やっとビルドアップキロ5分

今日はやっぱり寒かった。

朝起きたら車の上には雪が積もってました。

道路には積もっていなかったので通勤には支障はありませんでしたが、昼間は雪が舞い、3月なのに冬に戻りました。

でもって予定通りトレッドミル。

目標

最初５キロは時速11キロ。

後半５キロは時速12キロ。

前半は傾斜１％、後半は傾斜０％。

スタートしたら時速11キロの割には体も重く呼吸も微妙に重い。

すぐに時速12キロで走れるだろうかと心配になる。

目標は急速に下がり、最低３キロは時速１２キロにレベルダウン。

裏ではなんとか頑張って５キロ走れればと期待も。

２キロで汗がしたたり落ちる。

やっぱりトレッドミルは暑い。

前半は腕の振りの修正。

といっても昨年１２月に変更した振りを元に戻すだけ。

できるだけ楽に肘を引いて走る。

前の鏡に映るフォームもチェックして、肩の揺れが少ないかチェック。

なんとか５キロ走って、傾斜を０％に戻し、時速１２キロ。

歩幅も急に伸びて、ハムストリングへの負荷も大きくなった。

目標は最低３キロ、だけど５キロ。

この過程は文字では表せません。

何とか３キロ走ってあとはフルのラスト２キロを思い浮かべて走る。

１０ｍずつ上がっていく距離数がもどかしい。

ラストはいつものようにトラック１周の距離をカウント。

そしてやっと１０．００キロ。　

急いでクールダウンを押す。

やっと終わった（笑）

次回は４キロから時速１２キロ　の予定。

それまで練習しなければならんのだけど。

今月３９キロ

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