2024年5月
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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  6月 9日 ゆのつトレイルランニング
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン
  •  3月31日 千本桜ラン&ウォーク
  •  3月20日 福富ダム健康マラソン
  •  2月11日 姫路城マラソン
  •  12月3日 松江城マラソン
  •  11月19日 板鍋山登山マラソン
  •  11月12日 おかやまマラソン
  •  10月15日 萩・岩見空港ハーフマラソン
  •  9月18日 三瓶アイリスロード

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2017年11月29日 (水)

RP5キロが一番しんどい!

雨が降ったら福祉健康センターでトレッドミルをしようと準備していましたが、夕方になって雨が止んだので、家に帰ってのRP5キロになりました。
 
ウォーミングアップをするようにとあったので、400mくらい、強弱をつけてJOGをして1周1.4キロの近所グルグルをスタートしました。
しかし・・・RP5キロが一番しんどい!
1周目 7:19  走りがギクシャク
2周目 7:21  体が重い、おまけに向かい側から車が
3周目 7:10  ちょっと走りがスムーズに、でも今度は後ろから車が
4周目 7:04  やっと調子が出たところで終了
合計 28:55
 
5キロが脚に応えました。
左膝関節周りにしびれが、右股関節前側がぴくぴくと痛みが
なんとか騙し騙し走って何とか終了しました。
 
この時期にTシャツに短パン、手袋なしで走りましたが、今日は寒くなく、3周目で汗が額にたらーと流れてきたのを感じました。
しかし3周目で、ケッ!軟弱ですわ。
 
痛くなった箇所もう一つ忘れてました。
腹筋!です。
体幹が弱ったとは思いませんが、もっともっと鍛える必要があるようです。
 
明日はLSD90分、無理です(笑)
走っている最中に、明日は休養!と思いましたが、やっぱりLSDだから60分ぐらい走ることにしました。
またLSD67分になるかもしれませんが。
 
今月 162キロ

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