2019年10月
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出場予定大会

  •  3月15日 板橋Cityマラソン フル
  •  3月 8日 錦帯橋ロードレース ハーフ
  •  2月 9日 愛媛マラソン フル
  •  1月26日 たつの市梅と潮の香マラソン ハーフ
  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン

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2017年11月14日 (火)

上級者って!?

「このレベルでトレーニングに励もうというランナーは、最低でもハーフマラソンを1時間40分程度で走ることができる人たちだ。」この前50分だったけど・・・?!!!!
 
「そして60分JOG、90分LSDといった練習は「できて当たり前」というレベルにあるはず。これらは最低限実践すべき練習となってくる」ウンウン、なんとかできるけど・・・
 
「また、ペース感覚を習得するためには、あまりゆっくり走る練習ばかりだと、動きが鈍くなりすぎるのでダメだ。ある程度スピード感のある練習が必要となるので、WSを効果的に利用していきたい。このとき、1㎞4分15秒というペースを意識しながら走ること。できればレースペースより少し速い1㎞4分くらいか、それよりも少し速いペースで走れるといい。」キロ4分は5キロ20分だよ・・・
 
金コーチの練習法「上級者編」にはこんなことが書いてある。
身分不相応では?
 
そもそも最近ハーフで1時間40分を切ったことはない。
記録を振り返ってみると・・・・
2014年3月、秋吉台美祢高原マラソンで1時間38分40秒が最後です。
この年の5月に左膝半月板を損傷しました。
以来、1時間40分は切れていません。
 
つまり、3年6カ月の低迷を取り戻さないといけないわけで、その間に歳だけはくって61歳になって!!(゚ロ゚屮)屮、キビシー!
 
というわけで、明日はJOG60分+WS5本です。
まあ、これは何とかなるでしょう。
平坦なみよし運動公園で走ります(*´v゚*)ゞ
 
でも土曜日のJOG60分+WS10本はいけません。
翌日板鍋山登山マラソンがあるので、WS10本は金曜日にして、JOG60分は土曜日にします。
土曜日は半ドンなので昼間早めに走れるので、日曜日への影響が少ないかと( ̄Д ̄;;
 
日曜日はLSD120分だけど、5キロの登山マラソンと家に帰って10キロLSDで勘弁してもらうことにしますι(´Д`υ)アセアセ
 
LSD120分って、2時間走なんですよね、最近こんな時間、毎週取れません。
 
でも、なんとか頑張るから。
結局、走った距離は嘘つかない、だから。

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