2017年8月
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出場予定大会

  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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2017年7月24日 (月)

本日もランオフ

昨日健康管理士会でスクワットを久し振りにやったので、家に帰って30回やった。
 
すると今日は、ハムストリングに強烈な筋肉痛!
こんな日は走れません。
 
しかし、掛川マラソンまでは、スクワット100回、カーフ レイズ(踵上げ)100回やっていたのに(´;ω;`)ウッ…
たった3カ月で、30回のスクワットで筋肉痛(´;ω;`)ウッ…
その間結構走りこんだつもりだったのに、ハムストリングは遊んでいたみたいです。
 
今日から軽く筋力トレーニングをやります(キッ!決意!)
腕立て、腹筋、カーフレイズ、プランク、スクワット
5つやることにします。
でも暑いので、1セットです。
過ぎたるは及ばざるがごとし。
筋肉痛で明日走れなくなっては元も子もありませんから。
 
今日はトイレのコンセントが壊れたのでナフコへ。
そこで小学校の同級生にバッタリ
しばらく、立ち話、雑談
やっぱり歳の話が出ますなあ(笑)
元気が出ました。
 
ところで、我が家の猫、動物病院の診断ではやはりマムシに噛まれていたそうです。
家に帰ると私の衣装ケースの上で横になっていましたが、夕食時には喧嘩を仕掛けてくるくらいに元気になっていました。
猫はマムシに噛まれても死なないようです。
猫に噛まれて死んだ人はいるそうです。
 
今日は早く寝ます。
最近疲れが取れません。
睡眠が必要なようです。
 

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コメント

猫くん、元気になって良かったですね
って、マムシ?  マムシに噛まれて・・・それで・・・!

やっぱり筋トレは必須なんでしょうか(T_T)
今ゆーすけは風呂上がりに 腕立て14回 腹筋10回 体幹トレーニング30秒
これじゃダメですよね

ゆーすけさんへ
うちの猫は蛇なら何でもやっつけようとするみたいです。
マムシに噛まれてかなり痛かったみたいですが、今は元気になりました。
少しおとなしいくらいがいいんですが。
 
筋トレ、継続は力なりで行きましょう。
今日の筋トレ、腕立て20回(膝をついてます)、腹筋(仰向けで足を上るだけ)30回、カーフレイズ(踵上げ)30回、プランク60秒、スクワット20回です。
子供だましですが、やらないよりはいいですよね。

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