土曜日の筋肉痛か？

今日は骨盤を意識して走りました。

骨盤を前傾に。

すると足が前に出やすいように感じます。

着地も踵ではなくフラット着地に近くなります。

腕の振り方も抱え込む形ではなく、腰の脇に振り下ろすことができます。

スピードを出すと出ていた膝頭の筋肉痛もありません。

しかし、臀部やハムストリングに凝ったような筋肉痛がでました。

骨盤の前傾のせいか、土曜日に２３キロ走かわかりませんが、下半身が筋肉痛の塊のようでした。

水曜日は軽いＪＯＧで済ませようと思います。

後はレースまで走りません。

休養も大切です。

でも、年寄りには休養が退化につながったりするので、複雑です。

なんとか１０．８キロ　６０分で走りました。

今月　１５２キロ。

取り敢えずノルマは達成しました。

愛媛マラソン４２キロが含まれているけど（笑）

頑張ろう！

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