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出場予定大会

  •  3月15日 板橋Cityマラソン フル
  •  3月 8日 錦帯橋ロードレース ハーフ
  •  2月 9日 愛媛マラソン フル
  •  1月26日 たつの市梅と潮の香マラソン ハーフ
  • 11月 3日 可部連山トレイル16㎞
  • 11月 23日 土師ダム湖畔マラソン
  • 11月 24日 板鍋山登山マラソン
  • 12月 1日 国宝松江城マラソン
  • 11月 10日 おかやまマラソン
  • 10月 14日 やぶらぶマラソン

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2017年11月27日 (月)

金コーチ、明日から6日間休みがありませんが・・・

ブログ村では、つくば、大阪のマラソンの速報結果が公表されていますね。
サブ4達成、PB達成、サブ3.15達成など、華々しい記録ばかりです。
世の中サブ4は当たり前の話になってきました。
それにはやっぱり練習ですね。
月300キロは珍しくないというか、当然のように見られます。
 
ということで、明日から金コーチの練習法に復帰しようと本を開いてみると・・・
 
1週間のスケジュールがびっしりじゃないですか。
 
水曜日は5キロのペース走もあり、きつい!
 
普段の練習が300キロ、400キロのランナーさんはどうってことないでしょうが、月間150キロ余りの私には……(ノ゚ο゚)ノミ(ノ _ _)ノ
 
すでにヨロヨロしています。
ちなみに明日はJOG60分+WS5本です。
そして水曜日が5キロペース走です。
 
ところで、宮島の数字の分析です。
タイム   1時間16分21秒
折り返し  38分11秒
残り3K  1時間3分  ラップ25分11秒
ラスト3K 12分59秒
 
恐ろしいくらい前半と後半のタイムが近い。
後半も38分10秒です。1秒速い!
山道の部分はキロ5分30秒を超えていますが、ラスト3キロはキロ4分20秒で走っています モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!
ラスト3キロが3人のデッドヒートになったせいもありますが、最後の坂をごぼう抜きで駆け上がったのは我ながら凄いと思います。
 
これはWSのせいでしょうか?
腕の振り、足の引き付け方、JOGやLSDでは出来て来ないものが出たと思います。
 
やっぱりWSか!?
 
WSで怖いのは左膝半月板損傷の再発です。
今度やったらもう走れないような気がするので、柔らかい地面でやりたいんですが、なかなか平らな地面がありません。
柔らかい芝生でも凸凹では不安です。
 
河川敷にあるんですが、そこは夜は暗くて・・・
やっぱりみよし運動公園ですかね。
場所をもう一度探してやってみようかと思います。
頑張りましょう!
 
 
 

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