2018年9月
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出場予定大会

  •  12月 9日 さいたま国際マラソン
  •  11月23日 土師ダムマラソン大会
  •  11月25日 板鍋山登山マラソン
  •  11月 4日 あいの土山マラソン フル
  •  10月21日 MIKANマラソン ハーフ
  •   9月23日 白竜湖トレイルラン 22㎞(豪雨被害で中止)
  •   9月 2日 八幡高原聖湖マラソン
  •   8月 5日 もみのき森林公園30.75㎞
  •  7月15日 ピクニックラン桜江 21キロ(豪雨被害で中止)
  •  6月10日 再生神話の郷マラニック50㎞
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン(3キロ)
  •  5月 27日 黒部・名水マラソン
  •  4月29日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 8日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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2017年12月 6日 (水)

またしても予定変更じゃ

坂ダッシュ10本の予定がトレッドミル10キロ60分に変更になってしまいました。
 
さあ今日は坂ダッシュ10本と勇んで職場を出たら雨~(;ω;)
 
昼は晴れ間も出ていたのに。
朝は雪国でしたが…
Cimg3987
 
仕方なく用意してきたトレッドミル用のトレーニングシャツを使用することにしました。
しかし、時速10キロ以上の機械は、直前にウォーキングの男性に占領され、またしても時速10キロまでの機械となりました。
 
従って、負荷を上げるために傾斜をアップさせました。
傾斜2%でスタート
12分から2.5%
24分から3%
40分から3.5%
50分から4%
 
30分たった頃から汗びっしょりです。
でも足腰、呼吸は余裕で走れました。
やっぱり問題はスピードですね。
でも地道に鍛えるしかありません。
 
今日の坂ダッシュ10本は金曜日のJOG60分と一緒にしようと思います。
週前半は全く余裕でした。
 
明日は職場の忘年会です。
車なので酒が飲めないから帰って走れないことはありませんが、田舎で深夜に坂ダッシュはなんとも・・・もしかしたらするかもしれませんが。
 
今月27キロ。
 
もう6日なのに不足気味です。
でも土日は長距離いっぱいなので、これくらいでいいか。

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コメント

雪が積もった?んですね~ 恐ろしや 恐ろしや
こちらの今日は、会社までの途中寒い箇所で少~し霜が見えただけです
ほんとこちらは走るのに恵まれてます ありがたや ありがたや

ゆーすけさんへ
雪が降ると走るゆうき(駄洒落です)がありません、なんて(笑)
でも、そんなこと言ってたらブクブク肥ってしまいますからね。
トレッドミルを有効活用しようと思います。

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