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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  9月 8日 ピクニックラン桜江20km
  •  8月 4日 もみのき森林公園30.75km
  •  6月 9日 ゆのつトレイルランニング
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン
  •  3月31日 千本桜ラン&ウォーク
  •  3月20日 福富ダム健康マラソン
  •  2月11日 姫路城マラソン
  •  12月3日 松江城マラソン
  •  11月19日 板鍋山登山マラソン
  •  11月12日 おかやまマラソン

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2017年11月15日 (水)

金コーチの練習法上級者編

本日はみよし運動公園でJOG60分+WS5本でした。
JOGは途中でトレイ休憩があったものの10.8キロを60分でした。
WSはどのくらいがキロ4分なのかつかめず、ちょっと速かったかもしれませんが、足の故障もなく無事終了しました。
 
よかったよかった。
 
しかあ~し、金コーチの練習法では「軽いJOGであれば40分~60分程度が目安だ。」とあるじゃないですか。
今日のJOG60分は軽いJOGだったでしょうか?
いえ、結構しんどかったし、昨日の「軽いJOG」はたった4キロだったし、全然レベルが達していないじゃないですか。
恐るべし上級者編。
 
金曜日に予定しているWS10本は、正直、やりたくねえ(笑)
今日の5本の倍やるのは左膝が不安です。
地面の柔らかいところを探して、軽くやっておきましょう。
 
とりあえず、今月92キロ。
まだまだでんな。
 
問題は日曜日のレース後の10キロですが、時間が作れるか?
唐辛子と柚子の出荷で、すでに師走の忙しさです。
Photo
 
Cimg3920
 

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