ランナーと栄養
走って疲れが溜まると、何を食べたら疲れが取れるかと考えますが、なかなかすっきりしません。
金コーチの練習法にしてから、からだのあちこちが筋肉痛だし、体全体が重い感じです。
これが取れないかと、ビタミンＣを摂っていますが、はっきりした効果は見られません。
月に２００キロ、３００キロ走っている人はどうやって疲れを取っているんでしょうか？
今日は坂ダッシュの日
帰りが遅くなったんですが、家の近くを走るので、多少暗くても大丈夫。
１本約１５０ｍの坂ダッシュを７本やっておきました。
１本目 ４１秒 ＪＯＧ １：２９
２本目 ３９秒 ＪＯＧ １：２８
３本目 ３９秒 ＪＯＧ １：２６
４本目 ３９秒 ＪＯＧ １：２２
５本目 ３９秒 ＪＯＧ １：１０
６本目 不明
７本目 不明
６本目、７本目は私の時計の計測限界に達し記録がありませんした。
とりあえず、金コーチの練習メニューはやったので、明日は休養です。
１５０ｍ × ７本 × ２（復路分です）＝２１００ｍ
今月１２１キロ
走り終わったあと、風呂で汗を流した後、職場でもらったぶどうをいただきました。
実はしわいマラソン応援用にと職場の同僚に言っていたのが中止になって、そのおこぼれをいただきました。
甘くておいしゅうございました。
« 家の周りを走るのが難しくなった | トップページ | 休養の日 »
あ～ ぶどう大好きです が、今年は１回しか食べさせてもらえませんでした
なので大好きな梨で仇をとります
金さんのトレーニング順調ですね
疲れを取るにはビタミンBでしょう 豚肉でしょう
投稿: ゆーすけ | 2017年9月20日 (水) 23時05分
ゆーすけさんへ
ぶどう、しわいマラソンへ持っていく予定でした。残念でした！(ﾟｰﾟ)
豚肉、そうですね。忘れていました。三次に帰ってから母親が料理をするので、味噌汁くらいしか自前を主張できないので、味噌汁に豚肉を入れることにします。
歳ですよ！と言われなくて良かった！(笑)
投稿: おも | 2017年9月21日 (木) 08時15分