2023年9月
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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  10月15日 萩・岩見空港ハーフマラソン
  •  9月18日 三瓶アイリスロード
  •  9月10日 ピクニックラン桜江
  •  7月30日 もみのき森林公園30km
  •  7月 2日 浜田スイム&ラン2023
  •  4月 2日 千本桜ランニング
  •  3月21日 福富ダムフルマラソン
  •  2月26日 大阪マラソン
  •  12月4日 松江城マラソン
  •  10月16日 萩・岩見空港マラソンハーフ

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2018年4月 6日 (金)

私のランナーズ・ストレッチ その1

今日明日はレース前の休養日
 
ということで、私のストレッチ法を紹介
走った後、まずやるのがこれ
Photo
手をつくことができる場所があればどこでもできます。
背中、腰、ハムストリングス、ふくらはぎをゆっくり伸ばします。
リラックスが基本。
 
そして次がハムストリングス重点ストレッチ
Photo_2
ハムストリングスに電気が流れるような快感が味わえます。
でも痛まないかチェックしながら無理はしません。
 
次は・・・
絵がなかなか描けないので続きは明日。
 
明日は午前中半ドン
昼から野菜の種まき
ランニングは休養
頑張ろう!

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