2024年5月
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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  9月 8日 ピクニックラン桜江20km
  •  8月 4日 もみのき森林公園30.75km
  •  6月 9日 ゆのつトレイルランニング
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン
  •  3月31日 千本桜ラン&ウォーク
  •  3月20日 福富ダム健康マラソン
  •  2月11日 姫路城マラソン
  •  12月3日 松江城マラソン
  •  11月19日 板鍋山登山マラソン
  •  11月12日 おかやまマラソン

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2017年12月 3日 (日)

キロ5達成!

三良坂駅までの7キロでキロ5を達成しました。
時間 34分50秒
 
といってもほぼ全て下りで登りは10mくらいしかありません。
それでも今までキロ5で走れませんでした。
 
そこで、宮島の最後の3キロを思い出して走ってみました。
キロ5のペースはこんなもん、と視覚を慣らしながら走りましたが、結構つらかったです。
 
昨日飲んでるし、無理して倒れたりしたら人に何言われるか、などと変なことを気にしながら走りましたが、なんとかペースを維持できました。
 
次は、三若町往復でキロ5を目指します。
ここは往路は何とかキロ5はできそうですが、復路が厳しい!です。
復路はほぼ上り。
宮島のゴール前最後の坂のような坂がほぼ3キロ位続きます。1回下りがありますが、50m下ってまた上りになります。
このコースをキロ5で往復できれば、たぶん、掛川・新茶マラソンも下関もサブ4はできると思います。
現在54分台です。
あと4分短縮ですが、JOGの練習では無理です。
12月末ぐらいに1回目の挑戦をします。
1回目ということは2回目以降を想定しているということで、ダメかもしれないと弱気です。
 
最近金コーチの練習法から外れることが多くなっていますが、今日も7キロで終わってしまいました。
 
今月 17キロ。
 
来週は、坂ダッシュ、クロカン、持久走と厳しいメニューが並んでいます。
上級者メニューなので、少し落として実行するつもりです。
 
土曜日の畑仕事と今日の7キロで太ももが筋肉痛です。
先は長いです。
 
取り敢えず、年賀状の準備をしなければ…
 

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