2022年9月
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懸案事項

  • 梅の枝落し
  • トトロ山
  • トレランコース
  • 図書館コーナー
  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  10月 2日 三瓶スマイルラン
  •  8月 7日 真夏のもみのき森林公園
  •  5月15日 道後山クロカンパーク1日合宿
  •  4月17日 津山加茂郷フルマラソン
  •  3月 6日 錦帯橋ロードレース
  •  2月27日 江の川エンジョイソロマラソン
  •  1月 8日 東広島新春駅伝
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿

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2016年5月21日 (土)

なんとか継続

午前中仕事だったので、帰って走ろうと思いましたが、昼食後は体がだるくて仕方がありませんでした。
そこで、ちょっと昼寝。
と思ったら4時ごろまで寝てしまいました。
起きたらカープの試合はやってるし、相撲も今日が優勝が決まる日だったりして、結局走り出したのは6時過ぎ。
近所グルグルコースを5周7キロ。
 
今日は1周8分30秒以内で走れました。
最後の周は8分を切れました。
しかし、キロ5分30秒で走ると1周7分40秒では走らないといけません。
ということは、先週のスピードが必要です。
 
スピード練習!・・・
やはりトレッドミルで走る必要があるようです。
キロ5分、5キロ。
このスピードを体で覚えましょう。
 
今月34キロ。

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