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2017年12月 9日 (土)

クロカンはきつい

県立みよし公園を走ってきました。
 
CコースとDコースです。
最初Dコースを走り、折り返しがCコースで、2.35キロあります。
スタートとゴール時に周回コースまでの150mを走るので、微妙に何キロ走ったか分からなくなります。
が、だいたいの距離換算でいきます。
 
ところが、今日のみよし公園はこんな状況です。
特にDコースの林の中
P2017_1209_100324
今朝方降った雪と、落ち葉がランニングコースを埋めていて、 びちょびちょ。
なので、だ~れも走っていません。
1人必死で1時間33分走ってきました(ラスト2周はペースダウンしましたけど)。
D,Cコースを7周です。(プラス150×2)
 
Dコースは最初ぐわんと下がって次に登る箇所(写真の箇所)があって登ったら下ってCコースへ。
Cコースは最初ほぼ平坦ですが、Dコースで下がった分ラスト400mで登ってDコースへ。
おまけに道路はくねくね。
どうです、クロカンでしょう!
写真でも分かりますか(笑)
 
従って3周目で、これ、もういかん、ということでペースダウンしました。
今、股関節周りの筋肉痛です。
さすがクロカン、きついです。
この前、宮島をよく走ったなと我ながら褒めてやりたい気分です。
 
金コーチの練習法では明日は持久走20キロ!!
!!む、無理やん!
私のランニングコースに20キロはありません。
15キロか23キロか31キロ。
23キロは後半3キロ以上激坂があり撃沈必死です。
それを持久走だなんて。
今日で累計43キロなので15キロ走れば58キロ。
10日間のペースとしては上等。
明日は持久走15キロです。
が、持久走なのでえらいしんどいことになります。
今晩は牛乳を飲まないでおきます。
お腹OPPにならんように。
 
ただいま13時42分。
ブログ本日の打ち止めです。
 
師走は忙しいですわ。

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