2021年11月
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懸案事項

  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2017年11月29日 (水)

RP5キロが一番しんどい!

雨が降ったら福祉健康センターでトレッドミルをしようと準備していましたが、夕方になって雨が止んだので、家に帰ってのRP5キロになりました。
 
ウォーミングアップをするようにとあったので、400mくらい、強弱をつけてJOGをして1周1.4キロの近所グルグルをスタートしました。
しかし・・・RP5キロが一番しんどい!
1周目 7:19  走りがギクシャク
2周目 7:21  体が重い、おまけに向かい側から車が
3周目 7:10  ちょっと走りがスムーズに、でも今度は後ろから車が
4周目 7:04  やっと調子が出たところで終了
合計 28:55
 
5キロが脚に応えました。
左膝関節周りにしびれが、右股関節前側がぴくぴくと痛みが
なんとか騙し騙し走って何とか終了しました。
 
この時期にTシャツに短パン、手袋なしで走りましたが、今日は寒くなく、3周目で汗が額にたらーと流れてきたのを感じました。
しかし3周目で、ケッ!軟弱ですわ。
 
痛くなった箇所もう一つ忘れてました。
腹筋!です。
体幹が弱ったとは思いませんが、もっともっと鍛える必要があるようです。
 
明日はLSD90分、無理です(笑)
走っている最中に、明日は休養!と思いましたが、やっぱりLSDだから60分ぐらい走ることにしました。
またLSD67分になるかもしれませんが。
 
今月 162キロ

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