久し振りの運動公園

筋肉痛が取れたので、久し振りに運動公園を走りました。

ところどころ雪が残っていたので、ダッシュしたり、スロージョグにしたりで走りました。

６周、１０．８キロまでは５８分、その後１周をジョグで走って合計１時間９分。

１２．６キロ

今月　６１キロ

愛媛マラソンでトレッドミルのランニングフォームが役に立たないことが分かったので、半月板を故障する前のフォームに戻しました。

これをすると膝の内側にひねりが発生するのですが、スピードが出ます。

腕も手を腰骨に振り落とすように振ります。

しかし、足腰がついてきません。

愛媛マラソンの後遺症はまだ残っていたようで、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎがガタガタでした。

どうもスムーズな走りができません。

歳をとると筋肉の再生が遅くなります。

いつだったか読んだところでは６０歳になると１００日と書いてあったように思います（見間違いかもしれません）。

ちょっとした怠慢は筋肉を脂肪に変えていき、頑張って鍛えても筋肉はなかなか強くならないように思います（間違っているかもしれませんが）

今回から運動公園の走り方を変えました。

三次中央病院に向かうＬ字型の直線個所は、ＷＳの練習箇所とし、それ以外の曲線個所はＪＯＧにしました。

（中央病院に向かう道が曲がってしまいました（笑））

その結果６周で２分速くなりました。

効果に期待です。

しかし、今日は暑かった！汗が目に入って痛い！

それより野球場の近くで何かを燃やしているらしく、煙が流れてきて目が痛かったのかもしれません。

明日は雨予報だし、明後日は雪予報なので、今日外で農作業だったのかもしれません。

明日は車を検査に出すので、その前に最近の雪道の汚れを洗わなければいけません。

なのでランオフです。

明後日は雪予報なのでトレッドミルの予定です。

頑張ろう！

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