わりました。

1月はまあまあでスタートしたものの、2月は愛媛マラソンの好走にも拘わらず右膝の調子が悪く、京都マラソンはサポーターを付けてぎりぎりサブフォー。

3月も右足のサポーターは離せず、何とか走りきったものの、ゴールデンウィーク明けに左膝半月板損傷。

その後、ほとんど練習ができないながらも自力復活の途中で、豪雨災害ボランティアに1日参加しただけで、半月板損傷の悪化。

手術も覚悟した整形外科で約二ヶ月のリハビリの結果、復帰4戦の6キロまで走れるようになったと思ったら、今度は走り慣れた道で転倒して右腕骨折。

医者は手術は難しいといいながらも、早い判断が必要と、取り敢えずギブスでうまくいくかどうかの施術。

来年1月6日のレントゲンで今後の対応を決めることになりました。

もしかしたらうまくいって手術は不要になるかもと期待していますが、半月板も手術しなかったので、たぶん大丈夫だろうと、運を信じている面もあります。

こう考えてみると、今年は走れない年でした。昨年走りすぎたのでたぶん休めということだったと思います。

来年は4月にはランニングをスタートしたいですね。それまでは、ウォーキングで脚をキープです。

お腹もちょっと太くなったので、運動が必要ですね。

では、皆さんの来年が良い年でありますように。私の来年も。

2014年12月22日 (月)

今度は骨折!

昨日ブールバールを走っていて、ががらの坂でこけて右腕を骨折してしまいました。

歩道脇の植え込みの縁石に足をひっかけて転倒、右手で全てを支えたため、肘が持ちませんでした。
これも歳ですかね。
只今三角巾で右腕をつっています。
今年はいけません、厄年のようです。
ちゃんと初詣したんですけどね。
数年遅れの厄年のようです。
問題は玖珂の10キロと、とんどの手伝いです。
足も手もだめで、手も足も出ないとはこのことです。

2014年12月20日 (土)

走ってない~

宮島クロスカントリー以来走っていない。

5月から練習しない期間が長いので、罪悪感はない。
ただ、1月の桜江10キロがしんどいと思うと、焦ってくる。
今日あたり走ろうかな、と思ったら雨。
と、いうことで日曜日に変更。
今日は仕事をすることにしました。
MASAさん、青太どうだったかな?

2014年12月11日 (木)

忘年会

13日はランニング仲間の忘年会です。

ところが、
場所を忘れてしまいました。
すみません、店の名前、住所、電話番号をブログで教えて下さい。
よろしくお願いします。
最近忙しくて全く走っていません。
師走と言いますが、私は師ではないようです。

2014年12月 6日 (土)

宮島の写真

ブログに宮島の鳥居を載せようと写真を撮ったのに忘れていました。

今頃掲載します。
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遠くから撮ったのではっきりしていませんが、いい感じです。
Cimg1825
宮島クロスカントリーのゴールです。
速い人はここで猛スピードでゴールします。
見ていると、羨ましさと闘争本能がフツフツと・・・
牡蠣汁は写真撮るのを忘れました。

2014年12月 4日 (木)

出場予定大会

出場予定大会を更新しました。

今年の大会は全て終了したので、来年のレースを登録しました。
?たった1件。
それも申込期限を過ぎたため、高速を飛ばして現地の玖珂まで行った桜づつみ。
練習不足は、レース減に結びつく。
走ろうと思ったら、この寒さ!
日曜までまた休足です。

2014年12月 1日 (月)

宮島クリスカントリー

復帰第4戦目

6キロ 30分22秒
キロ5分を切れません。
やはり呼吸が苦しかった。
少し練習した方がいいのですが、ちょっと忙しい。
1週間に1回では心肺機能はアップしないようです。
今回は広島駅前で打ち上げ。
一杯飲み屋のような居酒屋で、後輩さんも参加して、ガヤガヤ。
皆さんお疲れ様でした。
2週間後の忘年会楽しみにしています。
追伸
宮島に渡るフェリーは、JRではなく松大汽船のほうが早いようです。

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