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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  9月 8日 ピクニックラン桜江20km
  •  8月 4日 もみのき森林公園30.75km
  •  6月 9日 ゆのつトレイルランニング
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン
  •  3月31日 千本桜ラン&ウォーク
  •  3月20日 福富ダム健康マラソン
  •  2月11日 姫路城マラソン
  •  12月3日 松江城マラソン
  •  11月19日 板鍋山登山マラソン
  •  11月12日 おかやまマラソン

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2017年2月22日 (水)

傾斜6%で時速8.5キロは結構しんどい

今日は雨なのでトレッドミル
秋吉台、掛川の坂道に備えて傾斜6%に挑戦。
スピードは時速8.5キロ。
最初はこれでいいかな?と思う感じだったが、30分たった頃から足がつらくなってきた。
汗もいつも通り吹き出てくる。
とりあえず1時間走ったが、距離は8キロ+α。
9キロまでそのまま頑張った。
 
そして9キロからは、傾斜2%、時速10キロに変更した。
スピードは時速10キロまでしか上げられない。
しかし、時速8.5から10キロに変えると、ものすごくスピードが上がった感じがする。
おまけに傾斜が低くなったせいでめちゃくちゃ足が軽い。
まるで時速12キロで走っているみたい。
 
でも時速10キロ、キロ6分です。
サブフォーは無理です。
練習効果に疑問を感じます。
でも走ったんだから、何らかの効果はあるだろうと・・・
 
明日は運動公園でジョグと短いインターバルの予定。
今はこれしかスピードアップの方法がありません。
禁スピードですから。
キロ5分で走れるまで地道な練習です。
 
今月108キロ。
 

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