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懸案事項

  • 害獣除け警報器購入
  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2018年2月 9日 (金)

久し振りの運動公園

筋肉痛が取れたので、久し振りに運動公園を走りました。
 
ところどころ雪が残っていたので、ダッシュしたり、スロージョグにしたりで走りました。
6周、10.8キロまでは58分、その後1周をジョグで走って合計1時間9分。
12.6キロ
今月 61キロ
 
愛媛マラソンでトレッドミルのランニングフォームが役に立たないことが分かったので、半月板を故障する前のフォームに戻しました。
これをすると膝の内側にひねりが発生するのですが、スピードが出ます。
腕も手を腰骨に振り落とすように振ります。
 
しかし、足腰がついてきません。
愛媛マラソンの後遺症はまだ残っていたようで、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎがガタガタでした。
どうもスムーズな走りができません。
 
歳をとると筋肉の再生が遅くなります。
いつだったか読んだところでは60歳になると100日と書いてあったように思います(見間違いかもしれません)。
ちょっとした怠慢は筋肉を脂肪に変えていき、頑張って鍛えても筋肉はなかなか強くならないように思います(間違っているかもしれませんが)
 
今回から運動公園の走り方を変えました。
三次中央病院に向かうL字型の直線個所は、WSの練習箇所とし、それ以外の曲線個所はJOGにしました。
Photo_2
(中央病院に向かう道が曲がってしまいました(笑))
その結果6周で2分速くなりました。
効果に期待です。
 
しかし、今日は暑かった!汗が目に入って痛い!
それより野球場の近くで何かを燃やしているらしく、煙が流れてきて目が痛かったのかもしれません。
明日は雨予報だし、明後日は雪予報なので、今日外で農作業だったのかもしれません。
 
明日は車を検査に出すので、その前に最近の雪道の汚れを洗わなければいけません。
なのでランオフです。
明後日は雪予報なのでトレッドミルの予定です。
頑張ろう!
 

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