トレッドミルはＬＳＤモードで走るほうがよいか？

今日は雨の予報だったので、トレッドミルの予定でした。

ところが夕方は雨がやんで外で走れる状態。

でもトレッドミルで試してみたいことがありました。

傾斜１０％でどれくらい走れるか？

傾斜を１０％に合わせて速度を上げていき、一度時速６キロに。

しかし今一つ負荷が足りないようなので時速６．６キロまで上げました。

そこで消費カロリーがちょうど１１．０ＭＥＴｓになったのです。

フルマラソンの後は負荷を大きくしてＬＳＤモードで走るほうがいいかと試してみました。

昨年は４キロを１８分で走り、故障してしまいました。

体重増加中の私にとって消費カロリーは重要課題。

普段トレッドミルで時速11キロで走ると大体１１．０ＭＥＴｓになっています。

今日はこれで押し切ろうと考えました。

結構腰に負担を感じました。　

部屋に暖房は入っていないのに、2キロ走るまでに汗が滴り落ち始めました。

５キロは走る予定でしたが、傾斜１０％との戦いというより、流れる汗との戦いの方が大変でした。

持って行ったタオルがしっとり濡れるくらい顔の汗を拭きながらの走りになりました。

走った時間は４５分くらい。

足もしっかり重くなっていました。

昨日のような芝生でのインターバルトレーニングと今日のような傾斜を上げたトレッドミルの組み合わせもいいいなと思います。

時々やろうかと思います。

明日は弟が帰ってくるのでランオフ。

日曜日は田幸町のミニマラソン大会３キロを走ります。

参加費１００円です。

さて何分で走れるでしょうか？

今月９５キロ

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