2024年5月
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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  9月 8日 ピクニックラン桜江20km
  •  8月 4日 もみのき森林公園30.75km
  •  6月 9日 ゆのつトレイルランニング
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン
  •  3月31日 千本桜ラン&ウォーク
  •  3月20日 福富ダム健康マラソン
  •  2月11日 姫路城マラソン
  •  12月3日 松江城マラソン
  •  11月19日 板鍋山登山マラソン
  •  11月12日 おかやまマラソン

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2018年2月26日 (月)

土曜日の筋肉痛か?

今日は骨盤を意識して走りました。
骨盤を前傾に。
すると足が前に出やすいように感じます。
着地も踵ではなくフラット着地に近くなります。
腕の振り方も抱え込む形ではなく、腰の脇に振り下ろすことができます。
スピードを出すと出ていた膝頭の筋肉痛もありません。
 
しかし、臀部やハムストリングに凝ったような筋肉痛がでました。
骨盤の前傾のせいか、土曜日に23キロ走かわかりませんが、下半身が筋肉痛の塊のようでした。
 
水曜日は軽いJOGで済ませようと思います。
後はレースまで走りません。
休養も大切です。
でも、年寄りには休養が退化につながったりするので、複雑です。
なんとか10.8キロ 60分で走りました。
 
今月 152キロ。
取り敢えずノルマは達成しました。
愛媛マラソン42キロが含まれているけど(笑)
頑張ろう!

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