2021年11月
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懸案事項

  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2017年11月15日 (水)

金コーチの練習法上級者編

本日はみよし運動公園でJOG60分+WS5本でした。
JOGは途中でトレイ休憩があったものの10.8キロを60分でした。
WSはどのくらいがキロ4分なのかつかめず、ちょっと速かったかもしれませんが、足の故障もなく無事終了しました。
 
よかったよかった。
 
しかあ~し、金コーチの練習法では「軽いJOGであれば40分~60分程度が目安だ。」とあるじゃないですか。
今日のJOG60分は軽いJOGだったでしょうか?
いえ、結構しんどかったし、昨日の「軽いJOG」はたった4キロだったし、全然レベルが達していないじゃないですか。
恐るべし上級者編。
 
金曜日に予定しているWS10本は、正直、やりたくねえ(笑)
今日の5本の倍やるのは左膝が不安です。
地面の柔らかいところを探して、軽くやっておきましょう。
 
とりあえず、今月92キロ。
まだまだでんな。
 
問題は日曜日のレース後の10キロですが、時間が作れるか?
唐辛子と柚子の出荷で、すでに師走の忙しさです。
Photo
 
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