2024年5月
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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  6月 9日 ゆのつトレイルランニング
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン
  •  3月31日 千本桜ラン&ウォーク
  •  3月20日 福富ダム健康マラソン
  •  2月11日 姫路城マラソン
  •  12月3日 松江城マラソン
  •  11月19日 板鍋山登山マラソン
  •  11月12日 おかやまマラソン
  •  10月15日 萩・岩見空港ハーフマラソン
  •  9月18日 三瓶アイリスロード

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2016年5月21日 (土)

なんとか継続

午前中仕事だったので、帰って走ろうと思いましたが、昼食後は体がだるくて仕方がありませんでした。
そこで、ちょっと昼寝。
と思ったら4時ごろまで寝てしまいました。
起きたらカープの試合はやってるし、相撲も今日が優勝が決まる日だったりして、結局走り出したのは6時過ぎ。
近所グルグルコースを5周7キロ。
 
今日は1周8分30秒以内で走れました。
最後の周は8分を切れました。
しかし、キロ5分30秒で走ると1周7分40秒では走らないといけません。
ということは、先週のスピードが必要です。
 
スピード練習!・・・
やはりトレッドミルで走る必要があるようです。
キロ5分、5キロ。
このスピードを体で覚えましょう。
 
今月34キロ。

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