ひざびさ

キロ5分で走った。

でも、たった2キロだけ。

昨日は雨だったので、職場近くの健康増進室でランニングマシン。

だけど、歩いている人が占領していて、30分ぐらいの待ち。

雨だから仕方ないけど、歩くだけで効果あるんだろうか？と思いながら、自転車を20分こいで、その後、太ももを中心に筋トレ。

終わってストレッチをしていたら、1人の人が終わったので、急いでランニングマシンに移動して、スタートスイッチON。

最初は時速１１キロ。

足の運びをチェック。

ちょっと気になるが取り合えずフォームは合格と判断。

3キロ走って、残り2キロを時速12キロ、キロ5分に上げた。

ちょっと苦しい。汗も流れる。

膝に痛みが出なかったので2キロ頑張った。

それでも消費カロリーは４００㎉だけ。

でもとにかくキロ５分で走れた。

時々こんな練習も必要かもしれない。

今月６５キロ。

今日は歓迎会で休足。