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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  9月 8日 ピクニックラン桜江20km
  •  8月 4日 もみのき森林公園30.75km
  •  6月 9日 ゆのつトレイルランニング
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン
  •  3月31日 千本桜ラン&ウォーク
  •  3月20日 福富ダム健康マラソン
  •  2月11日 姫路城マラソン
  •  12月3日 松江城マラソン
  •  11月19日 板鍋山登山マラソン
  •  11月12日 おかやまマラソン

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2016年4月14日 (木)

ひざびさ

キロ5分で走った。

でも、たった2キロだけ。

昨日は雨だったので、職場近くの健康増進室でランニングマシン。

だけど、歩いている人が占領していて、30分ぐらいの待ち。

雨だから仕方ないけど、歩くだけで効果あるんだろうか?と思いながら、自転車を20分こいで、その後、太ももを中心に筋トレ。

終わってストレッチをしていたら、1人の人が終わったので、急いでランニングマシンに移動して、スタートスイッチON。

最初は時速11キロ。

足の運びをチェック。

ちょっと気になるが取り合えずフォームは合格と判断。

3キロ走って、残り2キロを時速12キロ、キロ5分に上げた。

ちょっと苦しい。汗も流れる。

膝に痛みが出なかったので2キロ頑張った。

それでも消費カロリーは400㎉だけ。

でもとにかくキロ5分で走れた。

時々こんな練習も必要かもしれない。

今月65キロ。

今日は歓迎会で休足。

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