ランニングの故障はランニングで治す

今日は、みよし運動公園１．８キロを６周、１０．８キロ

まず発生したのが左足底筋膜炎

ピりピりときて、とてもスピードは出せそうにありません。

とりあえず走れるので、ゆっくり１周目は１１分半かけて走りました。

今日も、骨盤前傾、前足真下着地に気を付けて走りました。

さらに、踏み込んだ足で体重移動を試みて、少し大股で走りました。

こうすると動作が少しゆっくりになり、呼吸も楽にすることができます。

坂道でポンポン上に撥ねるような感じから、前に進むような感じに変わりました。

腰が落ちるというフォームが心配でしたが…

しかし今日はお腹に力が入らず今一つ調子が出ません。

そうこうするうちに、左足ハムストリングスに痛みが出てきました。

どうやらまだ治っていないようです。

しかし、ゆっくり走れば痛いと感じるほどではないので、着地の踏み込みを弱くして走りました。

すると今度は右股関節前側に痛みが出ました。

ここも以前からある痛みです。

これは歩幅が少し狭くなるように腰高を意識して走りました。

結局１０．８キロを６２分

４日振りのランニングでしたが、故障は走らないでいても治らないようです。

こうなったら、走って治すしかありません。

でも急激なショックを与えないよう、ランニングフォームを意識しながゆっくり走って行こうと思います。

軽い刺激を少しづつ与えて治そう、と思います。

素人療法ですが、今までもやってきたことで、スピードを出して走りたいのを我慢して走ります。

明日は休養です。

今月１００キロ

頑張ろう！

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