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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  9月 8日 ピクニックラン桜江20km
  •  8月 4日 もみのき森林公園30.75km
  •  6月 9日 ゆのつトレイルランニング
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン
  •  3月31日 千本桜ラン&ウォーク
  •  3月20日 福富ダム健康マラソン
  •  2月11日 姫路城マラソン
  •  12月3日 松江城マラソン
  •  11月19日 板鍋山登山マラソン
  •  11月12日 おかやまマラソン

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2017年12月12日 (火)

やっと走ったJOG60分

今日の天気は雪が降ったり止んだり。
 
夕方は雪も雨も降っていませんでしたが、福祉保健センターでトレッドミルにしました。
 
しかし、今日は昼1時過ぎから4時まで倉庫の書類の引っ越しで動き回ったため、腕も足もガタガタ。
特に腕は胸の筋肉が突っ張って、走れるかな?という感じです。
今日は止めようかと思いましたが、週初日で金コーチの練習法を変更してはと、走ることにしました。
 
今日は時速10キロ以上に変更できるトレッドミルが空いていたので、時速11キロ、傾斜2%で始めました。
と、ところが・・
速い!速すぎる!
慌てて時速10キロまで下げました。
しかし時速10キロでは機械を変えた意味がないので、ちょっと上げて時速10.5キロ。
軟弱(´;ω;`)ウッ…
これでも結構きつくて、60分持つかな?
 
いけるところまで行こうと頑張りました。
やはり土日で30キロ走った疲労は残っているらしく、30分までの長いこと。
おまけに今日は外が寒いので、健康増進室には暖房が入っていて暑いこと。
30分で汗びっしょりで、滝汗の状態です。
それでも誰かこの機械の空くのを待っているかもしれないと、頑張りました。
しかし速く走れば終わるのではなく、60分走らないといけないわけで、汗だらだらで周りを気にしながら走って、60分、10.4キロで終了しました。
その後そのトレッドミルは誰も使いませんでした(笑)
 
最後はヘロヘロで、クーリングダウンをせず、「止」を押してしまいました。
すぐに洗面所で顔を洗って、しばらく廊下で涼みました。
こんなに冬の寒さが気持よかったことはありません。
 
今月 68キロ。
明日は坂ダッシュ10本です。
家の近所でできるかな?
頑張ろう!
風邪を引いたんじゃないかと、ちょっと心配です。
 

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