2017年10月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

出場予定大会

  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

お気に入り

最近のトラックバック

Amazanウィジェット

« 2017年7月 | トップページ | 2017年9月 »

2017年8月31日 (木)

調整ラン終了

6時過ぎから調整ラン。
走り終わったときは暗くなっていましたが、月が出ていたので道路は見えていました。
 
今日は10キロは走ろうと思っていたので、三若町往復。
往路 27:28
復路 28:28
 
10キロ 55:56
 
2回連続56分を切れたので日曜日のハーフはこのペースで。
 
前半 54:56
後半 56:56
トータル 1時間51分52秒
やっぱり50分切れません。
でも聖湖でこのペースはまあまあです。
昨年より5分も速いことになります。
あくまで計算、予定ですが・・・
 
ということで、今月161キロ
 
やっぱり涼しいと楽です。
皮膚呼吸人間でした(笑)
 
ところで一昨日撮った写真、山の向こうに富士山が・・・?
錯覚が多いこの頃です。
 
P2017_0829_130143
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

2017年8月30日 (水)

今日は休足、8月の反省

短くても6日連続で走ったのは初めて。
今日は体も怠かったのでゆっくりしました。
 
8月も残り1日、明日は雨が降らなければレース前の最後の調整ランです。
でも雨が降っても走った方がいいかも・・・
 
で、今日は8月の反省。
1.ロングがもみのき森林公園の1回しかなかった
そのせいで長距離のスタミナはつかなかった。
 
2.8月中旬の走り込みができていない
せのせいで下旬に6日連続走り疲れがたまった。
 
3.3日レースの準備ができていない
3日はハーフなのにペース設定ができていない。
 
8月の成果
とりあえずランニングフォームが出来上がった。
 
もう一度、金さんか岩本さんのテキストを買って練習した方がいいかも。
どうしたらキロ5で走れるか分からない。
 
9月は安芸太田町に3回行くことになりそうです。
岡山マラソンの練習になるでしょうか?
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月29日 (火)

とりあえず6日連続

今日も帰りが少し遅くなったので短距離、旧上田小学校往復7.6キロ
 
片道3.8キロだが、往路は坂、坂、坂!
ここ数日のランで足も呼吸も苦しくて、往路は24:13
 
やっとで復路になっても何故だか足に力が入らない。
今日は家で水しか飲んで強いない。
ガス欠か?
 
当然帰りはほとんど下り坂。
しかし太ももに力が入らずグラグラ。
スピードを緩めたいところを頑張りました。
結局、復路は22:13
偶然にも往路と復路の差は2分ちょうど
合計46:26
キロ約6分
 
ヘナヘナで終了し、ストレッチもせず風呂に入りました。
6連ちゃんはきつかった!
 
今月151キロ
目標達成!
明日は休足です。
 
しかし、今日は仕事が忙しかった。
明日は少し楽をしたい。
 
追伸
今日、患者さんを送迎して世羅町黒川に行った途中、三和町で稲刈りをしている女性たちを見ました。
個性的な服装だったので写真を撮らせていただきました。
P2017_0829_123946
 
P2017_0829_124218
 
実はこれ、全て案山子です。
これを作っている方の家はこの田圃の向かい側にありますが、縁側には浴衣の案山子が4人座っていました。
とってもリアルで、通るたび驚かされます。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月28日 (月)

微妙にビルドアップ成功!

5日連続ランに挑戦。
遅く帰ったので1周1.4キロの近所ぐるぐるを周回。
 
しかし、1周目7:57
昨日の疲れが残っていました。
 
2周目 7:50
少し速くなるのはいつものことなので、ビルドアップを目標に頑張りました。
3周目 7:47
かろうじてアップ
4周目 7:44
またもやギリギリ
5周目 7:34
なんとか様になりました。
 
合計7キロ 38:54
 
キロ5:30
これってフルマラソンのペースですよね。
これがしんどいとこ(。>0<。)
3日は苦しみそうです。
 
でも3日はMASAさんも参加です。
1人じゃなくてよかった。
 
今月144キロ。
明日で目標達成できそうです!
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月27日 (日)

四日連続

今日も走りました。
日中は暑かったけど、朝晩は涼しくなりました。
こんな時に走らない手はありません。
 
でも日中は少しだけ竹藪のお手入れをして汗びっしょり。
 
夕方5時半から走りました。
いつもの三若町
往路 27:23
復路 28:33
合計 55:56
 
昨日、一昨日のへなちょこランから復活
10キロ56分を切れました。
といっても大したことありませんけど。
 
でも、やっぱり涼しいと走れる!
なぜだか呼吸が持つ。
もしかして皮膚呼吸しているんだろか?
 
今月135キロ
あと15キロ!
間違った、今月137キロ、あと13キロ

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月26日 (土)

24キロの予定が15キロ位???に

朝9時ごろから24キロコースのランにスタート。
三若町、三和町、世羅町を回って戻ってくるコースの予定が…
 
三若町までは予定通り。
いつもの郷の駅いつわの里で給水して三和町へ。
Cimg3705
ところが、その途中にある旗返山城が見えます。
ここは夕方来て登城を断念したところ。
Cimg3706
今日ならばその気になれば登れます。
しかし登ると距離も時間も不確定になります。
しかしなかなか登る機会はありません。
とうとう登城入り口近くの坂道にさしかかりました。
Cimg3707
この坂は今回のコースで一番きつい坂。
長い坂は他にもありますが、傾斜はここが一番。
これが練習になるかと選んだのですが…
登城の入り口が見えました。
Cimg3708
仕方ない、となぜか自分を慰めて登ることにしました。
この時はまた戻ってきて予定のコースを走れると思っていました。
が、いきなり不穏な石碑、白糸の滝の方が有名なようです。
しかも、道も不穏!
Cimg3709
とりあえずゆっくり走って登っていくと二手に分かれています。
迷いましたが、両方を見ることに。
まずは近そうな白糸の滝へ
Cimg3710
が、道はとても走れません。
岩がゴロゴロ、それに虫(ブト)が顔の周りを飛んでブンブン。
手で払い続けながら登りました。
たどり着いた白糸の滝
Photo
水量も少なくいま一つ、観光案内されているのが不思議なくらいです。
虫がブンブン顔や足の周りを飛ぶので刺されてはと、さっさと退却です。
さっきの三叉路へ戻って、こんどは旗返山城へ
Cimg3715
しかし、ここも走って上がれたのはここまで。
Cimg3717
ここに至ってもう走れません。
足も限界。
足元に気を付けてやっとのことで頂上近くに看板が
Cimg3718
ここも虫がブンブンでさっさと頂上へ行くことに
Cimg3719
頂上は城跡らしく平坦でした。
Cimg3721
見晴らしは一箇所しかありません。
Cimg3724
三若町から中国山地までが一望できます。
Cimg3722
見晴らし台が作ってあったので登ってみましたが、木の枝が邪魔で下の方が見晴らしは良かったです。
Cimg3723
一応目的は達成したので、すぐに降りることにしました。
やはり虫がブンブン飛んで刺されるかと心配です。
Cimg3727
降りる途中に見張り砦の後をパチリ
でも虫との戦いの最中
やっとのことで元の国道に降りて虫から逃げることができました。
 
さてそこから先、走ろうとしましたが、足がガタガタです。
トボトボ走りましたが、そこから先に明らかに15キロ以上あります。
おまけに途中に5キロ以上続く長い坂があります。
この鳥居を見た瞬間、別コースで戻ることにしました。
Cimg3728
この鳥居の前を左折して、郷の駅方面へ迂回して戻ることにしました。
帰る途中にはこんな川もあったりして、
Cimg3729
のどかな田舎風景を見ながら走りました。
しかし、トボトボとですが・・・
Cimg3730
こうしてやっとのこと郷の駅に着いてトイレ休憩、給水をして、いつもの三若町コースを戻りました。
しかし、いつものようには走れません。
ついにトンネルの中で歩いてしまいました。
Cimg3731
このトンネルは涼しい~!
帰りは登り坂になるのが残念なんだけど・・・
 
歩くのはトンネルだけと、抜けたらまたトボトボ
ちょうど3時間で家に戻ってきました。
 
多分減量にはなったと思いますが…
今日は15キロぐらい走り(歩き)ました。
キロ12分
走った内に入らんかも。
でも頑張ったので走ったことに、
今月127キロ

2017年8月25日 (金)

久々の体重計、重いはずだ

今日は夏休み明けの3日ぶりの出勤。
たいして変わり映えのない仕事をこなして帰ったのが6時過ぎ。
 
今日も走る予定だったので、三若町へ。
昨日少し走っているので、どうかと思ったら最初は右ひざ内側に痛み。
多分、昨日力を入れて走ったので、そのせい。
少し緩めて走って往路は5キロ27分33秒。
 
しかも復路はすでに暗くなったので、いつもの給水はギブアップ。
そのまま走ったがとにかく暑い。
午後雨が降ったのでとにかく蒸し暑い。
そのせいで、復路は5キロ30分34秒。
ええ、蒸し暑かったせいです。
 
走った後で全身チェックすると、右足足首が異常に強張っている。
結局右足で蹴っていて、左足は支えているだけになっている。
もう、癖のようになりました。
これでは速くならんですね。
 
で、風呂から上がって、最近体重を測っていないと気になって、乗ってみた。
ギャー!
63.35キロ
汗を絞り出して、空腹状態でこの体重。
冬眠前のようじゃないですか。
冬の方が痩せていた。
暑い暑いと言って家の中でビールを飲んでいたせいか?
ヤバい夏だった(^-^;
 
減量マラソンをしないと、3日にはハーフマラソンがあるというのに。
 
ところで、ラン友さんへ
9月23日、ふるさとスマイルランというリレーマラソンが恐羅漢であります。
2~5名で、1周700m余りを3時間走ることになります。
しかも無料です。
参加可能ですか?
しかし、ほとんどのラン友さんは17日に、しわいマラソンを走る予定ですよね。
足腰半端じゃないと推測いたします。
1人で参加すると他の誰かとアレンジしてチームを作ることになるそうです。
参加がないようでしたら1人で参加しようかと考えてます。
 
今月112キロ。
明日20キロ走れれば130キロ台。
それより減量か(笑)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月24日 (木)

久し振りのラン

23,24日は遅い夏休み
23日は従姉が名古屋から帰ってくるのに合わせて弟も帰ってきて昼から宴会、
飲み疲れました(笑)
9月9日は名古屋に行くような話になっていましたよ、よく覚えていないんで(笑)
確認しないと。
 
今日、24日は二日酔いで弟とまったり。
暑いしどこへも行く気にならず、弟は終日寝たり起きたり。
夕方広島へ帰っていきました。
 
今日こそは走らないとと思っていましたが、どうも走り出すきっかけがなく、ズルズル。
青じその種を蒔いたのに、結局2株しか芽が出ず放っておいたのを、可哀そうなので植えることに。
暑さで萎れていたので頑張ってくれるかどうか、水をたっぷりやっておきました。
 
農作業をしたら汗が出たので、体がランニングモードに。
6時半ごろから走り始めましたが、暗くなるので距離は走れません。
結局、1.4キロを4周、5.6キロで終了にしました。
頑張ったらもう1周は走れたかもしれませんが、そこが現在の実力。
時計もなしで走ったのでタイムは不明。
とりあえず走れて良かった。
 
ランニングフォームが落ち着いてきましたよ。
でも呼吸が今一つしんどいので、ここはまだまだ。
ハーフはしんどいですね。
 
今月102キロ
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月22日 (火)

雨ランならず

職場を出るときはまだパラパラの雨で、西の空も明るくなって来ていたので、これなら帰って走れそうだと思っていたら、帰る途中から激しく降り出した。
 
家に帰ったらさらに激しくなり、庭は水が溜まったようになった。
これで走ったら変人と思われそうなので待ったが、夕立だと思っていたところ、結局7時前まで降り続いた。
 
7時過ぎから走ると最近はもう暗くなるので、あっさり走るのをやめた。
ますます今月の走行距離が危なくなった。
 
八幡高原聖湖マラソンのナンバーカード引換証が届いたが、かなり心配である。
21キロのアップダウンをどう走るか?
どちらにしても全力は無理なので、今回も目標を立てようと思う。
昨年の記録よりはいい記録にしたいが、昨年は1時間56分かかっているので1時間50分切りを目標にする。
半月板損傷してからハーフ1時間50分を切ったことはない。
キロ5分13秒がペース。
かなり無理なような気がするが・・・
頑張るべ。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月20日 (日)

草刈り後のランニングはよちよち歩き

今日午前中は免許更新で広島の免許センターへ
9時30分過ぎについて1回目の受付を逃しましたが、10時からの受付で、トントンと進んで10時50分には終了。
やっぱり優良講習者であるべきですね。
 
家に帰ったのは12時過ぎ。
川西道の駅で冷やし中華を買って帰って親とは別に昼食。
一応両親にも買って帰りました、夕食用に。
 
昼からは広陵高校の野球を見てうつらうつら。
勝って良かった!
 
4時過ぎから気になっていた市道のガードレール脇の草刈り。
葛が道路に広がってきているので、刈り取って道路わきに捨てるのですが、結構疲れました。
 
約1時間草刈りをしてから、今日はランニングにスタート。
普段は草刈りをしたら走らないのですが、今日は何とかなるかと走ってみました。
 
結果は、走り出した時点で撃沈状態(;ω;)
腰が痛くて全く力が入らず、よちよち歩き状態。
でもランニング生活さんのブログに学んで、キロ7分でもいいから走ろうと頑張りました。
 
往路 30:31
復路 37:49
 
ヒドイ!結果です。
復路はキロ7分を超えてしまいましたが、なんとか完走しました。
 
やっぱり草刈りの後は走ってはいけません。
腰も足もガタガタでした。
 
でもとりあえず距離は稼ぎました。
今月97キロ。
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月19日 (土)

暑い暑い!

昨日は草刈りをしたのでランオフ
 
今日は半ドンだったので午後は時間があったけど、とても走る天気ではありません。
カンカン照り!!
 
高校野球を見てうつらうつら・・・
 
夕方5時半ごろから三若町5キロ往復。
往路 28:59(途中で携帯に電話があり歩きました)
復路 28:18(給水、トイレ休憩を除いています)
 
復路が意外と良かった。
 
しかし、暑い!
こんな時は10キロが限界です。
 
明日は免許の更新で広島へ、
来週の日曜日は車の定期点検、
その次は八幡高原聖湖マラソン、
練習不足のままマラソンシーズン開幕です。
せめて1日置きでは走らないとね。
 
今月87キロ
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月17日 (木)

旗返山城へ・・・

今日は走らないといけないと三若町へ
 
普段なら10キロコース
しかし今日は旗返山城へ時間があれば登ってみようと思っていたので、ペースはゆっくり。
往路 5キロ地点が28:14
そこから旗返山城登山口までが9:16
道を間違ったのもあってちょっと時間がかかりました。
 
ところが登山口には猪と鹿の防除用の鉄門があって、通りたい人は開けて通ってくれと書いてあるじゃないですか。
行くべきか? 行かざるべきか?
引き返すことにしました(*´v゚*)ゞ
だって、雨がポツポツ落ちているし、暗くなってきていましたから。
何といっても山城址ですからね、何が出るか?・・・(*゚ー゚*)
 
そして5キロ地点まで引き返して7:13
実は登山口前が急坂だったので帰りは楽でした。
 
いつもの道の駅で水を買って、復路が32:15
500mlのペットボトルを持ってのランは走りくかったです。
 
しかし暑かった、汗が滝
まだまだ夏ですね。
 
今日は10キロ+α
全行程76:58
 
今月77キロ
まだまだです。
足が痛ー!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月16日 (水)

盆の送り日

今日は、昨日中途半端に終わったトウガラシの固定。
父親に紐を作ってもらっていたので、仕事が終わってから1本ずつ支柱に固定しました。
 
しかし、こんな人海戦術では腰がたまりません。
200株植えたらどうなるのかと考え、来年は効率よく支える方法を考えます。
途中までは頭にできていますが、最後の詰めが・・・なかなか・・・
楽をしようとするとなかなか難しい。
 
その後、旧盆の送り日ということで、墓参りに。
信仰心が薄いせいか線香をあげて手を合わせて終わり。
盆も終わりました。
 
明日は走りますよ。
まだ100キロ走っていないので焦りです。
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月15日 (火)

3日間のご無沙汰です

ランニングは4日間休足してしまいました。
 
ホントは長い距離を走りたかったのですが、植えたトウガラシを支柱に固定する作業が残っていたので、お盆にも拘わらず農作業をしました。
しかし、50本ぐらいを固定したところで紐が足りなくなって中止となりました。
明日、残りをすることに。
 
それで時間ができたので、近所ぐるぐる1周1.4キロ。
何周走れるかと思いましたが、結局4周で暗幕入り。
1周目 7:46
2周目 7:48
3周目 7:40
4周目 7:38
合計 30:55
 
大したことない割にはしんどかった。
今月 67キロ
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月12日 (土)

盆休み2日目

今日は中学校の還暦同窓会。
 
4クラスあったのに38名しか集まっていないのでクラス1個分。
自己紹介で最近走るのが遅くなりました。歳です!
といっておきました。
みてろ次回はすいすいじゃ。
 
いつのことじゃろ?
 
帰ったらすぐに草刈り。
竹切りで草刈りをさぼっていたので、市道が草だらけ。
とりあえず、草刈り機のガソリンがあるだけ頑張った。
 
その後、昨日切った竹を燃やした。
前回の分もあって、2回分を燃やしたので結構時間がかかった。
なんとか全部燃やして20時前。
 
ヘロヘロで走る気力なし。
水シャワーですっきりしてご飯を食べてウトウト。
 
やっと起きて、この簡単ブログ。
今日の日記です。
お休みなさい。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月11日 (金)

最後の竹林作り

今日は朝8時半ごろから竹林の最後の仕上げ。
 
切った竹を燃やそうと思ったら昨日の夕方雨が降ったので湿気ていて燃えない。
そこで、竹の幹の部分(枝がある部分は焼きますが、最初のころは枝がないところは切って置いていました)を歩道の川岸側に並べることにしました。
 
これが意外と時間がかかった。
途中からは川岸側に並べていましたが、最初の頃のがかなりの本数溜まっていて、おまけに草が生えて竹を巻き込んで取り出すのが大変。
1時間以上かかってようやくすべて川岸側に並べました。
従って歩道の脇に竹が横たわっていることになりました。
 
あとは竹藪の両脇の頭を垂れた竹を切ることに。
これが、またしんどかった。
頭を下げた理由は蔓草が竹の上まで巻き上がって、それで重くなって頭を下げたもの。
従って切ってもすぐに倒れない。
一生懸命引っ張って、引っぺがすようにして切り取りました。
これで精根尽き果ててしましました。
 
でも切った竹を焼くために休耕田に持っていく作業があります。
フウフウいいながらやっとのことで休耕田へ引っ張りました。
これで竹を切る作業は終了!
 
明日、竹を燃やして完了です。
 
その間、太陽も登り、3時間くらいかかったので、体はヘロヘロ。
水シャワーを浴びて、午後はゆっくりしました。
夕方復活したものの、走る元気もなく、本日は終了。
 
カープも負けているし、明日は同窓会だしで、早く寝ます。
しかし最近本を読んでいません。
竹切りも終わったことだし、本を読みたいですね。
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月10日 (木)

今日は雨ラン、雨と汗でびしょぬれ

車で帰る途中から雨が降り出して、家に帰ったところで小降りになったので雨ランスタート。
 
日が短くなってきたので近所を走るのは10キロが限界(速ければ15キロでも走れるんですけど…イジイジ)
 
過去の記録と比較できる三若町往復してきました。
結果
往路 26:17(新記録)
給水  7:58
復路 28:34
 
走った時間55分を切ったのは初めてです。
しかし、かなりしんどかった。
ゼイハアの連続でした。
 
今月の走行距離 62キロ
 
ところで昨日約束した竹林の写真
まずは、切っている途中の写真から
Cimg3671
左側半分近くの竹を切ったところです。
右側はまだ藪です。
そしてすべて切った昨日
Cimg3695
川岸の竹はなくなりました。
両サイドに頭を垂れてうっとしい竹が数本あるのでそれを切ったら終了です。
長かった~、1カ月半かかりました。
竹藪が終わったら次は草刈りです。
お盆に間に合うか!?
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月 9日 (水)

もみのき森林公園マラソン

ランネットからもみのき森林公園マラソンの評価をしないかというメールが届いていました。
 
他の方の評価は参考に見させていただきましたが、あれ?というものもありました。
人それぞれ考え方がありますね。
 
私は、うどんの麺が今一つだったこと。汁は良かったので残念。
給水の水は生ぬるかったので、もっと冷たい方が良かった。
と、全て口に入る物が中心。
 
以上、その外は楽しませていただきました。
参加者はちょっとレベルが高いかな?
 
ということで、今日は休足。
昨日インターバルをしたので足が痛むかなと思ったら、朝方右ひざに筋肉痛があったくらいで、いつの間にか治っていました。
練習効果は?微妙です。
 
で、今日の余った時間、20時くらいまでいつもの竹藪の竹をきりました。
やっと当初の目標の通り道の作成、川岸の竹の伐採は終了しました。
あとは、竹藪の両側で倒れ掛かっている竹を切って、切った竹を燃やしたら終了です。
11日には終わりにできそうです。
明日、竹藪から竹林になった写真を掲載しますね。
面白くもなんともないと思いますが…(笑)
 
では、お休みなさい。
疲れたのか、蕁麻疹がでました。
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月 8日 (火)

やっと復活、走ったぞー、でも少しね/もみのき森林公園

今日も眠かったけど、朝は少し涼しくなり、久し振りに夢らしい夢を見ました。
仕事の夢だけど・・・
 
それでも疲れは抜けて、職場の階段もぴょんぴょん
でも、1階から5階まではやっぱりしんどいす。
 
老化現象が激しいので、今日も走るつもりでしたが、気が付けば従業後研修会が・・・
1時間研修を受けて、クリーニングに出していた洗濯物を受け取り、この前買った夏の背広を受け取り、家路に・・・
家に着いたのは7時30分
 
この時間、都会に住んでいた時はまだまだ早い時間帯。
しかし、田舎ではかなり遅い時間帯。
暗くなりかけているので走れる時間は短いんですよ。
街中は夜10時でも走れるのに、田舎は真っ暗。
 
しかし、しかし、ここで走らないと成長はありません。
とりあえず近所ぐるぐるでインターバルをすることに。
家の前はアップダウンがあるので、川を挟んだ向かい側が一直線の上り坂でスピードアップして走ることに。
家の前から川下に向かってジョギングし、向かい側の道に合流したところからスピードアップ。
700mくらい走ってまた同じ距離をジョグ。
嫌な嫌なヒイヒイゼイゼイ!
これを4周しました。
合計5.6キロ
4回ヒイヒイゼイゼイしたのでだいぶ鍛えられたかな?
今月52キロになりました。
 
ところで、もみのき森林公園
朝3時40分起きです。
朝ご飯はいらないと言ったのに、母親が用意してくれていたので、ちんたらちんたら朝ご飯。
30分かけて食べました。
さすがにこの時間のご飯はしんどい。
 
4時30分家を車でスタート。
途中新しくできた郷の駅でおにぎりとアクエリアスを購入。
中国自動車道の高田ICで高速入り。
朝はスピードが出せません。
最初80キロでのんびり。
それでも千代田を過ぎたところから快調なスピードに。
速度は内緒!(笑)
 
吉和ICで降りるのは初めてなので、慎重に道を確認して森林公園へ。
くねくね一般道を走って6時ごろ会場着。
ちょうど受付が始まっていたので受付。
P2017_0806_062725_2
さすが1000m近い高原。
涼しい!
思ったより楽に走れるかもと思ったら、お腹ぐるぐる。
ちょうど排泄の時間帯。
トイレに行くと先客が。
先客の方に30ですか?と話しかけてしばらくレースの話に。
萩往還70キロにも申し込んだと話されておりました。
広島から来られた方で、かなり走りこんだ方でした。
素晴らしい!
 
トイレから出たところでMASAさん。
まだ受付されていなかったので、受付に付き添い。
しばらく受付前で話していると、ブトが足を噛んで痒いこと。
堪らんので着替えの準備をすることにして車に。
しかし、車の中は狭いので1人体育館へ。
P2017_0806_062639
体育館で着替えているとヤスさんとゆーすけさんも合流。
魔女さんも婦長さんも着いているとのこと。
後で聞いたら一緒の車で来たとのことでした。
 
開会式でその魔女さん婦長さんとも合流し、いよいよスタートに。
そのころはみんなキロ7分とか言ってましたよ。タシカ。
ところがスタートするとそれは真っ赤なウソ。
みんなガンガン走ります。
そういう私も密かにゴールを3時間15分で計画していました。
そうするとキロ6分20秒で走ることになります。
しかし、1周何分で走るか計算していなかったところが甘い。
1周が6.15キロ。
計算が難しい!
 
結論を先に言えば、3周走ったところで1時間54分。
1周目、給水に目を取られ計測忘れ(*´v゚*)ゞ
2周目、給水に目を取られ計測忘れ(*´v゚*)ゞ
3周目、給水に目を取られ計測忘れ(*´v゚*)ゞ
が、走り出したところで思い出してポチ!
給水は全部歩いてしまいました(*´v゚*)ゞ
ペースは全く分かっていませんでしたが、偶然にもキロ6分20秒をわずかに切る速度でした。
偶然にも計画通り!
従って4周目から計画崩壊!
4周目、40分35秒
5周目、42分33秒
実は1周39分ぐらいで走らないと計画は達成できないのでありました。
最後の坂をヒイヒイいって登ると、魔女さん、MASAさん、ヤスさんが応援してくれていました。
しかしゴールしてもやたらと水が欲しい。
記録証をもらってもう一度水をもらって、
もう一度スポーツドリンクをもらって、やっとみんなの待つところへ。
 
こんなレースをしている最中の秘話。
その1. 2周目にこんな写真を撮っておりました。
失敗作!(;ω;)
P2017_0806_084537
その2. 5周目の最初の坂を上ったところで、女性に「頑張って!」と声を掛けました。
その女性「あと1周ですね!」と元気元気(・_・)エッ....?
私も「あと1周ですよ!」
 
その3. 5周目の上り坂で再び前を行く女性に声を掛けました。
こんどは前の女性の経験があったので、「頑張ってください!あと1周!」
その女性「あと1周!、あ、私4周目なのであと1.5周!」
私、おろおろ(゚ー゚;「頑張ってください!」
その女性「今日は調子が悪くて、先に行ってください!」
軽く拒否されながらもにこやかに手を振って、お先に!
 
その4. 坂の頂上近くで急に催し、林の中へちょろちょろ。
もちろん前後に誰もいないことを確認していますよ。
給水をしっかり摂りすぎたか?
 
そんなこんなありましたが、主催者さんのおっしゃるとおり、練習以上レース未満の大会、良い大会でした。
秋にも同じ距離の大会があるそうです。
翌日MIKANがあるので出れませんが。
お勧めの大会です。
 
 
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月 7日 (月)

年取ったあ~、疲労感満載の翌日

今日は頑張ってもみの木森林公園マラソンの報告を書こうと思いましたが、朝から体がだるくて、頭もボーとしています。
 
秘めた話も書こうと思っていましたが、明日にします。
今日は寝ることにします。
頭も少し痛いです。
もしかして脳卒中の前触れとか!(笑)
歳ですねぇ(笑)
 
今日も暑いですね。
寝れないかもしれません。
では、お休みなさい。
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月 6日 (日)

第1回真夏のもみのき森林公園マラソン

真夏の30.75キロです。
高低差88m
標高1000m近い高原です。
記録 
Photo
と、3時間15分を切れませんでした。
ひそかに狙っていたのですが、最終回5周目で足が止まってしまいました。
 
4周目まで呼吸が楽に走れたのが救いと言えば救いです。
また練習のやり直しです。
 
でもラン友がみんな参加するのは久し振りで楽しかった(o^-^o)
 
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月 5日 (土)

真夏のもみのき森林公園

明日はもみのき森林公園、8:00スタートです。
 
明日も暑くなりそうですが、いまだにランニングウェアに悩んでいます。
日焼け止めは買ったので、上をTシャツで保護するか、タンクトップで日焼け止めに期待するか。
スリーブレスはあるけど以前の勤務先の名称が印刷してあるので、ちょっと・・・
今のところ、Tシャツは脇から二の腕あたりが暑くなるので、最有力候補はタンクです。
 
準備も終了。
明日は4時半ごろ出発の予定です。
 
今回、梅干し持参にしました。
もしかしたら給水箇所にあるかもしれませんが、この暑さなので携帯することにしました。
実は今日の昼、草刈りをしましたが、暑すぎて気分が悪くなってしまいました。
熱中症かどうかわかりませんが、とにかく危険を感じるのでとりあえずの対応です。
Cimg3691
 
さて、あとは明日4時に起きるだけです。
明日はゆっくり頑張りましょう。
 

2017年8月 4日 (金)

東京マラソンにエントリーしました

来年2月25日、東京マラソンです。
 
とりあえず一般エントリーしました。
最後に走ってからすでに5年以上が経ちました。
今年は当選するかな?
当たっている人がいるんだから、当選しますよね(笑)
 
本日は休足です。
朝から左膝の関節がガクガクしています。
ちょっと頑張るとこれです(ノ_-。)
 
でも日曜日は頑張りましょう!
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月 3日 (木)

以前のように走る

8月に入ってから走るときに気を付けていること
 
禁スピードの掟ギリギリで走る
 
その結果、旧上田小学校はPB近いところで走れた。
 
今日は三若町往復、10キロ(googleでも片道ぴったり5キロでした)
往路 26:48(新記録)
給水 7:59
復路 28:54
 
途中休憩はあるものの55分台は初めてか?
 
実は膝の故障前はいつもこんな感じで、距離は短くても全力で走っていました。
今は全力では走れませんが、下り坂は左膝を意識しながらもスピードを出し、登り坂は呼吸のリズムをとって苦しくても腕を振って全力の8割程度で走るようにしました。
 
以前も時間が取れずに、9時までに家に帰れたら走ると決めていた時は、速く走らないと夕ご飯が12時近くになっていました。
だから、距離は短くても全力で走る、で走力を維持していました。
もっともそれで半月板を痛めてしまったのですが、私はこの走り方が合っている、と思います。
スタミナ練習はできませんが、人それぞれ、35キロ以降は根性で走るしかないんですから。
 
ということで、一応森林公園までの練習は今日で終わり。
 
今月17キロ。
 
しかし、森林公園の写真を見たところ、とても涼しい場所とは思えません。
サイクリングロードと距離がぴったりですが、コースの写真はピーカンの青空でした。
晴れたら暑い!です。
ところが、天気予報は曇りにヽ(´▽`)/
台風が近づいているからですが、それはそれで暑い!。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
台風も熱帯性低気圧ですからね。
どちらにしても暑さ対策が必要のようです。
 
さて、対策はどうしようか?
対策と言っても思いつきませんr(^ω^*)))
 
ちなみに日曜日に走った農免道コース
15キロの想定でしたが、googleでは15.2キロでした。
かなり正確な距離で練習していました。
しかし、これ以上の距離は夏場は嫌ですね。
無理!(A;´・ω・)アセアセ

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月 2日 (水)

どうでもいいけど

旧上田小学校コース、距離は適当に片道3.5キロとしていたが、
今日googleで調べたら3.8キロあった。
往復で7.6キロ。
月間走行距離は小数点以下は切り捨てるので問題ないが、キロ当たりの時間となると雰囲気が変わってくる。
 
昨日の総時間は45:21
7キロで計算すると、キロ6.45
7.6キロで計算すると、キロ5.94
小数点より上の位が変わってくる。
やっぱり距離は正確な方がいい。
 
私の走る距離は結構いいかげんな距離換算している。
全てのコースをもう一度測りなおしたほうがいいかもしれない。
もっとも、自己満足に終わるだけだが・・・
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017年8月 1日 (火)

筋力がダメなら心肺を鍛えて・・・

今更筋力はつかないので心肺を鍛えようと旧上田小学校コースを走りました。
結果 
往路 23:51
復路 21:29
 
どちらも過去の記録を上回ることができず、おまけにしんどいこと。
昨年から全く進歩していません。
秒単位ですが、かろうじて走力キープ。
 
これが老化現象か~?
 
今月7キロ
とにかくスタートしました。
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

« 2017年7月 | トップページ | 2017年9月 »

マラソンブログ

無料ブログはココログ