2019年10月
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出場予定大会

  •  3月15日 板橋Cityマラソン フル
  •  3月 8日 錦帯橋ロードレース ハーフ
  •  2月 9日 愛媛マラソン フル
  •  1月26日 たつの市梅と潮の香マラソン ハーフ
  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン

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2017年1月26日 (木)

中殿筋

サブ3.5で走れた頃は、夜10時までに家に着いたら走ると決めていた。
 
それから椎間板ヘルニアをやって、
 
1日おきに走るように練習量を減らした。
 
そうしたらサブ4がやっとになった。
 
それから右膝半月板損傷で、
 
スピード練習は出来なくなった。
 
そうしたらサブ4もできなくなった。
 
やっぱり練習量です。
 
最近右の中殿筋が筋肉痛になる。
昨年暮れから右腕の振り方を修正してから痛くなった。
右腕を楽に振れるようになってスピードも出やすくなった。
しかしその分右足に体重がかかるようになったのかもしれない。
左腕の振りも同じように矯正が必要なのかもしれない。
中殿筋はフルマラソンの35キロ以降で大切になる。
フルマラソンの前になんだかんだと悩む。
 
一番いいのはゆっくり楽に長距離を走ることなんだが。
土日に雪や雨で焦ったランニングになっているのかも。
 
今度の土曜日は楽しく走ろう。
激坂だけど。
今日はランオフ。

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