やっぱりトレッドミルはきつい！
今日は夕方雨が降ったので福祉保健センターのトレッドミルで1時間のＪＯＧ。
11キロ走りました。
ということは時速12キロではなく、それより遅いスピード。
最近トレッドミルで時速12キロでは走れません。
歳を感じます。
時速7キロ位で2分間の軽いＪＯＧして、時速11キロで約30分、その後は時速11.2キロで50分まで、残りを時速11.5キロで、やっとこさ1時間走りました。
やっぱりトレッドミルはきつい、ロードだと楽に走れることを期待します。
今月 149キロ
明日は坂ダッシュです。
雨だとどうしようかな？
そういえば今日予定のＷＳ5本をやってませんね。
金コーチの練習法から外れてばかりです。
来月16日は父親が胃のポリープの切除で入院となりました。
まあ暇な時なので、手術の時は休もうかと思います。
今週は30キロ走があります。
頑張ろう！
年の瀬も押し迫ってきました。
やり忘れたことは？沢山ある(´；ω；`)ｳｯ…
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