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懸案事項

  • 害獣除け警報器購入
  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2017年1月26日 (木)

中殿筋

サブ3.5で走れた頃は、夜10時までに家に着いたら走ると決めていた。
 
それから椎間板ヘルニアをやって、
 
1日おきに走るように練習量を減らした。
 
そうしたらサブ4がやっとになった。
 
それから右膝半月板損傷で、
 
スピード練習は出来なくなった。
 
そうしたらサブ4もできなくなった。
 
やっぱり練習量です。
 
最近右の中殿筋が筋肉痛になる。
昨年暮れから右腕の振り方を修正してから痛くなった。
右腕を楽に振れるようになってスピードも出やすくなった。
しかしその分右足に体重がかかるようになったのかもしれない。
左腕の振りも同じように矯正が必要なのかもしれない。
中殿筋はフルマラソンの35キロ以降で大切になる。
フルマラソンの前になんだかんだと悩む。
 
一番いいのはゆっくり楽に長距離を走ることなんだが。
土日に雪や雨で焦ったランニングになっているのかも。
 
今度の土曜日は楽しく走ろう。
激坂だけど。
今日はランオフ。

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