2021年11月
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懸案事項

  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2017年11月16日 (木)

フル3時間45分切りのペース設定

岡山マラソンの目標タイムは3時間50分切りでした。
 
これではまだサブ4ギリギリで安全圏ではありません。
坂が多いとあっという間に4時間オーバーとなります。
 
ということで、タイトルの通り4時間45分切りを次の大会で狙います。
次の大会は愛媛マラソン、まだ2カ月半、86日あります。
 
単純に42.195キロで割れば、1キロ5分19秒、5キロ26分35秒。
しかしこれではあまりにギリギリで余裕がなさすぎです。
 
するとキロ5分15秒、5キロ26分15秒、ゴールが3時間41分31秒になります。
キロ5分10秒で走れば、ゴールは3時間38分00秒、切りのいい数字になります。
取り敢えず、この辺りがねらい目です。
 
これを10キロ換算すると、51分40秒~52分30秒。
現在、上り坂があるコース10キロが54分台なので約3分縮める必要があります。
みよし運動公園の10.8キロだと55分08秒~56分02秒で走らないといけません。
 
Σ(゚□゚(゚□゚*) 現状では無理!
 
対策としてはWSか長距離か?
WSを無暗に増やしては故障の原因になる。
特に左膝の半月板は割れたままなのだ。
すると長距離練習である。
8町村周遊ピクニック30キロのコースしかない。
しかし、これをこの時期昼過ぎに始めると、下手をすると家に帰るのが真っ暗になってしまう。
エネルギー切れを起こすと延々坂を上ることになってしまう。
一回やってしまった過去を思い出す。
 
色々考えてみましたが、2カ月半では無理のような気がします。
やっぱり、金コーチの練習法上級者編を信じてやってみることにします。
そして、できれば、できれば、8町村周遊ピクニックのコースを2回ぐらい、いえ3回くらい走ってみようかと思います。
 
61歳の爺、最後の挑戦です。
その後は62歳になってしまいます。
年金がわずかですが貰える年齢になってしまいますι(´Д`υ)アセアセ
 
頑張ろう!
これしかありません。

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コメント

個人年金ですがゆーすけはもうもらってますよ
働いてると年金受け取ってるって感覚がありません

おもさん、フルのタイムに対しての執念ですね 細かい計算で
でも期待してますよ
おもさんが目標達成すれば、ゆーすけも勇気が出ます

ゆーすけさんへ
年金をもらう歳というと年齢を意識してしまいます。
もらうということが、弱者になったような気がします。
 
3時間45分を愛媛で達成できるかどうか分かりませんが、12月、1月はレースがないので頑張ってみます
ところで、宮島クロスカントリー大会が、今回で最後なんですね。
最後のレース頑張っていきましょう。その前にベイマラソンもね。

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