ちんたらラン
１周１．８キロを１０周、１８キロを１時間５１分で走りました。
今月 ９８＋３＋１８＝１１９キロ
呼吸はちんたらランなので最後の１周以外は楽ちんでした。
でも内股にピリピリする筋肉痛があって、不安要素一杯です。
当分下半身の筋トレは中止です。
腕立て伏せ２０回ぐらいにしておきましょう。
今週になってやっと走れました。
２５日は広島で健康管理士会があるので、走るのは明日、明後日です。
でも土曜日はまた電子カルテがらみで１５時から出勤です。
土曜日は午前中のランですね。苦手～！
頑張ろう！
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