月が変わり１２月、レースがないので気を抜かないように

１２月になりましたが、今月はレースの予定が全くありません。

１１月はレースが３回あったのに、ないと練習に身が入りません。

しか～し、私には金コーチの練習法があります。

昨日はＬＳＤ９０分のところをＬＳＤ６０分で終了したので、今日はＪＯＧ６０分を変更するわけにはいきません。

おまけに明日の夕方は友人と飲むことになってしまいました。

それはそれでいいんだけど…

明日の予定はＬＳＤ１２０分、無理！(｡＞0＜｡)

だから今日さぼるわけにはいきません。

昨日はトレッドミルだったので、今日はちょっと強度を上げて三若町往復＋近所１周にしました。

結果、ＪＯＧ５９分４６秒でした。

距離は１０．６キロ位です。

下りあり、上りありで結構しんどいコースですが、みよし運動公園の６周と同じくらいに走れました。

とりあえず、今月１０キロ

明日は休養です。

ということは明後日、ＪＯＧ６０分をＪＯＧ１２０分にするしかないでしょうか？

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