2024年5月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  6月 9日 ゆのつトレイルランニング
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン
  •  3月31日 千本桜ラン&ウォーク
  •  3月20日 福富ダム健康マラソン
  •  2月11日 姫路城マラソン
  •  12月3日 松江城マラソン
  •  11月19日 板鍋山登山マラソン
  •  11月12日 おかやまマラソン
  •  10月15日 萩・岩見空港ハーフマラソン
  •  9月18日 三瓶アイリスロード

お気に入り

Amazonウィジェット

最近のトラックバック

« トレッドミルはやっぱり暑い! | トップページ | 28キロ、走りませんでした!男心と秋の空! »

2017年10月 7日 (土)

キロ5分、キロ5分

今日はRP5キロの日です。
昨日決めたのは近所グルグルをキロ5分。
今までキロ5分では走ったことはなかったように思います。
自信がありません。
おまけに帰宅後に草刈りをして腰と腕が痛みます。
 
アキレス腱を伸ばし、100mのJOGをして準備します。
 
1.4キロ1周目をスタートしました。
自分のペースが分かりません。
呼吸はハク、ハク、スウの三拍子。
ちょっと苦しい。
最初300mは下りで、途中中間が800mの上り坂、そして300mの下り坂。
そしてゴール。
1周目 6:55
キロ5分の7:00を切りました。
2周目 6:52
3周目 6:51
そして最後の4周目 6:41
合計27:21
キロ5分の28分を切って走れました。
 
しかし、このペースで10キロは走れません。
先は長いです。
3年前には5キロ23分台で走れていたんですけどね。
 
でもとりあえずレースペースで走れたということにします。
 
明日はLSD90分の予定ですが、広島でLSD28キロに挑戦します。
以前住んでいた近くで走っていたコース、サブ3.5が実現したコースです。
さてエネルギー切れしないで走れるでしょうか?
 
今月 35キロ
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

« トレッドミルはやっぱり暑い! | トップページ | 28キロ、走りませんでした!男心と秋の空! »

run近所グルグル」カテゴリの記事

コメント

キロ5分
フルを3時間30分以内で走ろうと思えば、キロ5分以内ですよね~
以前は走ってたのに  キロ5分ってキツイですよね~

明日は28キロですか わ~ ゆっくり走ってくださいよ

ゆーすけさんへ
28キロですが、ゆっくり走る前に、挫折前に、DNSとなりました。
先日のキロ5分で今日は朝から体が強張った感じ。
東京から広島に来た友人に会いに広島に着いたら歩くのもしんどい状況。
おまけに昼間の広島は結構暑くて往復できる気がしなくて、予定変更してしまいました。
結局、夕方12.8キロを79分でJOGしました。
それでも汗びっしょりになりました。
15日のMIKANは楽しんで走りましょう!

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: キロ5分、キロ5分:

« トレッドミルはやっぱり暑い! | トップページ | 28キロ、走りませんでした!男心と秋の空! »