9月最後のランは結構きつかった
今日のミッションはJOG60分とWS5本
JOGと言ってもアップダウンのきついコースなので、自然と力が入ってしまいました。
往路:26:34
復路:27:36
合計54:10
最近ではいい記録です。
といっても帰りの坂はヒイヒイゼイゼイでした。
その後2:16のダウンで合計56:27のJOGというかペース走でした。
その後のWS5本
150mか200m
最初の3本は歩幅を意識して、後半の2本は腕振りを意識して風を切って走っておきました。
今日の走行距離は約11キロでしょうか。
今月合計163キロのランになりました。
コスモスの花も綺麗に咲きました!
手前の私の影が邪魔ですが(笑)
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