休養＆ランだけど、膝が痛くなる

今日は久し振りに全く用事なし。

電子カルテで問題になっている入院診療計画書について、ネットで調べたり考えたりで夕方まで1日中ぶらぶら。

傍では猫のヒロもウトウト。

つっついても反応は？？？？

寝ぼけてます。

遊んでくれないので、夕方5時前に走ることに。

どの方面に走るか悩んだが、一番スピードの出やすい三良坂町方面へ。

家の裏山のもみじは紅葉真っ盛り。

一昨年からこ今年の春にかけて竹藪を切って救い出したもみじも紅葉。

今一つ緑もあって綺麗じゃない。

真っ赤になるもみじはもうすでに葉が落ちてました。

ランは下り6キロは息も苦しくもなく意外と順調にスピードが出た。

右肩が凝ったのが変だけど。

しかし帰りはまたもや暗くなってしまい、スピードは出せません。

トコトコと走ったせいか帰りも楽でした。

従って1時間10分以上かかってしまいました。

取りあえず12キロ。

今月６０＋１７＋１２キロ＝８９キロ。

日曜日１５キロ走れば１００キロ越え。

やっぱりフルマラソンの効果は絶大。

しんどいけど。

しかしスピードを出すと膝頭が痛くなる。

ちょうどお皿の周り。

風呂に入ってしばらくすると治るんだけど。

やっぱり禁スピードか？

キロ４分４０秒ぐらいまでは走れるようになりたいですね。

５キロ、１０キロが結果遅くても、ハーフはやっぱりキロ５分以内で走りたいですね。