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懸案事項

  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2018年3月 2日 (金)

明後日は錦帯橋ロードレース

錦帯橋ロードレースはハーフを走ります。
 
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昨日から休養していますが、さすがに何もしないのは不安になって、踏み台昇降を200回しました。
 
この踏み台昇降は、2005年のNAHAマラソンの前に足底筋膜炎になり、走れない代わりに始めたものです。
夏場に月200キロ走って、秋に足底筋膜炎になり、筋力を落とさないために始めました。
NAHAマラソンで3時間26分とサブ3.5を達成したので、筋力維持に役立ったというのがその時の感想です。
なので、その後椎間板ヘルニアで走れなくなったときも、この踏み台昇降は時々やっていました。
 
しかし、この前の骨盤前傾の時に気づいたのは、これは鍛えるためではなく、ランニングのリズムと姿勢づくりに役立っていたのではないかと。
 
実はNAHAマラソンの3カ月後に佐倉朝日健康マラソンを走ったのですが、サブ3.5は達成できませんでした。
このときは足底筋膜炎も治り、走れるようになっていたので、踏み台昇降はやっていませんでした。
しかし、再び踏み台昇降をするようになって、サブ3.5で走れるようになりました。
 
などなど考えてみると、もしかしたら骨盤を立てる練習になっていたんじゃないかということです。
踏み台昇降といっても、高さ15センチ程度の低い高さでやっていたのでハムストリングが鍛えられるほどでもありません。
でも踏み込んで立ち上がった時に腰から上をまっすぐに伸ばすことになるので、実は骨盤が前傾する型になっていたのかもしれないのです。
 
そんなことを考えながら200回しましたが、股関節外側の筋肉に疲労が出ました。
踏み台から降りた時に力がかかったようです。
 
4日のハーフにすぐに役立つとは思いませんが、少し期待感が出ました。
明日も少しやっておこうと思います。
WSも2回ぐらいやっておこうと思います。
やりすぎないように(笑)過ぎたるは及ばざるがごとし、ですね。
頑張ろう!
 

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コメント

錦帯橋マラソン頑張ってください
天気予報は危ないですが、てるてる坊主になって晴れを祈ってます

踏み台昇降ですか、階段の1段目を使っても良さそうですね
いい情報をありがとうございます

錦帯橋、なんとか天気は持ちそうですね

わたしは、Tさん&婦長さんと同じく10㌔にでます
ハーフのスタート時は更衣室でグダグダしてるかもしれないので、ゴール後に再会できそうですかね

がんばりましょー

ゆーすけさんへ
錦帯橋は天気が良くないことが多く、強烈に寒いか雨かという印象が強いので、まあこれくらいなら何とかなりそうです。
5年振りの錦帯橋のハーフなので頑張ってきます。
 
踏み台昇降は年寄りが背中の筋肉を伸ばすにはちょうどいい運動のようです。
雨が降ってもちょっとした段差があれば家の中でできますからね。
まさに私たち年寄り向き!(笑)

nonちゃんへ
そうですね、皆さん10キロ、私だけハーフ。
1人で記録に挑戦してみます。
死ぬかもしれませんけど(笑)
 
何故だか岩国寿司を楽しみにしている私です。

踏み台昇降 1回でもしたくないくらい
苦手です(;´∀`)
明日、宜しくお願いします
サイン会ないしなぁ(笑)

魔女さんへ
そういえばゲストランナー、誰でしたっけ?
設楽選手は東京マラソン走ったので来ないし、万が一私が60歳以上の部で表彰台に登ったらサインしましょうか?(笑)
冗談にもならないくらい奇跡ですが(◎´∀`)ノ
 
踏み台昇降は低くていいんですよ。
走るときの足を前に出す感じがつかめれば。
魔女さんは明日また表彰台に上がってください。
これは必然以上の当然でしょう( ̄ー ̄)ニヤリ

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