2021年10月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

懸案事項

  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

お気に入り

Amazonウィジェット

最近のトラックバック

« 休養は2日のみ、明日から練習再開です! | トップページ | 10月最初のランはセット練習 »

2017年9月30日 (土)

9月最後のランは結構きつかった

今日のミッションはJOG60分とWS5本
 
JOGと言ってもアップダウンのきついコースなので、自然と力が入ってしまいました。
往路:26:34
復路:27:36
合計54:10
最近ではいい記録です。
といっても帰りの坂はヒイヒイゼイゼイでした。
その後2:16のダウンで合計56:27のJOGというかペース走でした。
 
その後のWS5本
150mか200m
最初の3本は歩幅を意識して、後半の2本は腕振りを意識して風を切って走っておきました。
 
今日の走行距離は約11キロでしょうか。
今月合計163キロのランになりました。
 
Cimg3816
コスモスの花も綺麗に咲きました!
手前の私の影が邪魔ですが(笑)
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

« 休養は2日のみ、明日から練習再開です! | トップページ | 10月最初のランはセット練習 »

三若町10km」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 9月最後のランは結構きつかった:

« 休養は2日のみ、明日から練習再開です! | トップページ | 10月最初のランはセット練習 »

マラソンブログ

ブログ村

無料ブログはココログ