2018年11月
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出場予定大会

  •  3月 3日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 3日 紀州口熊野マラソン
  •  1月 21日 ひろしま42.195㎞リレーマラソン
  •  12月 9日 さいたま国際マラソン
  •  11月23日 土師ダムマラソン大会
  •  11月25日 板鍋山登山マラソン
  •  11月 4日 あいの土山マラソン フル
  •  10月21日 MIKANマラソン ハーフ
  •   9月23日 白竜湖トレイルラン 22㎞(豪雨被害で中止)
  •   9月 2日 八幡高原聖湖マラソン
  •   8月 5日 もみのき森林公園30.75㎞
  •  7月15日 ピクニックラン桜江 21キロ(豪雨被害で中止)
  •  6月10日 再生神話の郷マラニック50㎞
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン(3キロ)
  •  5月 27日 黒部・名水マラソン
  •  4月29日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 8日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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2018年11月12日 (月)

今日は雨、寒くなりました

昼頃から雨が降り出し、寒くなってきました。
これじゃ走れないなあと思っていたら、
3時から始まった情報システム委員会の流れから、SEが8時過ぎまで作業をして帰りが遅くなってしまいました。
 
SEの作業報告を聞いておく必要があるので、システム担当が1人残っていたので、一緒に付きあいました。
SEの報告はシステム的な作業や運用についても及ぶので、一人では心細いだろうと一緒に残りました。
案の定、新しいことを説明されて、二人で良かったと二人で確認しました。
 
でも、全て別の人たちの案件なのですが、さっさと帰ってしまう委員たちの態度にはあきれるばかりです。
みんなお母さんがお膳立てをしてくれて、それを使えばいいというような、小学生以下の感覚です。
こんなだから日本の社会も大人になれないんだと、しみじみ感じます。
いや三次だけか?
いやうちの病院だけか?
 
明日は走れるでしょうか?
とりあえず、雨対策の室内用の準備もしておきます。
頑張ろう!

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2018年11月11日 (日)

やっぱり昼間は走れる!

今日は朝9時過ぎに近所グルグル1.4㎞周回コースをスタート
Tシャツとランパンではやっぱり寒い!
手が凍えるような朝の冷気の中を走りました。
1周目 7:58
2周目 7:40
3周目 7:32
4周目 7:21
5周目 7:21
6周目 7:17
7周目 7:18
100mWS+JOG
合計 53:37
100mWS+JOGを+3回
合計 59:04
ここまで走ると結構汗をかきました。
でも、やっぱり朝は調子がいいです。
7分台前半で周回を走るのは久し振りです。
寒いのも調子がいい理由かもしれません。
 
来月9日にはさいたま国際マラソン
今更焦っても仕方ないので、また計算高くサブフォーを狙います。
明日はゆっくり走りたいです。
 
今日夕方、四季の会東京のランニング仲間から電話
さいたま国際マラソンが今日だと思ってのこと
勘違いです
それなりに歳で、Facebookが苦手な人なので、パソコンでの操作を勧めておきました。
スマホだとうまく使えないそうです。
他人ごとではありません、私はガラケーですから。
さいたま国際マラソンに応援にいけないとのことでした。
気持ちだけでもうれしいです。
東京の仲間も走るので、頑張りたいと思います。
 
雨ふるな!
頑張ろう!
今月62㎞

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2018年11月10日 (土)

あいの土山マラソン 旅写真5

マラソン旅行も終わりに近づきました。
今回は壬申の乱がテーマだったので、最後に大津京跡を訪ねました。
駅は京阪電車 近江神宮前で降ります
Cimg5098_2
駅から歩いて数分で大津京跡に着きます 小さい! でも第1地点でした
Cimg5100
史跡について たった5年の都!
Cimg5101
内裏南門跡らしいです
Cimg5102
さらに詳しい写真が
Cimg5103
ふむふむこんな感じで南門が
Cimg5104
奥に石碑が立っていました 読めません!
Cimg5105
石碑の脇には柿本人麻呂の歌が
Cimg5106
第1地点から十数メートルで第2地点 ここも小さい!
Cimg5107
ここは天智天皇が政治を行った内裏正殿跡らしいです
Cimg5108
立派な建物です
Cimg5109
これは建物の一部でしょうか? でないと小さすぎる
Cimg5110
ここから少しワープして、大津京の第7地点 実は通りの反対側にあったのを往路では見逃していて、帰りに発見しました 入れないので何の跡だか?
Cimg5134
その向かい側に第9地点
Cimg5135_2
どうやら第2地点の続きのようで、内裏正殿跡らしいです
Cimg5136
案内の続き ここに至って私は全てを見ていないことに気づきました
Cimg5137
大津京は大きな神社ぐらいはあったようですね。
しかし、近江神宮にも行く予定があり、時間の関係で全ては見られませんでした。
でも大津京の場所を感じることができました。
 
そして、ワープして戻って近江神宮
第2地点からまっすぐ歩くと近江神宮の森の中へ入ります
Cimg5112
参道はかなり広いです
Cimg5113
階段の上に鳥居 実は第2の鳥居になります
Cimg5114
鳥居をくぐって右に曲がると、御祭神は天智天皇とあります
Cimg5115
そこを過ぎて左に門が また階段です
Cimg5116
かなり新しく感じますが・・・
Cimg5117
屋根の下から
Cimg5118
くぐって前方に正殿
Cimg5119
でも前にあるのは回廊のようです
Cimg5120
正面が正殿でここから先へはいけません ここで礼拝しました
Cimg5121
右側が参拝順路
Cimg5123
左側にも
Cimg5124
中に入って良いと書いてあったので行ってみるとセイショウヨウハイデンとあります
Cimg5125
高松宮宜仁親王が礼拝されたところでした
順路を行くと菊が
Cimg5127
たくさん! 賞をもらった菊もあります
Cimg5128
振り返って入ってきた門を
Cimg5131
くぐって参道を歩いて行くと大通りにでました そこに第1の鳥居が
Cimg5132
近江神宮はかるた大会で有名でした!
 
森を抜けたところに綺麗なもみじが でも写真は平凡!
Cimg5133
このあと大津京第7地点、第9地点を見つけたわけですが、その理由は皇子山古墳への道を探していたからで、近江神宮の導きか?!
ということで皇子山古墳の案内
Cimg5138
残念ながら天智天皇とはあまり関係ありませんでした
Cimg5139
古墳は上にあるのですが、興味が薄れ帰ることに。 そこから見た琵琶湖方面
Cimg5140_2
さて、これで大津京巡りは終了。隣の駅 京阪皇子山で降りて、歩いてJR大津京駅へ
Cimg5141
大津京駅のホームから比叡山方面を
Cimg5142
湖西線が北に延びて福井、金沢、富山へ
あ~!また行きたい!
 
あとは京都から新幹線で東広島、我が家へ
あ~! 時間がワープしたのか?、存在がワークしたのか?
ショック!
 
さて、今日も走りませんでした。
夕方走ろうと思ったら、病院から電話で検体ラベルが印刷できないとか!
車で行って帰ってら走る気が失せました(´;ω;`)ウゥゥ
明日の朝走ろう!
頑張ろう!

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2018年11月 9日 (金)

あいの土山マラソン 旅写真4

さあ、比叡山延暦寺の旅に移りました。
写真が多いので、説明はできるだけ省いていきます。
 
まずは、坂本比叡山口駅
Cimg5097      
日吉大社の鳥居
Cimg5005
参道1
Cimg5006
参道2
Cimg5008
参道3
Cimg5009
参道4
Cimg5010
日吉大社第2の鳥居  ここまで結構長いです
Cimg5011
日吉大社入口右側の建物(何か分からない) 結局、日吉大社へは入りませんでした
Cimg5012
延暦寺表参道入口
Cimg5014
表参道入口の常夜燈 ここからは登りません 坂本ケーブルへ
Cimg5015
根本中堂までの距離でしょうか? 何かわくわく
Cimg5016
坂本ケーブルの建物
Cimg5019
坂本ケーブル建物内 重要文化財です
Cimg5017
ケーブルカー
Cimg5021
トンネル内のケーブルカーの中から
Cimg5022
ケーブルカーの中から琵琶湖を
Cimg5024
ケーブル延暦寺駅から 琵琶湖が遥かかなたに
Cimg5025
根本中堂へ行く途中に
Cimg5027
境内の紅葉
Cimg5031
根本中堂へ
Cimg5033
根本中堂前の文殊楼 根本中堂は改修中で囲われており撮影しませんでした
Cimg5034
石段を登って文殊楼
Cimg5036
階段を下りてまた登って大講堂の鐘楼へ。1回50円で鐘がつけます
Cimg5040
大講堂 織田信長の漫画ではここに延暦寺の財宝が隠されていました
Cimg5042
石段を登って阿弥陀堂へ
Cimg5043
阿弥陀堂
Cimg5044
東塔 織田信長の漫画ではここに逃げ込んだ僧侶たちは焼き殺されました
Cimg5046
西塔方面へ 途中に巨大な木が 間にある小屋には弁慶の名前が
Cimg5047
途中で山王院
Cimg5049
下っていきます
Cimg5051
下ったところにある浄土院 門
Cimg5053
浄土院建物
Cimg5055
歩いて常行堂へ
Cimg5061
反対側の法華堂
Cimg5062
釈迦堂へ降りる階段の途中で恵亮堂
Cimg5063
降り切ったところに釈迦堂
Cimg5064
釈迦堂から階段方面を
Cimg5065
釈迦堂の裏へ回って弥勒石仏
Cimg5066
さらに山道を登って相輪橖
Cimg5067
戻ってきて釈迦堂の鐘楼
Cimg5069
境内脇の釈迦如来
Cimg5070
東塔地域へ戻る途中で椿堂へ
Cimg5072
椿堂の看板 聖徳太子の頃の話 時間を遡れないのが残念
Cimg5071
東塔地域に戻ってきて戒壇院
Cimg5073
やっと根本中堂の前に戻ってきました
Cimg5074
ここから表参道方面へ歩いて法然堂へ
Cimg5078
法然上人修行の跡
Cimg5079
ここから先は表参道をただただ下ります
Cimg5082
途中に何やら小さなお堂が 
実は織田信長が焼き討ちをしたとき、不滅の法燈を隠した場所があるはずと密かに探していたんですが 漫画の影響です でも表参道沿いにある筈はありません
Cimg5083
荒れた参道 この参道を登って織田信長の家臣たちは延暦寺を焼き討ちしたのです
Cimg5084
さらに荒れた参道 ここらあたりで登ってくる男性1人
Cimg5085
途中に大きな木が
Cimg5086
さらに参道
Cimg5087
ほとんど谷
Cimg5088
確かに人の歩いた痕跡があります 右側によく見る石塔が
Cimg5089
ここら辺りでもう一人の男性1人 まだ結構ありますよ、頑張って下さいと声を掛け
Cimg5090
やっと見えてきた琵琶湖
Cimg5091
坂本ケーブルの脇に降りてきました 途中で右に曲がったのでこちらに降りてきたのですが、まっすぐ行けば常夜燈のあった入口に降りたはずです
Cimg5092
琵琶湖を見ながら下ります
Cimg5094  
左側の西教寺は行きませんでした
Cimg5095
お寺の塀沿いもいい雰囲気
Cimg5096_2
やっと降りてきましたが、意外と店がありません。
駅近くまで下ったところに蕎麦屋が数件ありました。
滋賀名物をと思って歩いていたら、結局食べ損ねて駅に着いてしまいました。
こうして比叡山延暦寺の旅は終了、疲れました。
 
明日は、最後の大津京です。
頑張ろう!
今日は走らず。昨日の影響で疲れています。

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2018年11月 8日 (木)

あいの土山マラソン 旅写真3

旅の報告前に、今日のランニング。
みよし運動公園1.8㎞を6周、10.8㎞
1周目 10:07
2周目 9:45
3周目 9:40
4周目 9:34
5周目 9:32
6周目 9:21
合計 58:02
雨が降りそうなので頑張って走りました。
あいの土山マラソンの40㎞~41㎞より平均速度は遅いです。
やっぱりレースは別物です。
 
ということで、あいの土山マラソンの翌日、瀬田の唐橋編です。
出発は瀬田駅から隣の石山駅へ
Cimg4980
JR石山駅から京阪石山駅へ乗り換えて、次の京阪唐橋駅へ(駅前の地図で確認)
Cimg4981
京阪石山駅ホーム
Cimg4982
着いたのが瀬田唐橋
Cimg4984
ここから唐橋の写真が続きます
Cimg4985
結構大きな橋です。川の中州を間に2つに分けて架けられています
Cimg4986
川の下流からの風景。琵琶湖から流れ出る川になります。
Cimg4989_2
唐橋の下流80mのここらあたりに、壬申の乱のときに戦いがあった瀬田橋があったらしいです。こんな大きな川にあの時代でも橋が架けられていたんですね。
Cimg4990
瀬田城跡です。織田信長の時代にあった城で、ここの城主が唐橋を焼いて明智光秀の安土城攻めを阻止したそうです。
Cimg4991
再び瀬田の唐橋の遠景、中央が中州
Cimg4992
瀬田の唐橋の歴史
Cimg4994
つづき
Cimg4996
歴史絵巻、ムカデ退治の絵です
Cimg4995
再び唐橋を渡って戻ります。前方に見えるのは中州です
Cimg4997
上流は琵琶湖
Cimg4998
唐橋の近くのある旧家
Cimg5000
瓦屋
Cimg5001
大きな鬼瓦
Cimg5002
京阪唐橋駅の電車
Cimg5003
この京阪電車で坂本比叡山口駅まで
Cimg5004
これは鉄道むすめ 石山ともか、ではないと思いますが、京阪電車大津線に乗ると出会えますよ!
 
次は比叡山延暦寺、旅は続きます。
 
明日は雨模様
走れないかな?
がんばろう!
 
今月52キロ。

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2018年11月 7日 (水)

あいの土山マラソン 旅写真2

ゴール後はスポーツドリンクをもらい、完走証をもらうという手順で、スムーズに進みました。
ギリギリのサブフォーです(しつこいか?)
Photo
計算して走りましたが、30㎞からの5㎞が計算違いで1分以上多めにかかったので、心配しましたが、35㎞からが計算通りのイーブンペースで走れました。
5㎞   28:29
10㎞  距離表示が見えず
15㎞  55:08
20㎞  28:11
25㎞  28:24
30㎞  28:56
35㎞  29:49
40㎞  27:59
41㎞  5:14
ゴール 6:09
5㎞ごとのスプリットは35㎞地点を除けばほぼイーブンでしょうか。
 
ハーフ、フル合わせて4000人程度の参加者なので、混雑は感じません。
楽しく走れました。
ゴール後は着替えて、貴重品を受け取り、例によって串焼きを食べました。
しかし例によって写真は忘れました。
 
そこで、頑張って?撮ったのが、ぜんざいと豚汁。
ぜんざいは途中で気づいて撮ったので、少なくなっています。
Cimg4974
豚汁
Cimg4975
どちらも具が見えません。
串焼きまでぐずぐずしていたので、出遅れました。
豚汁もなくなる寸前でした。
無料なので、ゴール後早く食べた方がいいですね。
 
会場からはバスで再び貴生川駅へ送ってもらいました。
京都方面の電車は5時過ぎの電車になりました。
電車の中には忍者がいて、
Cimg4976
ご用心
Cimg4977
 
この電車で瀬田まで行き、2泊目のホテルに泊まりました。
 
夕食はとりあえずラーメンが食べたかったのですが、いいところがなく、鳥貴族という焼き鳥屋でシジミラーメンと焼き鳥とビール2杯をいただきました。
何故瀬田に泊ったかというと、翌日「瀬田の唐橋」を見に行きたかったからです。
しかし、瀬田の唐橋は隣の石山駅で降りた方が近かったです。
でも、泊った「スマイルホテル大津瀬田」は設備は新しくはありませんが、ウェルカムコーヒーも無料で飲め、翌日の朝食もついて、3800円で快適でした。
 
翌日からは滋賀観光、「瀬田の唐橋」「比叡山延暦寺」「大津京跡」です。
とりあえず、あいの土山マラソンの報告はここまで。
 
今日も走っていません。
明日は走るかな。
頑張ろう!

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2018年11月 6日 (火)

あいの土山マラソン 旅写真1

前日、東広島から新幹線に乗って、京都で乗り換え、草津に着きました。
Cimg4934
ここから貴生川に向かいます。
Cimg4935
貴生川から、近江鉄道で水口(みなくち)に向かいます。
切符は昔懐かしい分厚い切符です。
Cimg4936
水口駅、無人の駅です。
Cimg4939
駅舎も懐かしい!
Cimg4940
駅から右手に歩いていると天理教水口大教会がありました。
Cimg4941_2
ちょっと中を撮影、右側
Cimg4942
左側
Cimg4943
そして歩いて、交差点には、甲賀市
Cimg4944
甲賀は、KOKA、で、KOGAではありません。初めて知りました。
Cimg4945
ホテルの近くに平和堂のスーパーマーケットがありました。
Cimg4948
映画館も併設されています。
Cimg4947
そこの1階食事コーナーでかつ丼セットを食べました。
Cimg4946
まだ2時ごろでチェックインには早かったので映画を観ることにしました。
Cimg4952
映画は散り椿、映画館は空いてました。始まる前には少しお客さんが入ってきました。
Cimg4949
武士になったような気高い気持ちになって?明日はヘタレないようにしようと思いました(笑)
その後チェックインして、勢い余ってJOGを1時間くらいやってしまいました。
途中、折り返しにと目指した山が、古城山岡山城と書いてあったので、つい登ってしましました。豊臣秀吉が城を作り、関ヶ原の戦いで壊されたそうです。3代目城主が長束正家だったそうです。ちなみに別の場所に水口城という平城もあります。
いやあ、走りすぎました。
カメラは当然忘れました(笑)
 
その後、ホテルの前のお好み屋で温玉ねぎぶっかけ豚玉の中盛りを食べました。
Cimg4957
税込み1004円を食べたのに満足いかず、昼間行った平和堂1階でラーメンを食べました。
ホテルに帰る前にスーパーマーケットでパンと巻きずしを買ってホテルに帰りました。
 
そして翌日朝6時起床!
前日買った巻きずしとパンを食べて、7時前に水口駅に向かいました。
途中の滋賀交通のバスが・・・
Cimg4958
やっぱり忍者!
着いた水口駅は、やっぱり無人?
Cimg4959
平日と間違えて早く着きすぎました。
Cimg4960
みなくち、です。みずくち、ではありません。最初間違えていました。
無人の駅と、映画館もあるスーパーマーケットが慣れない組み合わせで、不思議でした。
水口から貴生川へ戻ります。
そこで、大会会場までのシャトルバスへ乗ります。
Cimg4961
こんな立派なバスです。
しかし、このころから霧雨が降り始めました。
Cimg4963
天気予報は晴れだったのに、どうやら甲賀市の天気は東海の天気を参考にした方が良いようです。
30分弱バスに揺られて土山の会場に着きました。
お店
Cimg4964
お店
Cimg4966
受付
Cimg4967
更衣室のある体育館へ
Cimg4965
人数がそれほど多くなく、体育館もトイレも全くストレスありません。
雨が降っても大丈夫です。
Cimg4970
こんな感じ
あとはスタートを待つばかりです。
全くウォーミングアップをしていません。
この挑戦的な赤色!
Cimg4973
なのに舞台はシンプルな真っ白、開会式を見逃してしまいました。
Cimg4972
9時半からですが、あっという間に過ぎてしまったようです。
 
スタート地点とゴール地点は少し離れています。
霧雨の中を歩いて行きました。
 
ちなみにレース中の写真はありません。
コース図で想像してください。
Photo
30㎞からの5㎞はへこみ、35㎞からが意外と走れました。
 
ゴール手前のスタート地点辺りで、ランニングシャツの「四季の会」を応援してくれる声がありました。
そして「築地から来たの!?」
と聞かれました。
「四季の会」が築地のランニングクラブと知っている人です。
私はユニフォームに書いてあったかな?などとトンチンカンなことを考えながら
「今回は広島から来ました。四季の会はまだ築地にありますよ!」
と手を振りながら、豊洲を意識して正直に答えました。
「築地から来ました!」
といった方が良かったかと、嘘も方便とあとで思いましたが、後の祭り。
必死で走ってのゴールでした。
 
つづきは明日。
頑張ろう!

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2018年11月 5日 (月)

あいの土山マラソン

滋賀県甲賀市でフルマラソンを走ってきました!
Photo
記録は老練な計算の結果、ぎりぎりサブフォーができました。
ふくらはぎが最後まで持ったので、35㎞以降を頑張ることができました。
Cimg4973
 
Cimg4972
 
マラソン当日家に帰ることはできなかったので、瀬田で一泊し、今日、比叡山延暦寺に行ってきました。
下山は坂本までの表参道を走って下りました。道が荒れていて結構大変でした。
Cimg5085
 
Cimg5088
 
Cimg5089
 
参加賞はTシャツとお茶でした。
Cimg5145
 
Cimg5146
 
大きな大会ではありませんでしたが、楽しむことができました。
 
土曜日から月曜日まで三日間遊んだので疲れました。
今月の公式走行距離は42㎞ですが、土曜日も1時間ばかりJOGしたし、今日は比叡山から走って降りたし、結構走りました。
明日は休養です。
頑張ろう!

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2018年11月 2日 (金)

明日は滋賀県甲賀市へ、あいの土山マラソン頑張ろう!

荷物の準備も完了し、明日の朝、滋賀県あいの土山マラソンへ向けて出発します。
 
正午過ぎにには甲賀市に着きます。
早めに着きますが、うろうろせず、早めにホテルにチェックインすることにします。
今日はJOGもできませんでしたが、明日は軽くJOGできそうです。
 
歴史のある地域なので、色々見て回りたいので、マラソンの翌日は大津市瀬田に泊ります。
安土城跡や大津京、瀬田川がとりあえず今回の目標になります。
実質的には半日しか動けないのでこの程度しか見られないと思います。
 
まずは、あいの土山マラソンを頑張ります。
日曜日は各地でマラソン大会が開催されます。
みなさん、頑張りましょう!

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2018年11月 1日 (木)

予定通り休養、そしてトウガラシ

ほとんどタイトルだけで済みそうな今日の報告。
 
トウガラシは父親が収穫してきたものを、葉っぱを落として袋詰めしました。
これが結構重労働で、3時間かかりました。
今腰が痛いです。
 
トウガラシは9袋、明日の朝、郷の駅に置いて出勤する予定です。
明日は軽くJOG出来たらやって、荷物を整理して、土曜の朝早めに東広島に向かう予定です。
 
でも、まだカープが10回の表で攻撃中です。
何時に寝られるか。
カープと一緒に頑張ろう!

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2018年10月31日 (水)

久し振りのみよし運動公園

1周1.8㎞を6周、10.8㎞
 
最初の1周が10:25と出遅れたので、2周目以降頑張って走ったのだが、どうも足がバタバタするだけで一向にスピードが上がらない。
それどころか膝や股関節が筋肉痛の催し。
さらに4周走ったところでタイムを見ようとして、間違って時計を止めてしまった。
そのタイム、40:20
2周目以降は1周約10分で走っていました。
 
が、それ以降は不明。
なんとか6周走りました。
 
心配なのはランニングフォームがばらばらだったこと。
原因の一つは、レース用のシューズを履いていたこと。
なのに、ソックスはビジネス用で、靴底でソックスが滑ったこと。
微妙に変なところに力が入ってしまいました。
 
日曜日のレースでは、裸足にテーピングでいきます。
やはり、足指で靴底をとらえないと走りにくいです。
 
今月200キロ。
ぎりぎり達成です。
 
明日、明後日は休養です。
できれば軽いJOGをします。
頑張ろう!

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2018年10月30日 (火)

あいの土山マラソンにペースメーカーは?

関西制覇をしようとするとサブフォーが条件。
故障する前は前半型で走っていたが、これだと後半確実にスピードダウンする。
4時間ぎりぎりの状態の現在、これはできない。
 
津山加茂郷では、最初ゆっくりだったので、4時間オーバーを覚悟していたがギリギリサブフォー。
しかし、黒部名水では、最初速いペースを意識したら、15㎞過ぎでギブアップ。20㎞手前でサブフォーのペースメーカーに抜かれてショックを受け、さらに落ち込んだ。
 
あいの土山マラソンは、イーブンペースを狙う。
そのためにはペースメーカーについて走るのが一番。
しかし、大会要項を読んでも、ペースメーカーが走るとは書いてない。
そもそも一般男子の人数が1500人に満たない。
これは、応援を独り占めで走れる分、落ち込んだら最悪の状況になる。
 
もうダメ!
ガンバレ!、ガンバレ!
もうダメ!
ガンバレ!、ガンバレ!
これは避けたい。
 
当日は恥を覚悟でペースメーカーになってくれる人を探すしかない。
スタート前にそこら辺のランナーに聞いてみるか?
切り口は?
「初めてですか?」
「いいえ」の返事だったら、タイムを聞いてみよう。
それでサブフォー狙いだったら、ペースメーカーになってもらおう。
さて、うまくいくかな?
 
そこで、今日のラン
いつもの1.4㎞7周+100m(WS+JOG)3回の10.4㎞
1周目 7:51
2周目 7:55
3周目 7:52
4周目 7:46
ここで、トイレ休憩5:26
5周目 7:52
6周目 7:53
7周目 7:56
10㎞ 56:09
ゴール 58:54
 
日曜日よりは良かった。
それより、イーブンペースがいい。
しかも、トイレ休憩の後の周回も同じペースを維持できたのは奇跡的。
しかし、逆を言えば、スタート後にオーバーペースだと変更できないという危険も考えられる。
とくに1㎞の標識が見えなかったときは、周りにつられる可能性がある。
だから、ペースメーカーを見つけておくのは大切だ。
 
明日は、みよし運動公園で走る予定だ。
明るいところで、最後の持久走10.8㎞を走る。
ところが終業後研修会がある(´;ω;`)ウッ…
遅くなっても走っておく。
木曜日、金曜は休養か軽いJOGにする。
土曜日は時間があれば短くペース走にする。
日曜日はウォーミングアップなしで、ストレッチだけにして、最初のオーバーペースを回避する。
これが戦略だ~!
 
今月190㎞
頑張ろう!

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2018年10月29日 (月)

あいの土山マラソンまで1週間前を切って

金コーチの練習法では、今日は、休養か軽いJOG
 
よって、今日は完全休養日。
 
実は左膝が思わしくありません。
時々ピり!と痛みが走ります。
やはり1週間前のスピード練習が良くなかったようです。
 
スピード違反!
 
でした。
過ぎたるは及ばざるがごとしです。
 
あいの土山マラソンを楽しむ方向に切り替えます。
多分、走れば膝は何ともないと思いますが、頑張りすぎないようにします。
 
これから昨日の健康管理士会のまとめの作業をします。
お金にならないので仕事ではありません。
だけど、頑張ろう!

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2018年10月28日 (日)

忙しかった週末、なんとか走りました

昨日は上田八幡神社の秋祭りで、午前中は神楽の準備で朝8時から10時半まで力仕事。
花道(7m前後)を舞台の上から運んで舞台前左に固定し、舞台には幕を引いて、八幡神社参道に夜間照明用のライトを取り付けて、私のお手伝いは終了。
それでも目録を書いている人たちもいたので行ってみると、とっても大変!
絵を描いて、大目録の字を書いて、それはみんな筆です。
手伝ってあげるべきかどうかと思いましたが、要領が分からないので止めました。
 
でもって、家に帰って、昼からトウガラシの収穫をして郷の駅の店先に並べ、戻ってきては、ルッコラの種を蒔きました。
 
しかし、神社に行く時間が近づいて、夕ご飯を食べて6時前に再び神社へ。
6時からは八幡神社で祭典があり、巫女の舞を写真に収めたりして、すっかり観光客気分。
Cimg4824
 
Cimg4849
 
ところが祭典が終わって神社から境内に降りてきたら、係の人に、役がなかったら、目録へ金額を記入したら渡すので、その紙を境内の反対側の帳場の下のシートに持って行って重ねてくれと。
初めての役で、はい分かりました、と受けたものの、意外と忙しい。
境内の反対側の帳場のシートの上に置いて帰ってみると、すでに次の目録ができている。
もう、小走りしかありません。
行ったり来たり。
町内の方が花(お金)をどんどん持ってくる。
1万円だったり、5千円だったり、こりゃ結構な収入だなと、不謹慎な考え。
 
それも9時を過ぎると暇になりました。
7時から神楽が始まっていて、それを観る人、花だけ置いて、ちょっと観るだけの人。
人の流れが落ち着くと楽になりました。 
Cimg4869
 
Cimg4879
 
Cimg4901
 
Cimg4907
 
と、思ったら大間違い。
次は舞台で目録を読みあげるために、舞台の上にあげられました。
読む人は2名、当然私ではありません。
私は目録を次々と読めるように舞台の床に並べる役。
他のもう一人と一緒にやりました。
 
しかし、これが長い。
2時間でたまった目録を読みあげるのは大変。
結構長くかかりましたが、なんとか1回目は終了。
読み手の方は、お疲れさま。
 
2回目は、目録は3枚だけ。3回目は1枚だけ。
当然私は不要(笑)
 
結局神楽は11時まで続きました。
帰ったのは12時前。風呂に入って寝たのは1時前でした。
 
そして今日、日曜日は、広島県健康管理士会の定例会で8時半ごろ広島へ向かいました。
疲れてちょっと辛い!
11時集合でしたが、少し早めについて10時20分。
そこからはいつもの定例会。
プレゼンテーションと勉強会をして4時に終了しました。
Cimg4921
 
Cimg4922
 
そして、家に帰ったのが6時前。
まだ明かりが残っていたので、走りました。
木曜日に4㎞、金曜日は休養、土曜日は祭りでランオフ、10㎞を予定して走りました。
1.4㎞を7周と100m(WS+JOG)3回で、10.4㎞。
意外と楽に走れたと思ったらこんなタイム。
1周目 8:25
2周目 8:24
3周目 8:10
4周目 8:04
5周目 8:04
6周目 8:13
7周目 8:00
10㎞ 58:28
ゴール 1:01:05
 
これじゃサブフォーはしんどいかも。
まあ、走れるだけでもいいっか。
今月 180㎞

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2018年10月26日 (金)

雨ふって休養?

金コーチの練習法では、今日は休養か軽いJOG
昨日4㎞のJOGをしたので、今日も、と思っていたら、夕方から雨!
家に帰ったら暗いし、雨が降っていいるし、完全休養日としました。
 
ということは、親と接する時間が長くなるということで、すると訳の分からないことを主張する親とのやり取りが多くなるということで。
特に母親はいかん!
こちらが言うことは素直に聞かず自分勝手して、それでうまくいかずにああだこうだとうるさい。
言うとおりにすればいいのに、意固地になって間違った自己流ばかり。
歳のせいというよりも、性格のよう。
ストレスが溜まってしまいます。
 
やることはやっていないので、やらなければならない家の仕事もどんどん溜まってくる。
疲れる!走っていた方が楽です。
 
おまけに、田舎に住むと、人間関係がうるさくて。
明日は地元の祭りの準備で八幡神社へ。
またここで、何かあるんでしょけど。
気が重い!
頑張ろう!

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2018年10月25日 (木)

怠慢になったのか近所グルグルばかり

最近、近所グルグルばかりしている。
以前はみよし運動公園で走って帰っていたのだが、着替えて走ってまた着替えてが面倒で、帰って走って風呂に入るパターンばかりになってしまった。
先日はトレッドミルで走ったが、これは雨が降ったから。
もっとも帰ると暗くて遠くに走って行けないのだが。
 
今日は休養か軽いJOGと金コーチの本に書いてあったので、軽いJOGをすることにした。
近所グルグル1.4㎞を3周、4.2㎞
1周目 9:06
2周目 8:25
3周目 9:06
合計 26:38
 
まあ、過ぎたるは及ばざるがごとし、今更焦っても故障するだけ。
日曜日と火曜日に頑張った疲れを取ることにしました。
暗いので何も面白いことはありません。
明日も休養か軽いJOGです。
太らないように、頑張ろう!
今月170㎞

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2018年10月24日 (水)

三原・白竜湖トレイルランレースの返金と金コーチ練習法

今日の練習はどうしたらいいかと金コーチの本で中級編を調べたら、5㎞のペース走となっていました。
これなら楽と、帰宅後、近所グルグル1.4㎞を5周、5.6㎞走りました。
1周目 7:48
2周目 7:51
3周目 7:48
4周目 7:48
合計31:16
 
サブフォーのペース走です。
その割にはしんどかった(^-^;
ついでにいつもの100m(WS+JOG)3回、600mを追加しておきました。
これで6.2㎞です。
 
実は昨日のトレッドミルで左足の親指の裏側に直径2cmくらいの大きな豆をつくってしまいました。
昨日走るときにソックスを忘れたので、裸足で靴を履いて走ったのですが、キロ5に左足の裏が耐えられなかったようです。
ランニングフォームが悪いんですね。
今日も歩くと豆のあたりが痛くて不自由しました。
 
従って今日走るときも微妙に気になって・・・(言い訳ですな(*´v゚*)ゞ)
 
ところで、三原・白竜湖トレイルランレース大会の返金が現金書留で送られてきました。
大雨の被害で早々に中止となったため、申込金を返金していただけました。
来年は雨が降らなければいいんですが。
それより今年の災害のあった箇所が来年までに直ればいいんですが。
早く復旧することを祈っています。
来年開催されればエントリーします!
 
今月166㎞
頑張ろう!
 
明日は休養または軽いJOGとなっています。
軽いJOGは明るい時にやりたいですね。
でも夕方は暗いので…どうなるか。

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2018年10月23日 (火)

キロ5分で10㎞

予報どおり、夕方は雨。
従って準備してきたトレッドミルでのランニング。
今日の目標は、10㎞をキロ5分。
 
トレッドミルで10㎞をキロ5分で走ったことはありません。(最近は)
そもそも10㎞走ると滝汗です。
 
万一のために、第一目標を7㎞に設定する。(弱虫)
キロ5分は呼吸はそんなに激しくなりませんが、足の動きは思ったより速くなります。
昔、こんなに速く足を動かしていたかなあ?という感じ。
 
1㎞は思ったより早くやってきた。
2㎞からはそれなりに。
5㎞は日曜日のレースで走れたので自信があったが、結構しんどい。
が、とにかく暑い!滝汗!
 
そして最初の目標7㎞は走れた。
まだ頑張れる。
8㎞、なんとか走れた。
9㎞、走れる、10㎞まで走れる!
 
結果、10㎞を50分14秒で走りました。
最初トレッドミルのスピードを時速12キロまで上げるのに14秒ちょっとかかってしまっています。 
 
その後、時速8㎞、6㎞まで徐々に落として走り、最後は時速4㎞でウォーキングして、51分40秒で終了。
しかしこのタイム、MIKANマラソンの10㎞のタイムとあまり変わりません。
MIKANマラソン、前半は結構頑張っていたことに。
ということは、後半がた落ち、撃沈!したわけです。
 
明日の練習をどうするか?
11月4日はフルマラソン。
金コーチの本を読んでみます。
頑張ろう!
 
今月160㎞

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2018年10月22日 (月)

ヒロシマMIKANマラソン

ゆーすけさんと荷物預かり所へ行き、フラフラで荷物を受け取り、靴を履くのもしんどいのでソックスのまま歩いて、体育館(格闘技)へ帰りました。
そして、やっとこさで座れました。
 
今回は腰がヤラレマシタ。
腰がフラフラ。
座ったら立つのがしんどい。
のろのろと着替えをして、ゆーすけさんに待ってもらいました。すみません。
 
シャツやパンツや色々散らかしながら、やっと着替えを済まして、昨年食べた牛串を食べに体育館を出ました。
しかし残念ながら牛串はなく、豚串だけでした。
とにかく塩分が欲しかったので、ゆーすけさんを誘って豚串を食べました。
やっぱり牛串が良かった!
 
抽選会を待つ間、テントの下の椅子に座ってお茶を飲みました。
もう立って待ってらんない。
 
なのに、抽選にはかすりもせず、事前抽選も200番のニアミスで外れでした。
 
帰りは、ゆーすけさんのブログで知った「ハイカラ食堂」へゆーすけさんの道案内で行きました。
入ったらいきなりこんな看板が
Cimg4805
 
さすがに顔を入れて写真は撮れませんでした。よく見たら2人なので、ゆーすけさんと撮ればよかった。
Cimg4806
 
ハイカラ潜水艦!さすが呉!
 
しかし、残念ながら目当てのテッパンカレーは売り切れ!!
Cimg4807
 
メニューは、
Cimg4809
 
いろいろあるのですが、目当てはカレー!
Cimg4808
潜水艦カレー!しかありません。
 
ゆーすけさんも潜水艦カレーにしましたが、なんだか押し付けた感も・・・
そして出てきた潜水艦カレー
Cimg4812
サラダ付きです。
ご飯の右側が少し茶色いのは、写真を撮る前に食べようとしたからです。
ゆーすけさんに言われて気づきました。写真より食い意地の方が勝ってました。
カレーをもう一度、
Cimg4811
 
すると、ゆーすけさんが、肉がない!って。
確かに小さなかけらもありません。
う~ん、融けちゃった?
でも甘辛くて美味しかったです。
次はテッパンカレーを食べに来ようと思います。
 
店を出てみると、戦艦大和の模型がありました。
係の男性に聞くと写真撮影OKとのことなので、パチリ!
Cimg4813
撮った安心感で出ようとすると、ゆーすけさんから、あれは?
なんと機関砲が!
Cimg4814
大して確かめもせず、パチリ!
さて、大和に装備されていたものかどうか、確認できていません。
たぶん、同じものだと推測します。
 
建物から駐車場へ降りたところで、呉市内が見えました。
Cimg4815
こちらは山側
Cimg4816
こちらは海側
自衛艦も泊っていて、愛媛マラソンに行くときは、呉港からいつも見えます。
 
やっぱり海のある風景はいいですね。
 
と、ここでゆーすけさんと別れて、海のない我が家へ向かいました。
約1時間40分のドライブですが、眠いこと。
西条のコンビニで缶コーヒーを買って飲みました。
それでなんとか家に。
改めてマラソン大会の参加賞
Cimg4804
 
Cimg4822
 
大会関係者の皆様、お世話になりました。
また来年も走りに来たいと思います。
ただ、来年は前泊したいと考えています。
 
今日は疲労抜きで走りませんでしたが、足の筋肉痛はほとんどありません。
目標の「ヘタレない」、実はヘタレていたのでしょうか?
明日は夕方から雨模様ですが、トレッドミルで走ります。
10㎞をキロ5のペース走で挑戦します。
できるかな?
頑張ろう!

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2018年10月21日 (日)

ひろしまMIKANマラソン

快晴の中、走ってきました。
記録:1時間52分57秒
Photo
 
昨年は1時間50分09秒、聖湖マラソンに続き、昨年よりもタイムが落ちました。
ただし、順位は244位から242位へ前進。
これを何ととるか?
年齢によるものか、暑さによるものか?
 
昨日書いたように、今日は朝4時に起きて、5時少し前に家を出て、昨日やっちまった電子カルテの変更箇所を確認しました。
もうひと手間うまくいっていませんでしたが、使用するには問題はありませんでした。月曜の対応にすることにして、職場を出ました。
 
そしてUターンして国道375を江田島へ。
途中で東広島呉道路を走り、第2音戸大橋を渡り、8時前に会場近くの駐車場に着きました。
職場で作業があったとはいえ、約3時間の行程でした。(疲れました!)
 
会場では受付後、みかんを買うために長蛇の列に並びました。
Cimg4800
(受付)
Cimg4799
(みかんを求める長蛇の列)
長いこと待ってやっとミカンを2袋(10個)買いました。
抽選は当たらないのが私なので、お土産分は自分で買います。
 
更衣室となっている体育館へ行くとゆーすけさんが待っていました。
色々話しながら着替えをして、貴重品を預けて、トイレに行ったら、会場に並ぶ時間になりました。
ゆーすけさんは10㎞に参加です。
ゆーすけさんと別れて、キロ5分を想定してウォーミングアップしました。
調子がいいのか悪いのか、さっぱり分かりません。
しかしこのウォーミングアップが後々響くことに…
 
MIKANマラソンは、会場とスタート地点が離れているので、会場から誘導してもらって歩くことになります。そしてスタート地点で2台の路線バスが通るのを待ってスタートです。
定刻より少し早くスタートのピストルがなりました。
 
スタートはタイムロスはほとんどなくできました。
邪魔になるようなランナーもあまりいなかったので、ランニングクラブの名前が入ったランナーについて走りました。
すると、1㎞地点、4:57
ほぼキロ5分。
ウォーミングアップで走りこんだせいか、速いと思いませんでした。(これがウォーミングアップの失敗)
 
ついて走ることにしました。
2㎞、3㎞、4㎞、キロ5分。
5㎞地点で25:03
しかし、ここから長い峠越えです。
山登りは得意なので、ぐいぐい走って峠を越えました。
しかし、ここから苦手な下り、約1㎞の下りで抜いたランナーに抜き返されました。
 
ここからが良くありませんでした。
無理したせいで、少しづつ遅れてきました。
結果 10㎞ 51:14
おまけに向かい風が強い。
折り返したら追い風、と我慢して走りました。 
 
しかし、折り返したら無風状態に。
風と一体化したのか、暑くてたまらない。
日焼け止めクリームの混じった汗が目に入って、目が痛い。
距離は逆算で表示され、あと9㎞、あと8㎞と書いてあって、今何キロか分からない。
やっとのことであと5㎞。
その時点で1時間25分04秒。
キロ5分で走らないと50分切りはできない!
 
今日の目標は「ヘタレないこと」だったので、頑張りました。
腕を振って、膝を前に出して走りました。
しかし、足音はベタベタ(;ω;)
スピードが出ません。
 
あと4㎞ 1時間30分25秒 キロ5を超えている
あと3㎞ 1時間35分59秒 かなり遅れた ヘタレそうになる
あと2㎞ 1時間41分36秒 もう50分切りは無理、でも頑張る
あと1㎞は見逃した
 
ヘロヘロでゴール
ヘタレないで走ったつもりですが、最後はラストスパートもできませんでした。
ゴールして係の女性がタグをとってくれましたが、茫然状態。
早く取ってくれ!
ゴールの先ではゆーすけさんが待っていてくれました。
もう、ふらふら
 
タグと抽選券を取ってもらって、参加賞のみかんをもらって、水を2杯貰って飲んで、完走証をもらって。
Cimg4804
 
 
その時、5㎞に参加した魔女さんが2位になったアナウンスを聞きました。
さすがです。
 
しかし、私はとにかく早く座りたい。
体育館へ歩きました。
 
長くなったので、ゆーすけさんと呉のハイカラ食堂へ行ったことは明日。
もう少し長距離でペース走をする必要があるようです。
11月4日のフルが心配になりました。
頑張ろう!
今月150㎞なんだ!

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