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懸案事項

  • 害獣除け警報器購入
  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2017年9月20日 (水)

ランナーと栄養

走って疲れが溜まると、何を食べたら疲れが取れるかと考えますが、なかなかすっきりしません。

金コーチの練習法にしてから、からだのあちこちが筋肉痛だし、体全体が重い感じです。

これが取れないかと、ビタミンCを摂っていますが、はっきりした効果は見られません。

Cimg3771

月に200キロ、300キロ走っている人はどうやって疲れを取っているんでしょうか?

 

今日は坂ダッシュの日

帰りが遅くなったんですが、家の近くを走るので、多少暗くても大丈夫。

1本約150mの坂ダッシュを7本やっておきました。

1本目 41秒 JOG 1:29

2本目 39秒 JOG 1:28

3本目 39秒 JOG 1:26

4本目 39秒 JOG 1:22

5本目 39秒 JOG 1:10

6本目 不明

7本目 不明

6本目、7本目は私の時計の計測限界に達し記録がありませんした。

とりあえず、金コーチの練習メニューはやったので、明日は休養です。

150m × 7本 × 2(復路分です)=2100m

今月121キロ

走り終わったあと、風呂で汗を流した後、職場でもらったぶどうをいただきました。

実はしわいマラソン応援用にと職場の同僚に言っていたのが中止になって、そのおこぼれをいただきました。

Cimg3769

甘くておいしゅうございました。

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コメント

あ~ ぶどう大好きです が、今年は1回しか食べさせてもらえませんでした
なので大好きな梨で仇をとります

金さんのトレーニング順調ですね
疲れを取るにはビタミンBでしょう 豚肉でしょう

ゆーすけさんへ
ぶどう、しわいマラソンへ持っていく予定でした。残念でした!(゚ー゚)
 
豚肉、そうですね。忘れていました。三次に帰ってから母親が料理をするので、味噌汁くらいしか自前を主張できないので、味噌汁に豚肉を入れることにします。
歳ですよ!と言われなくて良かった!(笑)

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