2021年12月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

懸案事項

  • 害獣除け警報器購入
  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

お気に入り

Amazonウィジェット

最近のトラックバック

« クリスマスイブイブイブか? | トップページ | 予定通りにはいかないもんです »

2015年12月24日 (木)

不調!右肩から首にかけて筋肉痛が・・・

月曜日から寝違えた後のように痛む。
 
原因は何かと考えると思い当たる節がいくつか・・・
ひとーつ、日曜日に優勝した世羅高の女子のアンカー向井選手のフォームを真似して、腕を振って15キロ走った
ふたーつ、体幹とレーニングで、両肘で身体を支えるトレーニングを倍の2分にした
みーっつ、仕事でパソコンばかり打っていたが右腕ばかり動かしていた
よーっつ、ほんとに寝違えたかも(月曜朝起きたら痛かったから)
 
ほんとは4つ目が正しいような気がするのだが、木曜になっても痛みが取れない。
今日もパソコンを使わない方がいいのかもしれないが、原因不明なので使っている。
 
もう一つ不調なことが・・・
左膝がどうもしっくりこない。
左膝がピノキオの木の膝のように、なんとも頼りない。
特に痛みはないのだが、膝から下が外れそうで不安定にくっついている感じ。
車を運転している時に、左膝を伸ばしたらパキッツ!と音がした。
何回伸ばしてもパキッツ!と音がした。
そういえば、走っていると左膝頭の上の筋肉が痛くなる。
膝から下を動かすのに力がいるようだ。
 
そのせいかどうか、走っている時の歩幅は1mくらいしかない。
身長172cmで歩幅1mは狭かろう。
今日トレッドミルでもう一度測ってみようと思ったが、膝の調子が悪いような気がしてやめた。
実はお腹の調子も昼から悪かったのだが。
5cm歩幅が広がれば単純に考えて10キロ走って2分余り速くなる。
以前と比べて歩幅が狭くなっているのだろうか?
 
最近スピードが出ないので原因を考えてみるに、やはり左足が伸びていないのが気になる。かなり一生懸命走ってもキロ5分前後だったりする。
恐るべし半月板損傷!
 
サッカーの澤選手も半月板損傷をおして試合に出たとニュースでやっていたが、いかにして復帰したのだろうか?
右肩の痛みと半月板損傷は因果関係があるのだろうか?
バランスが悪い走りのために右肩が痛くなっているのなら、ちょっと考える必要がありそうだ。
 
と、ここまで考察して、明日はビルドアップすることにした。
6キロまでは時速11分半、6キロから9キロまでを時速12キロ、残り1キロを時速12分半で走る。
これで肩が痛くなったらバランスが悪いのだ。
しばらくは長い距離をゆっくり走ろうと思う。
 
とにかく、素人考えだが、やってみる。
クリスマスなんか関係ない!

« クリスマスイブイブイブか? | トップページ | 予定通りにはいかないもんです »

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

メリークリスマス イブ

やっちまった?

右肩から首の筋肉痛 は~ ゆーすけも7,8年前にやりました
未だ首のコリはあります

整体に行ってみたけど、身体触られただけだった
地道にストレッチやってます

左膝、あぶないですね~
ゆーすけと同じ、走りながら治そうというコンタンなんですね 昔人間ですな~
確実に治してくださいよ

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 不調!右肩から首にかけて筋肉痛が・・・:

« クリスマスイブイブイブか? | トップページ | 予定通りにはいかないもんです »

マラソンブログ

ブログ村

無料ブログはココログ