岡山マラソン 記録

今回はマラソン以外は全く余裕なく、市内観光もしていないので、早速、記録の分析に入ります。

まず、

ロスタイム　１分７秒

Ｂブロックでしたがスタート地点までこれだけかかって、さらにしばらく混雑して走れませんでした。

５キロごとのスプリット（私の時計の記録です）

５キロ　　２７：２３

１０キロ　２６：３４

１５キロ　２６：５９

２０キロ　２６：４７

２５キロ　２７：２５

３０キロ　２７：２０

３５キロ　２７：４９

４０キロ　２７：２０

ゴール　 １１：２５

グロス　３時間４９分６秒

なんと素晴らしいイーブンペースでしょう！

自分で褒めてやりたいくらいです。

これが老練の技です（笑）

２０キロまでの２６分台は微妙な下り坂のせいです。

２５キロからは逆に登り坂になるので少しタイムが落ちていますが、５キロ２７分１５秒の予定からすると、３０キロ地点、４０キロ地点の５キロのタイムは予定と５秒しか変わりません。

つまり、１キロ１秒の差。

これはすごい！

４０キロ地点でこれができるとは思いませんでした。

しかも、残り２．１９５キロはキロ約５分８秒でコース中一番速かった！

３５キロからは、ランナーをぐいぐい抜いて走った記憶があります。

イメージでは落ちてくるランナーを除けて走ったような感じです。

ゴール近くのジップアリーナ岡山の前で、ナイスラン！という声がまるで自分にかけてもらったようでうれしかったです。

いつもはどんどん抜かれるパターンなので最高の気分でした。

とにかく今回は腕が良く振れました。

脚は股関節内側に筋肉痛がでましたが、腕を振ることで膝が前に出ました。

今回はこれが走れた要因だと思います。

３５キロの２７：４９は岡南大橋の坂のせいでしょう。

普通の橋だと思ったら登っても登っても下りが来ないのでひたすら耐えました。

それでも予定から３４秒しか遅れなかったのもすごい。

ここで結論、金コーチの練習法は素晴らしかった！

大成功です！

それとコースが平坦だったのも良かった。

海に向かって折り返して帰ってくるので高低差があるのは仕方ないとしても、足に負担になるほどではありませんでした。

これが下関海響マラソンや掛川・新茶マラソンではこうはいかなかったでしょう。サブフォーは厳しいと思います。来年の再挑戦は慎重に考えます。

応援も途切れることなく続いて元気づけられました。

市街地から離れると応援が少なくなると思っていましたが、地方都市の大会でこんなに多いのは初めてです。

元気づけられたと言えば、途中、ロックギターとドラムでガンガン音を響かせて年配の男性３人が応援してくれていました。

その瞬間、頭の血管がどくどくと盛り上がるように興奮してしまいました。

ちょっと危なかったかな？

「四季の会」の名前を呼んで応援してくださった方もたくさんいました。

四季の会を少し有名にしたかな？　劇団と間違えられたかもしれないけど（笑）

ありがとうございました。

給水も適度にあって十分でした。スポドリと水のテーブルの距離間もちょうど良かったです。

少し暑いくらいだったのですが、ボランティアの学生さんが元気な声で用意してくれていて、元気づけられました。

今回「脳メシ」というクエン酸配合のぶどう糖を４つ持って、２０キロから１個づつ食べましたが、３００ｍ前から給水の案内があり、「脳メシ」を準備するのにちょうど良い案内ポイントでした。

しかし、「脳メシ」４つは一つ不足でした。

４０キロ地点の「脳メシ」がなくなりエネルギー切れが心配でしたが、スポドリの給水でなんとか持ちました。

次回は５つ持つことにします。

もらえると思っていなかった完走メダルも嬉しかったです。

キンピカではありませんが、メダルがあると心に残ります。

フィニッシャータオルも 少し小さめで良かった。

実は大きすぎるタオルは、荷物が増えて大変なのです。

これで今月　８２キロ

来週は豊栄の板鍋山登山マラソンです。

そういえば、大会アドバイザーの福元哲郎さんも岡山マラソンを走られたみたいです。

他のランナーと記念撮影をしていらっしゃるのを見かけました。

板鍋山の申し込み証の葉書も届いています。

ここでの楽しみは世羅の牛串ですね。

走った後の楽しみです。

そして今回こそは６０歳以上で入賞できるか？心配した左膝が大丈夫だったので思い切って坂を走ります。

再来週の宮島クロスカントリー全国大会の案内も今日届きました。

今更練習しても即効果は期待できないので、フルマラソンの疲労抜きをしながら愛媛を目指そうと思います。

愛媛では、３時間４５分切りが目標です。

岡山よりアップダウンが多いですが、こんどは金コーチの練習法「上級者」のトレーニングでやってみましょう。

今日は昼過ぎから筋肉痛が出ました。

明日は疲労抜きのＪＯＧの予定です。

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