私のランナーズ・ストレッチ その１

今日明日はレース前の休養日

ということで、私のストレッチ法を紹介

走った後、まずやるのがこれ

手をつくことができる場所があればどこでもできます。

背中、腰、ハムストリングス、ふくらはぎをゆっくり伸ばします。

リラックスが基本。

そして次がハムストリングス重点ストレッチ

ハムストリングスに電気が流れるような快感が味わえます。

でも痛まないかチェックしながら無理はしません。

次は・・・

絵がなかなか描けないので続きは明日。

明日は午前中半ドン

昼から野菜の種まき

ランニングは休養

頑張ろう！

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