2021年11月
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懸案事項

  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2017年11月27日 (月)

金コーチ、明日から6日間休みがありませんが・・・

ブログ村では、つくば、大阪のマラソンの速報結果が公表されていますね。
サブ4達成、PB達成、サブ3.15達成など、華々しい記録ばかりです。
世の中サブ4は当たり前の話になってきました。
それにはやっぱり練習ですね。
月300キロは珍しくないというか、当然のように見られます。
 
ということで、明日から金コーチの練習法に復帰しようと本を開いてみると・・・
 
1週間のスケジュールがびっしりじゃないですか。
 
水曜日は5キロのペース走もあり、きつい!
 
普段の練習が300キロ、400キロのランナーさんはどうってことないでしょうが、月間150キロ余りの私には……(ノ゚ο゚)ノミ(ノ _ _)ノ
 
すでにヨロヨロしています。
ちなみに明日はJOG60分+WS5本です。
そして水曜日が5キロペース走です。
 
ところで、宮島の数字の分析です。
タイム   1時間16分21秒
折り返し  38分11秒
残り3K  1時間3分  ラップ25分11秒
ラスト3K 12分59秒
 
恐ろしいくらい前半と後半のタイムが近い。
後半も38分10秒です。1秒速い!
山道の部分はキロ5分30秒を超えていますが、ラスト3キロはキロ4分20秒で走っています モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!
ラスト3キロが3人のデッドヒートになったせいもありますが、最後の坂をごぼう抜きで駆け上がったのは我ながら凄いと思います。
 
これはWSのせいでしょうか?
腕の振り、足の引き付け方、JOGやLSDでは出来て来ないものが出たと思います。
 
やっぱりWSか!?
 
WSで怖いのは左膝半月板損傷の再発です。
今度やったらもう走れないような気がするので、柔らかい地面でやりたいんですが、なかなか平らな地面がありません。
柔らかい芝生でも凸凹では不安です。
 
河川敷にあるんですが、そこは夜は暗くて・・・
やっぱりみよし運動公園ですかね。
場所をもう一度探してやってみようかと思います。
頑張りましょう!
 
 
 

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