やっと走ったＪＯＧ６０分

今日の天気は雪が降ったり止んだり。

夕方は雪も雨も降っていませんでしたが、福祉保健センターでトレッドミルにしました。

しかし、今日は昼１時過ぎから４時まで倉庫の書類の引っ越しで動き回ったため、腕も足もガタガタ。

特に腕は胸の筋肉が突っ張って、走れるかな？という感じです。

今日は止めようかと思いましたが、週初日で金コーチの練習法を変更してはと、走ることにしました。

今日は時速１０キロ以上に変更できるトレッドミルが空いていたので、時速１１キロ、傾斜２％で始めました。

と、ところが・・

速い！速すぎる！

慌てて時速１０キロまで下げました。

しかし時速１０キロでは機械を変えた意味がないので、ちょっと上げて時速１０．５キロ。

軟弱(´；ω；`)ｳｯ…

これでも結構きつくて、６０分持つかな？

いけるところまで行こうと頑張りました。

やはり土日で３０キロ走った疲労は残っているらしく、３０分までの長いこと。

おまけに今日は外が寒いので、健康増進室には暖房が入っていて暑いこと。

３０分で汗びっしょりで、滝汗の状態です。

それでも誰かこの機械の空くのを待っているかもしれないと、頑張りました。

しかし速く走れば終わるのではなく、６０分走らないといけないわけで、汗だらだらで周りを気にしながら走って、６０分、１０．４キロで終了しました。

その後そのトレッドミルは誰も使いませんでした（笑）

最後はヘロヘロで、クーリングダウンをせず、「止」を押してしまいました。

すぐに洗面所で顔を洗って、しばらく廊下で涼みました。

こんなに冬の寒さが気持よかったことはありません。

今月　６８キロ。

明日は坂ダッシュ１０本です。

家の近所でできるかな？

頑張ろう！

風邪を引いたんじゃないかと、ちょっと心配です。

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