2021年12月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        

懸案事項

  • 害獣除け警報器購入
  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

お気に入り

Amazonウィジェット

最近のトラックバック

« 花見のあとの一走り | トップページ | 久し振りの旧小学校 »

2016年4月14日 (木)

ひざびさ

キロ5分で走った。

でも、たった2キロだけ。

昨日は雨だったので、職場近くの健康増進室でランニングマシン。

だけど、歩いている人が占領していて、30分ぐらいの待ち。

雨だから仕方ないけど、歩くだけで効果あるんだろうか?と思いながら、自転車を20分こいで、その後、太ももを中心に筋トレ。

終わってストレッチをしていたら、1人の人が終わったので、急いでランニングマシンに移動して、スタートスイッチON。

最初は時速11キロ。

足の運びをチェック。

ちょっと気になるが取り合えずフォームは合格と判断。

3キロ走って、残り2キロを時速12キロ、キロ5分に上げた。

ちょっと苦しい。汗も流れる。

膝に痛みが出なかったので2キロ頑張った。

それでも消費カロリーは400㎉だけ。

でもとにかくキロ5分で走れた。

時々こんな練習も必要かもしれない。

今月65キロ。

今日は歓迎会で休足。

« 花見のあとの一走り | トップページ | 久し振りの旧小学校 »

トレッドミル」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: ひざびさ:

« 花見のあとの一走り | トップページ | 久し振りの旧小学校 »

マラソンブログ

ブログ村

無料ブログはココログ