2021年12月
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懸案事項

  • 害獣除け警報器購入
  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2018年2月26日 (月)

土曜日の筋肉痛か?

今日は骨盤を意識して走りました。
骨盤を前傾に。
すると足が前に出やすいように感じます。
着地も踵ではなくフラット着地に近くなります。
腕の振り方も抱え込む形ではなく、腰の脇に振り下ろすことができます。
スピードを出すと出ていた膝頭の筋肉痛もありません。
 
しかし、臀部やハムストリングに凝ったような筋肉痛がでました。
骨盤の前傾のせいか、土曜日に23キロ走かわかりませんが、下半身が筋肉痛の塊のようでした。
 
水曜日は軽いJOGで済ませようと思います。
後はレースまで走りません。
休養も大切です。
でも、年寄りには休養が退化につながったりするので、複雑です。
なんとか10.8キロ 60分で走りました。
 
今月 152キロ。
取り敢えずノルマは達成しました。
愛媛マラソン42キロが含まれているけど(笑)
頑張ろう!

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