トレッドミルはやっぱり暑い！

今日は三次地区は雨

しかし夕方になったら雨は止んで、外ランできそうな様子。

でも、持ってきたシューズは室内用なので、予定通りトレッドミルへ。

でも時速１０キロ以上で走れるトレッドミルは女性が使用中。

ウォーキングで使っているので複雑な気持ちですが、そのトレッドミルは消費カロリーが表示されるので仕方ありません。

女心には勝てません。

ということで、時速１０キロ、傾斜２％で別のトレッドミルでスタート。

２０分走ったところで傾斜２．５％のアップ。

２５分走ったところで傾斜３．０％にアップ。

呼吸は苦しくならなかったので、一応ＪＯＧペース。

取り敢えずハムストリングを意識して走りました。

４０分走って、７キロまで不足分をプラスして終了しました。

そうしたら、左膝裏側に筋肉痛が・・・

どうやら傾斜を足で引っ掻いて走っていたみたいです。

これが良かったかどうか・・・

でも筋肉痛が出たということは弱いところを鍛えたということ。

良しとしましょう。

明日は５キロのレースペース走。

さて、何分で走ればいいんでしょう？

当然キロ５分以内でしょうね。

近所グルグルだと１．４キロを４周で５．６キロ

２８分でキロ５分

１周を７分

ああ、きつい！

今月３０キロ

ところで、２２日のリレーマラソン、４人なので欠席しないようにと連絡がありました。

４人で４時間。

結構つらいです。

さらにつらいのは仮装w(ﾟoﾟ)wがスーツです……(ﾉﾟοﾟ)ﾉﾐ(ﾉ _ _)ﾉ

どうしよう(;;;´Д｀)

明日から試着です。

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