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懸案事項

  • 害獣除け警報器購入
  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2016年7月26日 (火)

久し振りの旧小学校

最近タラタラと走っているので今日は少し心肺を鍛えようと思った。
それには旧上田小学校往復コースがいいのだが、いつもスピードが乗らない。
 
考えてみると、このコースは往路が登り坂なので、いきなりスピードを出す気にはならない。
そこで、一旦下りを走ってスピード感をつけて、それから上りを走れば少しスピードが上がるんじゃないかと考えて、今日実行してみた。
 
まるで小学生の実験のようだが、旧小学校とは逆方向の下りに走るとスピードが出た。
500mくらい走って折り返して旧小学校へ向かった。
やはりスピードが出ているとしんどい。
だが、リズムを落とさずに頑張った。
なんとかかんとか、末国の急坂の手前までは頑張れた。
しかし末国の急坂はお手上げ。
ヒイヒイ、ゼイゼイ、登った頂点でついに歩いた。
そこからいったん下っても、よれよれだった。
しかし、このコース、ここからもう一度上る。
旧小学校前の最後の坂だ。
 
しかし、足も、心臓も限界。
とにかく足を前に出して、歩かず走った、が、歩いているのと変わらないかも。
登ったところにある桜の木まで走って、そこからは歩こうと甘い餌をぶら下げた。
必死で登って、甘い餌の通り桜の木のところで歩いた。
そこからは軽い坂道。
足を前に出せば走れる。
またトボトボ走った。
そしてやっと折り返し地点。
タイム、28分15秒。
約4キロ、いいペースかどうかわからん。
兎に角、暑いし、しんどいし、フラフラだ。
 
でも復路は下り坂になる。
トボトボ動いていた足は、甘い餌にしていた桜の木からの下り坂で動き出した。
足で突っ張らないで、地面を撫でるように足を引いた。
1か所ある短い坂も簡単に登れた。
そこからはずっと下り坂。
呼吸はいつの間にか楽ちんになった。
やはり下り坂はいい。
左膝の半月板が心配だったが、痛みが出なかったのでそのまま流した。
最初下った500mは帰りは上りだが、呼吸が楽になっていたので難なく登れた。
復路は、25分55秒。
合計、54分11秒。
8キロ、遅かったけどいい練習になった。
 
今日は右肩に筋肉痛が残った。
どうも右腕で走っているみたいだ。
すこし楽に走れるようにならないと、長距離はしんどい。
 
今月、75キロ。
 
今日は鹿に出会わなかった。
 
しかし、日曜も今日も、走った後おしっ○に行った。
汗びっしょりで体の水分を出し切ったのに、さらに水分を出してしまった。
運動の強度が強すぎると、体にある穴が開いてしまうと中学の時の先生が言っていた。
尿○と膀胱の出口が緩んだのかもしれない。
老化現象か?と焦ってしまった。
でも、そちらかも( ̄Д ̄;;

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