上級者って！？

「このレベルでトレーニングに励もうというランナーは、最低でもハーフマラソンを１時間４０分程度で走ることができる人たちだ。」この前５０分だったけど・・・？！！！！

「そして６０分ＪＯＧ、９０分ＬＳＤといった練習は「できて当たり前」というレベルにあるはず。これらは最低限実践すべき練習となってくる」ウンウン、なんとかできるけど・・・

「また、ペース感覚を習得するためには、あまりゆっくり走る練習ばかりだと、動きが鈍くなりすぎるのでダメだ。ある程度スピード感のある練習が必要となるので、ＷＳを効果的に利用していきたい。このとき、１㎞４分１５秒というペースを意識しながら走ること。できればレースペースより少し速い１㎞4分くらいか、それよりも少し速いペースで走れるといい。」キロ4分は5キロ20分だよ・・・

金コーチの練習法「上級者編」にはこんなことが書いてある。

身分不相応では？

そもそも最近ハーフで1時間40分を切ったことはない。

記録を振り返ってみると・・・・

2014年3月、秋吉台美祢高原マラソンで1時間38分40秒が最後です。

この年の5月に左膝半月板を損傷しました。

以来、1時間40分は切れていません。

つまり、３年６カ月の低迷を取り戻さないといけないわけで、その間に歳だけはくって61歳になって!!(ﾟﾛﾟ屮)屮、キビシー！

というわけで、明日はＪＯＧ６０分＋ＷＳ５本です。

まあ、これは何とかなるでしょう。

平坦なみよし運動公園で走ります(*´vﾟ*)ゞ

でも土曜日のＪＯＧ６０分＋ＷＳ１０本はいけません。

翌日板鍋山登山マラソンがあるので、ＷＳ１０本は金曜日にして、ＪＯＧ６０分は土曜日にします。

土曜日は半ドンなので昼間早めに走れるので、日曜日への影響が少ないかと(￣Д￣；；

日曜日はＬＳＤ１２０分だけど、５キロの登山マラソンと家に帰って１０キロＬＳＤで勘弁してもらうことにしますι(´Д｀υ)ｱｾｱｾ

ＬＳＤ１２０分って、２時間走なんですよね、最近こんな時間、毎週取れません。

でも、なんとか頑張るから。

結局、走った距離は嘘つかない、だから。

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