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出場予定大会

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  •  7月 14日 ピクニックラン桜江
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2018年3月16日 (金)

健康診断の結果、肥満児の数値!

今日は健康診断の日、昨日走っているので数値が心配。
 
結果は健康診断の報告書を待たなくても、職場の病院で検査をしているので電子カルテですぐにわかります。
 
異常値のみ(単位省略)
 
LDL   178
尿酸   8.0
HbA1c 6.5
 
走っている割には全く健康的な数値ではありません。
体重100㎏ありそうな数値です。
 
尿酸値は昨日走っているのでそのせいかもしれませんが、回復しないのは歳のせいかもしれません。
 
しかし、LDLは予測していたものの、HbA1cは高すぎます。
これだけみれば糖尿病です。
血糖値が101なのでなんとか経過観察扱いですが、食生活を改めないといけません。
 
よって、改善計画
①炭水化物の制限を厳しくする。食べないのではなく少量にする。
②夕食後は何も食べない。(こたつの上のチョコや柿の種やミカンを食べてました。)
③夕食後はすぐに踏み台昇降を片足100回やる。
④3時のおやつは食べない。(これが心配。実は今日せんべいを食べた モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!━!!!!!!)
⑤職場ではエレベータを使用しない。
⑥昼食後は階段を2往復する。(今はパソコンをいじってます)
 
ヒャー!多い!
 
でも、これくらいすれば報告書の結果が要治療の判定でも、外来で返り討ちができるだろうと考えています(甘いか?)
 
肝臓は大丈夫だったので、まだ走れそうですよ(◎´∀`)ノ
 
明日は半ドン
午後は畑仕事です。
日曜日は世羅しらさぎマラソン
頑張ろう!

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コメント

ひゃ~~~ ですね
数値の意味はよく分かりませんが・・・・
おもさんは走ってるし、竹を切ってるし、畑はやってるし、その他もろもろ
ん~~~ (╯•﹏•╰)

ちなみに江戸時代の人は1日に4合から5合の米を食ってたらしいですよ
歳を取っても元気な人はいますし、ストレスはどうなんでしょう

ゆーすけさんへ
ストレスはあまりないですよ。
走れないのがストレスになるくらいですね。
 
やっぱり間食だと思います。
夕食後になんだかんだと摘まんでしまうのも良くないでしょうね。
1人暮らしだとその時好きなものを買って1人で食べられたんですが、今は親の作る物を食べると、何だか満足感がないんですよ。贅沢な話ですが。
食事の時間が早いせいもあるかもしれません。
7時過ぎに食べると10時ごろお腹が空いてしまいます。寝るのが遅いので対策が必要かもしれません。
昨晩は我慢して食べなかったらなかなか寝付けませんでした(◎´∀`)ノ

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