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懸案事項

  • ラベンダー畑の耕運
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
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  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2015年3月 6日 (金)

半月板

やはり左膝半月板が痛い。

今日は4.5キロゆっくり走って、走っている時は痛くなかったが、こたつに入って足を延ばしていると左膝が痛くなる。

走るときに庇っているのか、走っている時は痛くない。

O整形外科で教わったリハビリをやっている。

腕の骨折で走らなくなって、膝の筋力が落ちたのかもしれない。

膝は柔らかすぎてもいけない。却って故障する。

O整形外科でも柔らかすぎると指摘された。

だから1日30回のスクワットは欠かさないようにしている。

これが良くないのだろうか?でもO整形外科ではスクワットを勧められた。

それで宮島クロスカントリー6キロが走れた。

日常生活に支障はないので、とにかく今はゆっくり走るしかないようだ。

半月板損傷してから10か月経つ。

治らないとは言え、右足程度に早くならないものか。

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コメント

左膝半月板なかなか良くならないんですね~
故障したときは体づくりも無理はできないんでしょうね
ま、とにかく早くいっしょに走れるようになるといいですね

ところでお酒はもう飲んでもいいんですか?

ゆーすけさんへ
半月板は治らないと言われているので、足の動きで負担をかけないようにするしかないそうです。
私の左足は、真っ直ぐ後ろに蹴っていないそうなので、それを矯正するために、膝の筋肉の鍛え直しが必要です。膝だけでなく、股関節の筋肉も一緒に矯正していかないと治らないそうです。
従って走らないため筋力が弱ってきて、元に戻ったのかもしれません。
でも少しづつですが、ゆっくり走ってますので、たぶん、また走れるようになると思います。
それよりひどいのが右腕です。昨日、4.5キロ走って、今日は右腕の肩から二の腕の筋肉がだるくて仕方ありません。部分的には筋肉が張っています。
たった2カ月程度ですが、使わないと筋肉はダメになりますね。廃用症候群間近だったと思うと恐ろしくなります。
ゆーすけさんも怪我には気を付けてくださいね。

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