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懸案事項

  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2017年10月 7日 (土)

キロ5分、キロ5分

今日はRP5キロの日です。
昨日決めたのは近所グルグルをキロ5分。
今までキロ5分では走ったことはなかったように思います。
自信がありません。
おまけに帰宅後に草刈りをして腰と腕が痛みます。
 
アキレス腱を伸ばし、100mのJOGをして準備します。
 
1.4キロ1周目をスタートしました。
自分のペースが分かりません。
呼吸はハク、ハク、スウの三拍子。
ちょっと苦しい。
最初300mは下りで、途中中間が800mの上り坂、そして300mの下り坂。
そしてゴール。
1周目 6:55
キロ5分の7:00を切りました。
2周目 6:52
3周目 6:51
そして最後の4周目 6:41
合計27:21
キロ5分の28分を切って走れました。
 
しかし、このペースで10キロは走れません。
先は長いです。
3年前には5キロ23分台で走れていたんですけどね。
 
でもとりあえずレースペースで走れたということにします。
 
明日はLSD90分の予定ですが、広島でLSD28キロに挑戦します。
以前住んでいた近くで走っていたコース、サブ3.5が実現したコースです。
さてエネルギー切れしないで走れるでしょうか?
 
今月 35キロ
 

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近所グルグル1.4km」カテゴリの記事

コメント

キロ5分
フルを3時間30分以内で走ろうと思えば、キロ5分以内ですよね~
以前は走ってたのに  キロ5分ってキツイですよね~

明日は28キロですか わ~ ゆっくり走ってくださいよ

ゆーすけさんへ
28キロですが、ゆっくり走る前に、挫折前に、DNSとなりました。
先日のキロ5分で今日は朝から体が強張った感じ。
東京から広島に来た友人に会いに広島に着いたら歩くのもしんどい状況。
おまけに昼間の広島は結構暑くて往復できる気がしなくて、予定変更してしまいました。
結局、夕方12.8キロを79分でJOGしました。
それでも汗びっしょりになりました。
15日のMIKANは楽しんで走りましょう!

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