半月板
やはり左膝半月板が痛い。
今日は4.5キロゆっくり走って、走っている時は痛くなかったが、こたつに入って足を延ばしていると左膝が痛くなる。
走るときに庇っているのか、走っている時は痛くない。
O整形外科で教わったリハビリをやっている。
腕の骨折で走らなくなって、膝の筋力が落ちたのかもしれない。
膝は柔らかすぎてもいけない。却って故障する。
O整形外科でも柔らかすぎると指摘された。
だから1日30回のスクワットは欠かさないようにしている。
これが良くないのだろうか?でもO整形外科ではスクワットを勧められた。
それで宮島クロスカントリー6キロが走れた。
日常生活に支障はないので、とにかく今はゆっくり走るしかないようだ。
半月板損傷してから10か月経つ。
治らないとは言え、右足程度に早くならないものか。
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左膝半月板なかなか良くならないんですね~
故障したときは体づくりも無理はできないんでしょうね
ま、とにかく早くいっしょに走れるようになるといいですね
ところでお酒はもう飲んでもいいんですか?
投稿: ゆーすけ | 2015年3月 6日 (金) 22時16分
ゆーすけさんへ
半月板は治らないと言われているので、足の動きで負担をかけないようにするしかないそうです。
私の左足は、真っ直ぐ後ろに蹴っていないそうなので、それを矯正するために、膝の筋肉の鍛え直しが必要です。膝だけでなく、股関節の筋肉も一緒に矯正していかないと治らないそうです。
従って走らないため筋力が弱ってきて、元に戻ったのかもしれません。
でも少しづつですが、ゆっくり走ってますので、たぶん、また走れるようになると思います。
それよりひどいのが右腕です。昨日、4.5キロ走って、今日は右腕の肩から二の腕の筋肉がだるくて仕方ありません。部分的には筋肉が張っています。
たった2カ月程度ですが、使わないと筋肉はダメになりますね。廃用症候群間近だったと思うと恐ろしくなります。
ゆーすけさんも怪我には気を付けてくださいね。
投稿: おも | 2015年3月 7日 (土) 10時28分