時速12キロで走れる距離が伸びた！

相変わらず寒い日が続きます。

今日も朝起きたらつららがぶら下がっていました。

夕方には落ちてしまうでしょうが、最近は珍しいので記念撮影。

近くの竹林の竹も1本折れていました。

湿った重い雪のようです。

しかし、あと1週間すればフルマラソンだというのに、練習が足りないんじゃないかと不安です。

午前中は郷の駅にトウガラシを出荷し、ワイシャツをクリーニングに出し、車のガソリンをついでと、三次市内をぐるりと回ってきました。

11時15分からは、地域医療連携推進法人備北メディカルネットワークをホームテレビで放映するので、テレビの前に座って見ました。とりあえず関連団体職員としては義務を果たしました。

やっと所用が終わり、走ることにしましたが、やはり道路は走れません。

考えたあげく県立みよし公園で走ることにしました。

今日の目標は時速12キロの距離を延ばすことです。

時速12キロを7キロで走り始めました。

ところが暑いこと以外は息も苦しくならないので、結局8キロ走りました。

もっと走れたように思いますが、過ぎたるは及ばざるがごとし、でも、今後走るときは時速12キロは8キロになります。

大変じゃ！

（福祉保健センターのトレッドミルはみよし公園のトレッドミルよりスピードが速いんじゃないかと疑っています）

滝汗になったので、とりあえず逃げるようにトレーニング室を出て、ホールで涼みました。

疲労よりも暑さの方が堪えます。

この後はＪＯＧペースで走ります。

傾斜２％にして時速9キロで走りました。

これも最初は5キロ走るつもりでしたが、結局7キロ走りました。

時速9キロだと滝汗にはなりませんでした。

やっぱりゆっくり走ると楽です。（当たり前か(n*´ω`*n)）

これで本日15キロ

今月146キロ

ホントは明日ＬＳＤをした方がいいんでしょうが・・・

頑張ろう！

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追伸

時速12キロで走るより、傾斜２％時速9キロの方が左膝は痛かったです。

どうやら半月板損傷には坂道の方が悪いみたいです。