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懸案事項

  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2016年11月23日 (水)

休養&ランだけど、膝が痛くなる

今日は久し振りに全く用事なし。
電子カルテで問題になっている入院診療計画書について、ネットで調べたり考えたりで夕方まで1日中ぶらぶら。
傍では猫のヒロもウトウト。
Cimg2890
 
つっついても反応は????
Cimg2891
 
寝ぼけてます。
 
遊んでくれないので、夕方5時前に走ることに。
どの方面に走るか悩んだが、一番スピードの出やすい三良坂町方面へ。
家の裏山のもみじは紅葉真っ盛り。
Cimg2893
 
一昨年からこ今年の春にかけて竹藪を切って救い出したもみじも紅葉。
Cimg2892
今一つ緑もあって綺麗じゃない。
真っ赤になるもみじはもうすでに葉が落ちてました。
 
ランは下り6キロは息も苦しくもなく意外と順調にスピードが出た。
右肩が凝ったのが変だけど。
しかし帰りはまたもや暗くなってしまい、スピードは出せません。
トコトコと走ったせいか帰りも楽でした。
従って1時間10分以上かかってしまいました。
取りあえず12キロ。
 
今月60+17+12キロ=89キロ。
日曜日15キロ走れば100キロ越え。
やっぱりフルマラソンの効果は絶大。
しんどいけど。
しかしスピードを出すと膝頭が痛くなる。
ちょうどお皿の周り。
風呂に入ってしばらくすると治るんだけど。
やっぱり禁スピードか?
キロ4分40秒ぐらいまでは走れるようになりたいですね。
5キロ、10キロが結果遅くても、ハーフはやっぱりキロ5分以内で走りたいですね。
 

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