2015年8月 4日 (火)

変更に次ぐ変更

今日はゆっくり走ろうと思ってスタート

しかしすぐに昨日の反省を思い出して坂道のスピード走に切り替え

だが、その坂道を上っている途中で故障を恐れてまた変更

結局いつもの6キロラン

32分7秒

今月12キロ

地道にこつこつ、です

かわいいなあ!

 

風呂上がりに体重計に・・・?

63.7キロ!

空腹状態?!

体重は減りません

ご飯を食べれば64.×××

・・・・・・・・(^-^;

あと4キロは痩せたい

それには長い距離を走らないといけないんだが

雨の日を待とう!

2015年8月 3日 (月)

7月の反省

今日はランオフして7月の反省

反省してる暇があったら走れ!ってか?

休養も必要ってことで

7月の反省

1.足で石を蹴るな

草刈りの時にこぶし大の石を右足内側で蹴った。そうしたら、右ひざの内側の筋が痛くなった。そのせいで桜江の前1週間休養。

ランナーの足は虚弱である。普段しないことはするな。無理は禁物である。

2.分を超えたスピードは出すな

走るということの究極の目的は速く走ることである。ゆっくりで良ければ歩けば良い。だからスピードを求めるのだが、タイムにこだわるたびに膝が痛くなった。

つまり分を知れということか。今の状態にあったスピードで走ること。

3.暑いときは距離は短くて良い

夏場に持久力をというが、暑いときに走っては体力を奪われるだけ。体がだるく結局は休養が多くなってしまった。

暑いときは短い坂道(50メートル)の往復で気分転換。走れる自分を自画自賛。

と、反省してみたが、8月どれだけ改善できるか。

 

近所の畑のカボチャの蔓が道まで伸びていた。生命力を感じる。立派なカボチャがなるだろう。

でも、いつか方向を変えてやらないと車にひかれてしまうなあ。

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2015年8月 2日 (日)

地道にこつこつ

今日も暑かった。

夕方6時ころに6キロ走った。

どうもこれ以上は走れない。

汗びっしょりになる。

でも、31分47秒、32分を切れた。

また今月もスタートです。

朝の連続テレビ小説を思い出した。

地道にこつこつ・・・

この距離で地味に走り続けてこの夏を乗り切るしかない。

昼間は猛烈な暑さだ。

学生の頃実家にいたころと比べると明らかに暑い。

温暖化、どこまで続くんだろう。

東京オリンピック、こんな暑い時期にやるなんて、信じられない。

2015年7月31日 (金)

暑いけど走った

今日は6キロ

34分17秒

今月84キロ。

わずかだけど先月よりも走った。

でもまだ本調子ではない。

膝に痛みが出てくる。

骨の痛みではなさそうだが、靭帯かも?

焦らず少しづつ

暑いのでちょうどいいかもしれない。

無理なランニングはしないから。

というより、汗だらだらで前が見えない。

しばらく1日6キロかな。

20日走れは月120キロ。

8月は月100キロにしよう。

9月は月120キロ。

で、10月に復帰後初のハーフ。

なんとかなるかな?

今日は月見ランの予定が明るいうちに走ってしまった。

想像以上に月が出るのが遅かった。

2015年7月30日 (木)

あともう少し

低レベルな努力を行っています。

先月の走行距離に負けないため、今日は9キロ。

でも最初の1.5キロは1キロ時点で20分のお喋り休憩(*´v゚*)ゞ

で、タイムはその1.5キロを外して44分27秒。

ま、キロ6分弱ですか?

暑かった~!

途中から月が出てきて、ナイトレーサーか? と思ったが、

スピードは上がらす、ナイトラン並で終了。

今月78キロ。

ふ、ふ、ふ 明日3キロ走れば先月より多い。

コース約2周。

簡単!

しかし月100キロ未満、100キロのウルトラを走る人がいるのにねえ。

膝に不安があるので、と言い訳しつつ、

明日は15夜、月見のランです。

2015年7月27日 (月)

かゆい!

土曜日に草刈りをしたときに虻に刺された。

二か所を刺されたが今になっても赤くはれて痒い。

ひっかくのでさらに赤くなる。

それにしても痒みが長引く。

汗をかけば毒が汗と一緒に出ていくかと思って走ったが、暑いだけで痒みは止まらない。

もうしばらく我慢かのう。

今日は7キロ。

40分43秒。

今月69キロ。

こりゃ先月より短いかも!!

2015年7月23日 (木)

暑い~!

今日も6キロ。

31分54秒。

だんだんキロ5分に近づいてきました。

変形ナンバ走りも多少慣れてきました。

今日は手と足の動きを一緒にしてみました。

確かに走れます。

でも、つま先に全体重が乗ってきました。

スピードを取るか足をとるか?

足を取りました。

今は肩を振って足を動かしています。

 

ということで今月62キロ。

まだまだです。

しかーし、暑い!

汗が滝のように流れる、ホント。

夏ですね~。

2015年7月21日 (火)

なんとなく疲れ

走ろうか走るまいかと悩んで、6キロ

34分02秒

今月56キロ

無理しないで走ります。

今日はナンバ走りに挑戦。

これ・・・疲れます。

3キロぐらいで少し慣れましたが、やはり少し変。

修正したいのは膝への衝撃なので、そこを意識しましたが、走り始めは膝が痛みました。

走っているうちに痛みはなくなって、これでいいのかな~?という感じです。

でも走ったあと右膝は痛くなってますが・・・

また裸足ランニング、ナンバ走りをネットで見ながら勉強します。

理屈では分かるんですけど、走った感じは変です。

まだまだです。

なんとなく疲れました。

2015年7月20日 (月)

ピクニックラン桜江

10キロを走ってきました。

1時間1分46秒。

残念ながら1時間は切れませんでした。

でも取りあえず、止まらずに、膝の痛みも出ずに走れました。

今月50キロ。

これって?42キロより8キロ長いだけ?

女性陣は当日切れ切れでも42キロ走っちゃいました!そうです。

信じられません。

あの暑さの中、男性陣にはできない行動と推察いたします。!!(゚ロ゚屮)屮

 

で、私、1人10キロで別行動で、携帯を持って走りましたが、途中で何故か携帯に拒否され、途中の写真を撮ることができませんでした。

風呂から上がって21キロのトップランナーが帰ってきたので、脱衣所から撮った写真がこれ。

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なんと、撮れた!何故に撮れなかったのか?

きっと来年また来て撮れということでしょう。来年はあの劇坂を撮ってやります。ええ、撮りますよ、絶対。

で、スタート前

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ヤスさん、ゆーすけさんと儀式の写真。

女性陣は42キロ走目指してスタートした後、MASAさんはバスの中だったのでしょう。

次回はたくさんの足花を咲かせましょう。

で目標ペース。

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真ん中の白い帽子で黄色いシャツの女性をペースメーカーにすることに。

ウェアもシューズもしっかり決めて、たぶん走りこんでいると想定。

しかし、それは最初の1キロぐらいまで、ランナー群に紛れて消えてしまいました。

しかたなく相手にしたのが小学生。

ここは小学生が山越えの10キロを走ります。ビックリです。

最初勢いよく走っていても途中でへばるのが小学生。

「頑張れ!」

とへたって歩いていると声を掛けます。

すると意地になって小学生は抜いていきます。

そんなこんなで小学生と競争してついに山越えの坂に。

ここは例年涼しいところ。でも今年は蒸し暑かった。

ここで最後まで競争した小学生に追いつく。

坂の最中に、3回抜きつ抜かれつ、頂上でスイカがあるも食べずに小学生を置いてけぼり、の筈だったのが、下り坂であっさり抜かれて大差。

山を下りきったら姿は見えず。

それでもまた坂がありますね、劇坂が。

劇坂でついにその小学生ゲ~ット。

根性のトコトコ走りで抜き去りました。

参ったか!と思いきや、劇坂頂上でまた抜き返され、あとの勝負はゴール前の坂に持ち越されました。

トコトコ走りで坂の途中で追いつきそうになったところで、別のランナーがラストスパート。

すると、かの小学生も続いてラストスパート。

負けました。根性がついていきませんでした。

膝の不安が根性をなえさせました。

小学生、最後は徒競走なみのスピードでゴールしてしまいました。

おじさん、負けました、いえ、よく考えたら、おじいちゃん負けましたでした。

最近の若いもんには負けるのお!

ゴール後、おじいちゃんはスイカを食べて大満足でした。

 

21キロのゴールまで時間があったので、先に風呂に。

21キロ後に比べて混んでなくて快適。でも冷房が利いてなくて暑かった!クーラーの効く大浴場の控室でしばらく休んで汗を止めました。その時撮ったのが先の池が写った写真。

そして、そろそろ仲間がゴールする時間と荷物を持ってゴール地点へ。

bunbunさんは今回裸足で21キロ約2時間で完走。すごいの一言です。

私も裸足ランニングを学ぼうと思います。なんだか膝に良さそうです。

そしてMASAさんゴール!

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つづいて後輩さんゴール!

ヤスさんゴール!

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ゆーすけさんゴール!

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なっちゃんゴール!

諸般の事情により、女性陣の写真はカット。

42キロ走の後ですからね。

夕方横川で打ち上げ、3時間飲み放題食べ放題。

ランナーは元気です。いえ、女性は元気です。

さっそく今日、リレーマラソンの案内がありました。

シーズンに向けて忙しくなります。

2015年7月13日 (月)

問題は・・・

やはり体重のせいでしょう。

お腹の臍周りの脂肪が落ちません。

プルプルしてます。

そのせいで膝も痛くなってしまうのでしょう。

 

今日は休足。

右膝もだいぶ良くなりました。

でも用心して休みます。

心配なく走れた頃が懐かしい。

 

桜江、なんとか台風は大丈夫そうですね。

でも災害がなければいいんですが。

失敗したかと思ったジャーマン・カモミールがなんとか咲きました。

ちょっとまばらで元気ないですが、来年に期待しましょう。

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2015年7月12日 (日)

右ひざ痛

昨日の夕方近所の町の祭りに行って、車を置いて帰ったので、今朝、取りに行くため町まで走った。

およそ7キロ。

42分28秒。

朝から日が昇って、汗だらだら。

それよりつらかったのは右膝。

何故か右ひざ内側が痛い。

昨日は走っていなかったし、夕方痛みもなかった。

なのに痛みは取れない。

結局、痛むまま車まで走った。

帰ってからの事後は良くない。

明らかに筋肉痛だ。

原因は分からない。

左膝を庇って走ったからか?

夕方になっても、歩くと少し痛む。

でも骨ではなさそうだ。

最近距離が伸びているし、少しスピードが速いかもしれない。

来週は桜江があるので、練習を控えよう。

今月40キロ。

やはり走りすぎのよう。

なかなか思うようにならんですね。

2015年7月10日 (金)

懲罰ラン500m

月曜日から4連休したので、久し振りのランニング。

7.5キロ、45分7秒でした。

普段ならこれで終わるところを、4連休したので懲罰ラン500m。

随分やさしい懲罰ランです。

でも500m走ったせいで、500m歩いて帰ることになります。

いいクーリングダウンになりました。

ということで今月やっと33キロ。

 

しかし最近よく雨が降りますね。

昨日は、

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出勤中に気が付くと車のワイパーのところに雨蛙が。

なんとか無事一緒に出勤しました。

 

そして今日はランニング中に鹿の被害を発見。

今年春先に植えた桜が鹿に食われて途中からポッキリ。

葉っぱも食べられて、ありません。

最近鹿が桜の葉っぱを食べて困ります。

明日は案山子をつくって立てようと思います。

 

筍も雨後の筍がどんどん生えてきます。

戦いは終わりません。

2015年7月 7日 (火)

走れん

今日は走る日だったが、疲れが残っていてDNS

もう若くないさと言い訳。

日曜日に午前中は草刈りをして、そのあと岡田山登山マラソン1時間10分。

老体にはこたえました。

 

ということで、余った夕方の時間。

桜の傷口の手当てに行ってきました。

楊貴妃という桜の根元近くが割れて、中からゼリーみたいなものが出ていました。

日曜日にトップジンという切り口ゆ合剤を塗って手当てして、昨日は乾いて治ったか?と思っていましたが、今日は白く変色して、所々またゼリーみたいなものが出ていました。

雨が今朝から降って濡れたせいかもしれません。

今日はまたゼリーみたいなものを取って、トップジンを塗って、雨に濡れないように上にビニール袋をかぶせてきました。

以前も同じような状態で、駿河台桜を枯れさせているので、気になっています。

綺麗な花はか弱いです。

しかし、私の意思もか弱いです。

ホントは走った方が良かったなあ。

今、お腹いっぱいで体重が戻ったような~・・・

2015年7月 5日 (日)

私設登山マラソン

2週間後のピクニックラン桜江に備えて地元で登山マラソンをやってみた。

既に廃校になった小学校をスタート。

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登山前に上田明神山の周囲を1周。

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1周して戻ってきて岡田山登山に向かう。

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登山になると坂道が堪える。

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頂上近くの霧望荘に着く。ここで食事もできるし宴会も予約可能。山の中なので宴会は昼間した方がいいと思うけど。

といっても坂道の途中。まだ坂道は続く。

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やっと頂上に着く。晴れていないので眺望はどんより。

でもとにかく登れたよ~。

後は下るだけ。

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山道を下って、やっと民家のあるところに着いた。

後は元小学校まで走るだけ。アジサイの花も綺麗だ。

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1時間10分ぐらいでゴールの元小学校へ。

距離は分からないけど10キロ走ったことにしておこう。

今月25キロ。

取りあえず膝は大丈夫でした。

桜江の劇坂とスイカと後のビール、楽しみです。

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2015年7月 3日 (金)

重い身体

今日もやっと7.5キロ

今月15キロ。

なんだか1回で走るような距離

今日も体が重かった。

体重測ったら、ぎゅうぎゅうに汗を絞り取ったあとでも、63.8kg

水分摂ったらすぐに64kg超え。

なかなか体重は減りません。

もうすぐ桜江だというのに。

あの坂登れるか?

でも走った後のビールが楽しみ。

 

それより四季の会から送ってくれたユニーフォーム、小さすぎ?

ピッチピッチなんですけど。

Mサイズなのに、痩せろってか?

やはりビールが悪いのかな。

2015年7月 1日 (水)

復活戦は・・・

昨日は結局何もせず、ビール飲んでお終い。

雨が降ってどうにもできず。

雨の中を走るのは近所の目が気になって、田舎ではなかなか・・・

その分、今日1.5キロ追加しましたよ。

 

今日は7.5キロ

41分27秒。

キロ約5分30秒、なかなかいいんじゃない?

今月は1回7.5キロにしようか?

でも体は全体的に重かった。

午後1時ごろから5時までほとんど立っていたから。

電子カルテの説明会があって、付き添いでずっと立っていたから。

立っていたら左膝が痛くなった。

なんか、まだ治っていないんだなあ。

 

東京マラソンンのエントリー受付が8月1日からと発表されていた。

ここらへんにフルの再挑戦を設定できるかな?

右膝の復活戦も東京マラソンだったし。

2015年6月29日 (月)

明日はどっち?

今日も6キロ。

今月80.5キロ。

かろうじて目標達成。

でも少し1周の距離が短いからなあ。

明日雨が降らなければ、走ろうかな。

今日はサービス残業1時間やったけど、

特に何もなかった。

やっぱりこんな日は走っておかんとね。

まだまだタケノコが伸びてきてま~す。

明日切っとかんと。

明日はどっち?

2015年6月27日 (土)

感想

金曜日の6キロと火曜日の9キロ

金曜日がキロ約5分30秒

火曜日がキロ約6分

たったキロ30秒の差なのに、キロ6分は楽ちん

キロ6分に嵌ってしまいそう。

そんなこといいながら、今日は休養

草刈りで腰が疲れました。

2015年6月26日 (金)

おかしい?

今日は6キロ

32分48秒

結構はあはあいって走ったのにこの記録。

キロ5分で走れるまでハーフは走れないと思っていたが、これじゃいつになるか(;ω;)

石見空港までに間に合うのか?

今月74.5キロ

どうやら月間目標の80キロは走れそう。

ストレッチもできるようになったし。

でも、今日のスピードで走ると左膝内側に痛みがでる。

まだまだ、体のバランスが悪いらしい。

足の動きがおかしい。

2015年6月25日 (木)

1周1.5キロ

今日は7.5キロ

47分58秒

遅かったのには理由が

今月68.5キロ

 

今日はいつもの練習コースの写真を撮ってみました。

たいして面白みもありませんが少々おつきあいを

まずはスタート地点、ほぼ平坦なところから

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その先で下りに。しかし膝の具合が悪い私には最大の難所

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とことこと走り下りるとすぐに平坦に

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と言っても少し下っていて断然楽ちん

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千日橋を渡って川向いに渡ります

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橋を渡ると上り坂に変わります。前方には私が時々掲載する桜並木があります。

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坂を上って市道と合流したところで180度反転、右側の道を走ります

ここから軽い上り坂になります。

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田舎道ゆえ両側は断崖絶壁、といっても大したことはありませんが

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木の繁ったところを抜けると見晴らしのいい個所に、これでも少し上り坂

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左手に民家が見えるこの地点で一旦上り坂は一休み

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前方にダムがある手前で左に折れて橋を渡ります。

この橋の名前は「川西64号線2号橋」、なんとも愛想のない名前

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橋を渡ると民家の間を走ります。ここからはほとんど下り、楽ちん

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上りに見えますがここもわずかに下ってます

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ここからはハッキリ分かる下り坂、足が元気ならスピードアップ可能

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そして電柱のところがゴール。

多少足りないようですが、約1.5キロ

ここをぐるぐる回ってます。

面白みもないコースですが、こんな花や

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こんな花も四季を感じさせてくれます。

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そして時々おじちゃんやおばちゃんと遭遇し、足が止まっています。

今日は1周目に写真を撮って12分、3周目におじちゃんと出会って数分、4周目、5周目頑張りましたが取り返しできませんでした。

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