2018年11月
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出場予定大会

  •  3月 3日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 3日 紀州口熊野マラソン
  •  1月 21日 ひろしま42.195㎞リレーマラソン
  •  12月 9日 さいたま国際マラソン
  •  11月23日 土師ダムマラソン大会
  •  11月25日 板鍋山登山マラソン
  •  11月 4日 あいの土山マラソン フル
  •  10月21日 MIKANマラソン ハーフ
  •   9月23日 白竜湖トレイルラン 22㎞(豪雨被害で中止)
  •   9月 2日 八幡高原聖湖マラソン
  •   8月 5日 もみのき森林公園30.75㎞
  •  7月15日 ピクニックラン桜江 21キロ(豪雨被害で中止)
  •  6月10日 再生神話の郷マラニック50㎞
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン(3キロ)
  •  5月 27日 黒部・名水マラソン
  •  4月29日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 8日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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2018年5月31日 (木)

黒部名水マラソン 旅編 前日

私の住む三次市からは富山県ははるか遠く。
バス路線もないので新幹線を使います。
まずは東広島まで車で1時間走ります。
7時半ごろ駅前について駐車場に止めます。
1日300円、3日間で800円、どうです、安いでしょう。
田舎の新幹線駅のメリットです。これが広島駅ならこうはいきません。
ホントはもっと安い駐車場もあったのですが、坂の上にあるので帰りにつらいかなと思って駅前すぐの駐車場にしました。
Cimg4324_2
 
駅の自動販売機で切符を買おうとしましたが、何故か一旦広島駅に戻って、再び新大阪に行く切符の案内ばかり、諦めて窓口で買いました。
するとあっさり買えて、なんだ悩むことなかった!
8時3分発の新幹線は一路新大阪へ
 
そして新大阪着
Cimg4326
 
次はサンダーバード17号で金沢まで。
Cimg4327
 
車内は空いてて快適です。でも車内販売はありません、注意!
新大阪駅で助六寿司を買っていたのでそれを食べました。
Cimg4329
 
車窓からは琵琶湖湖畔の風景が綺麗です。
Cimg4330
 
Cimg4331
 
ここはすでに福井を過ぎていたかも?
Cimg4339
 
1時間30分程度で金沢につきました。
Cimg4343_2
 
サンダーバードはこんな電車でした。
Cimg4342
 
次は北陸新幹線、つるぎ712号に乗り富山へ向かいます。
Cimg4345
 
初めての北陸新幹線、駅は山陽新幹線より立派です。
雪国なので、屋根もあって雪対策は万全ですね。
つるぎはこんな姿、なかなかスマート。
Cimg4349
 
23分で富山駅につきました。
Cimg4350
 
富山駅からは、あいの風とやま鉄道(私鉄)で黒部駅に向かいます。
Cimg4353
 
28分で黒部駅につきました。
Cimg4355
 
黒部駅はこんな駅です。外国人さん向けに英語の駅名もかっこいいですね。
Cimg4389
 
そこからシャトルバスで受付会場へ向かいました。
駅からは10分程度で黒部市総合体育センターにつきました。
電車が着くたびにシャトルバスが来るので待つストレスはありません。
Cimg4356
 
体育館に着くとすぐに中に入れて、長々と歩く必要もありません。
Cimg4357
 
まずは参加賞のTシャツをもらいます。
Cimg4361
 
そして、大会誌をもらい、次がナンバーカードです。
Cimg4360
 
袋も貰いましたが、他の大会であるように、様々な広告のリーフレットはありません。
リーフレットはいくつかテーブルの上に置いてあり、気に入ったものをとるようになっています。不要ならば、貰うのは先の3点だけでいいのです。
押し付けがましくなくて、走りを楽しんでください!って感じが気持ち良かったです。
 
芝生広場に出てみました。
Cimg4364
快晴ではるか向こうに立山連峰が見えました。
 
黒部の名水も自由に飲ませてもらえました。でもこれは親子ミニマラソン用だったかもしれませんが・・・
Cimg4365_2
 
その親子マラソンのゴールではQちゃんがファンの女性の赤ちゃんと一緒に写真に納まっていました。
Cimg4373
 
前日はQちゃんと柏原竜二さんのトークショーが予定されていました。
Cimg4382
 
やはり期待した立山連峰が綺麗だったので、体育館の2階に上がってパチリ。
カメラがカメラなので余り綺麗には撮れていませんね。
Cimg4379
 
Cimg4380
 
会場を散策した後は再びシャトルバスで黒部駅に戻りました。
バスの中からも立山連峰が大きく見えます。
Cimg4386
 
黒部駅で宿泊先「あこや~の」のバスが16:00に迎えに来ることになっていました。
迎えのバスは5,6名のランナーと思しき人を乗せて、山の上の方に向かって登りました。
そして着いたところが黒部市ふれあい交流館「あこや~の」
「あこや~の」は地名のようですよ。
Cimg4396
(玄関)
Cimg4397
(遠景)
手前はグラウンドで、学生などが宿泊してスポーツの練習をできるような施設です。
古い施設で周囲にある桜の木の幹は、私が手を回しても指先が届かないくらい太かったです。
 
今回、黒部名水マラソンともう一つ学生の団体が利用していましたが、個人では利用できないとのことでした。
部屋は二段ベッドが4つある相部屋でしたが、私の部屋は3人でそれぞれ二段ベッドの下段を使えました。1人は博多から、一人は岡山からと偶然西日本からの方でした。
 
私は食事を夕方も朝も大もりを頼んでしまいましたが、宿泊費はすべて込みで3,920円で安く済みました。でも食事は普通盛りで良かったようです。食べ過ぎました(笑)
残念ながら料理の写真は取り忘れました。
 
この施設は富山湾に面しており、遠くには能登半島が見えました。その能登半島に夕方7時前から夕陽が沈み始めました。
数人のランナーが気づいて私たちがいた3階に上がってきて写真を撮り始めました。私も一緒になって、ああだこうだと言いながら撮りました。
全て掲載しますのでお楽しみください。
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Cimg4408
 
こうして黒部名水マラソンの前日の夜は深まり、遠路の疲れが出たのか私たちは10時過ぎに部屋の電気を消しました。
翌日は気温が少し下がるとのうわさを信じて眠ったのですが…
 

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今月のラン

一昨日と同じく三若町への往復10㎞
往路はコースベストの25:04
復路はトイレ休憩があったので29:57
でもトータルで55分はなかなかいいスピードでした。
フルの影響はだいぶ薄れてきました。
一昨日よりなんとなく楽だったし。
 
これで今月150㎞
 

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2018年5月30日 (水)

黒部名水マラソン レース編②

本日はランオフ。
昨日10キロ走ったら足の筋肉痛です。
黒部名水マラソンの翌日よりも疲れています。
年寄りにはスピードは体に悪いんでしょうか?
 
さて、黒部名水マラソンは、ヘロヘロランのまま黒部川に沿って下ります。
下っているにも拘わらず、体感は平地です。
とってもしんどい!
黒いランシャツのDXXXXのランナーさんと白いランシャツのDXXXXのランナーさんが、歩いたり走ったりで、エイドがある度に前になったり、後ろになったり。
私と同じようにバテてます。
しんどいよねと同情、他人ごとではないんですが(笑)
 
広い公園が見える所では、音楽バンドがギターを弾いて応援してくれていました。(今見るとアキグミ公園か黒部川河川公園かどちらかだったようです)
もうここら辺では練習、それもスロージョギングの練習だと思っていました。
とにかく前に進めばゴールに着くと!
25㎞から30㎞の5㎞は38分かかっています!!(゚ロ゚屮)屮
 
実は、この間、何㎞ぐらいだったか、右に坂を登って黒部川が見える所に上がった時に、Qちゃんに会いました。
大きな声で声援をかけて、ハイタッチをしてくれました。
私は、ヘロヘロでなんて答えたか、大した返事はできていません。
マラソン大会でゲストで来て、本当に盛り上げてくれるのはQちゃんと有森さんぐらいかな、などと思いながら走ったことを思い出します。
 
31.8㎞のエイド
水を取ったら、エイドから女性がオレンジを2切れ差し出してくれました。
それまで水以外何も口にしていなかったので、そのオレンジはとても美味しかったです。
少し元気が出て腕振りが楽になりました。
しかし下腹部のピリピリは続きます。
 
33.6㎞
水を取ろうとエイドに近寄ったら、係員の男性が塩だよ!と声を掛けてくれました。
見ると塩が紙か何かの上に盛ってありました。
思わず指先で塩を取りました。
マラソンで塩を取ったのは初めてです。
塩を口の中の放り込み、素早く水で流し込みました。
美味かった!
自分の汗の味よりも美味かったです(笑)
 
ついに35㎞の看板が見えました。
あと7㎞
練習の時に走る近所グルグル5周と同じ距離です。
何とか最後までいけるか、と思っていたら、また後ろからランナーの足音が。
道路脇に除けると、なんと!抜いてきたのは4:30の2名のペースメーカーです!
 
ああ!もうダメか!
でも何とかついて走れないか?
もしかして、と走って見ました。
すると、なんと足が動きました。
ピリピリしていた下腹部も、練習の時のように収まり始めました。
 
いける!
ゆっくりペースメーカーに近づきました。
ペースメーカーについて走っているのは10人程度。
ペースメーカーの少し後ろをついて走りました。
不思議と苦しくありません。
休養が過ぎたか?(笑)
 
37㎞過ぎ、海岸に出る手前で1人ランナーが倒れていました。
すでに救護の人たちが集まっています。
見るたびに自分が同じように倒れてしまう場面を想像します。
大丈夫だろうかと心配しながらも、ペースメーカーについて走ります。
 
そして海岸に出ました。
広い防潮堤の上からは、右手に大きな海が広がっています。
MASAさんの表現では、海が盛り上がって見えます。
青い空、青い海、気持ちいい立山連峰からの風。
先ほどとは状況が全く変わりました。
なんと気持ちのいいランニング。(なんじゃこれは!!)
もうペースメーカーについて走らなくてもゴールできそうです。
しかし、この時点でついて走っているのは私のほかは数名。
ペースメーカーさんが声を掛けてくれるのはもっぱら私。
義理と人情、最後までついて走ることにしました。
でも、愛媛マラソンの4:00のペースメーカーさんがしたように、最後の1㎞は、自由に行ってくださいと言われるだろうと思っていました。
 
40㎞を過ぎると海岸沿いを離れて、昔の街並みの中を走ります。
生活感のある家並みが続きます。
そしてついに残り1㎞!
予想通りペースメーカーさんの1人が、行ってください!と声を掛けてくれました。
その時は一緒に走っていたのは私1人になっていました。
はい!
スピードを上げて前に出ました。
ホントはここで、ありがとうございました!とペースメーカーにお礼を言うつもりでしたが、つい忘れてしまいました。
ああ、どうしよう、と思いながらも引き返せません。
それどころか、後ろから走る姿を見られていると思うと緊張です。
横ぶれしないように、腕を振って走り続けました。
前のランナーはほとんど抜いて走りました。(1人だけ追いつかれて抜かれたけど)
 
そして最後、僅かな上り坂を登ったら左に折れてゴールです。
ちょっと苦しくなりましたが、スピードを緩めず、ランナーを抜いて走りました。
ゴールは前日写真に収めていました。
Cimg4369
 
Cimg4368
 
Cimg4366
この間を抜けて走りました。
そして万歳してゴール!
 
するとオールスポーツのカメラマンさんが四季の会さん!と声を掛けてくれました。
実はスタート前、整列に向う道でも同じカメラマンさんに四季の会さんと声を掛けられていました。
やっぱり写真を買わないといけないかな?
と嬉しい気持ちになりました。
 
でも、このまま行く訳にいきません。
ペースメーカーさんにお礼を言わないと。
ゴールから少し離れたところで待ちました。
 
すると、4:30の2分ぐらい前に2人のペースメーカーがやってきました。
ゴール手前まで来ると一旦止まって、ランナーを手で押しやるようにゴールに誘います。
そしてまた少し戻って、ランナーと一緒に走ってきます。
また戻って、ランナーと一緒に走りを繰り返します。
そしてとうとう4:30分前、ランナーと一緒にゴールしました。
ゴール後はランナーに、お疲れさんと声を掛けながら歩いてきます。
 
思わず駆け寄って、言い忘れていた、ありがとうございました!とお礼をいました。
すると、ナイスランです!と答えてくれました。
ホントはもう一言、お陰で爽快なゴールができました!と付け加えたかったのですが、言い過ぎのようで、言葉になりませんでした。
ペースメーカーさん、とても素敵でした。
 
黒部名水マラソン、撃沈、快走、色々ありましたが、楽しい思いで締め括れました。
 
次は、旅行編です。
これも長くなるかも。
今日はここまで、
 

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2018年5月29日 (火)

黒部名水マラソン レース編

時間を置くと忘れてしまいそうなので、写真は少ないけれどレースを振り返ってみたいと思います。
 
と、まずその前に、今日走りました、10㎞。
5㎞をゼーハー走って、折り返し地点で少し休んで、復路の最初はゆっくり走って坂道をゼーハー頑張って、最後の1㎞をWSのつもりで走りました。
レース後2日たっても足が痛くならないので、たぶんゆっくり走りすぎた(手を抜きすぎた?)せいだと頑張って見ました。
今月140キロ。(150㎞行くかな?)
 
ではではレースです。
レース前はMASAさんと一緒でした。
7時頃に受付会場と荷物置き場のある体育館で待ち合わせていました。
ところが会って話を聞くと、レース後は大阪の梅田に戻って、翌日ミュージカルを観るとのこと。
異次元の(失礼)の行動パターンにビックリ!
私の氷見への小さい旅とは発想が違いました。
着替えた後は時間があったので外に出て会場見物。
そこでボー!っと立っている人(失礼)を見つけてシャッターをお願いしました。
Photo
会場をバックに元気元気の私と大人のMASAさん。
この時は何も考えずやる気満々、でも忘れ物してたんですけどね。
(どう見ても私の足は短い)
 
Photo_2
カニさんになった私(MASAさん撮影)
Cimg4413
こんな歓迎も!
Cimg4415
しかしこんな歓迎したくないお迎えも、カンカン照りの快晴でした。
 
名水鍋、名水だんご、ます寿司の食べられる場所を確認し、一旦の荷物置き場に戻って最後の準備、1時間前の補給をパンでしました。ホントはおにぎりが良かった…
(ここら辺の記憶がはっきりしません)
 
お腹の準備終了をして、再び外に出てウォーミングアップの途中でトイレの前でMASAさんと健闘を誓って分かれ、さらに走る私。
 
と、急に忘れものに気づきました。
実は中間点までの目標タイムを腕に書く予定でした。
急いて荷物のある場所に戻って、タイムを書いた紙を探してボールペンで書こうとしたら書けない!
慌てて荷物を探したら油性マジックが出てきたので、汚い字で左腕に殴り書き。
(無駄になるとは夢にも思わず)
 
すると今度はお腹の調子が…ウォーミングアップで走ったので〇〇〇の催し。
今度はトイレに向かってゴー!
走っているときに見つけた空いているトイレで待つこと約8人。
なんとか整列制限5分前に完了!
教訓① ウォーミングアップはトイレの前に行うこと。
 
なんとか整列したDブロックは盛り上がった橋の向こう側で、スタート地点が見えない。
そんな中で開会のセレモニー。
Qちゃんも柏原竜二さんも見えないうちに終了。
終わると少しづつブロックが前に進みます。
そのうち橋の上ぐらいまでの行ったところで、急にスタートの合図らしい音。
(あまりに急だったので音は覚えていません。ざわざわとしたスタートになりました。ここら辺だけこの大会もったいなかったかな。せっかくだからスタートを放送してほしかった)
 
とにかくスタート。
Qちゃんの応援を受けてみんな手を振って応えました。
 
最初はひたすら平坦な道を走ります。
初めてなのでどこを走っているか分かりません。
道は広くはありませんが完全通行止めなので、狭くは感じません。
北に向かって走ったところで折り返して少しして5㎞
28分56秒
スタートロスが1分27秒(30秒位と思っていた)あったので、ほぼ想定通りのスピード。
 
あいの風とやま鉄道の沿線沿いに黒部駅に向かって走ります。
給水は、すでに2.3㎞、4.4㎞にありました。
4.4㎞には塩も置いてあったのですが、まったく気にせず水しか飲んでいません。
次の6.7㎞、9.2㎞も取ったのは水だけ。
昨日降り立った黒部駅前に着くと左折して緩い上り勾配が始まります。
Cimg4393
(これは前日の写真なので車が走ってますが、当日は2車線とも通行止めです)
歓迎の横断幕の下を走ります。
そして10㎞
56分55秒、予定より1分余り遅れ。
ちょっと焦り。
 
するとゼッケンC17XXのランナーさんを再び見つけました。
実は4㎞辺りで抜いたランナーさんでした。
Cブロックなので私より速いはず。
なのに私は抜いてしまった。
この人について行こう。
特に速いと思わなかったので後ろについて走れました。
エイドでは水を飲み、首筋に水を掛けて走りました。
汗は手で拭うと手がびしょびしょになるのでランニングパンツで拭います。
 
13㎞過ぎから坂が急になってきました。
沿道の応援を受けて走ります。
ここの応援は、大きなうちわ大の手の型の切り抜きを持っています。
その手にめがけてハイタッチして走ります。
ポンポンポン、これなら沿道の方も手が痛くないですね。
 
坂を登って一旦下がったところが15㎞
(まだ先があるんだから下がりたくないんですが)
1時間25分01秒
予定より4分遅れ、まだまだ大丈夫。
 
一旦下がって右に折れて再び登り坂。
結構急な登り坂。
ここも沿道の応援をたくさんいただきました。
しかし、この時点で応援に応えるハイタッチはできなくなっていました。
必死でC17XXのランナーを追いかけました。
少しずつ開いていく距離。
 
そんな中、18㎞くらいで後ろからパタパタという軍団が。
サブ4:00のペースメーカーです。
こんなに早く!
速すぎるんじゃない!?
でもペースメーカーを追いかけられません。
C17XXのランナーはペースメーカーと一緒に見えなくなってしまいました。
 
やってきた20㎞
1時間54分07秒
予定より6分遅れ、確かにこのペースだとサブ4ぎりぎりです。
 
20キロ過ぎで左折して少し平坦な道を走って、また、だらだら登る上り坂。
そして中間点
2時間00分48秒。
1.0975㎞を6分40秒かかっています。
この時点で力が抜けました。
もうサブ4は無理!
この辺りから股関節前側と下腹部にピリピリと痛みが出てきていました。
時々左足裏にもピリピリした痛みが出てきました。
練習でも感じていた痛みです。
気が付けば掛水と汗でパンツはびっしょり。
 
延々と真っ直ぐな登り坂が続きます。
どこまで登るんじゃ!
でも力が出ません。
そこ頃、IXXXXの女性ランナーと並走していました。
その女性ランナーは15㎞過ぎ位から一緒でしたが、沿道の応援に笑顔で両手を振って応えていました。
Tシャツには水ingと書いてあり、どうやら地元の方のようでした。
応援があるところでは、必ず両手で応えています。
元気だなあ!
しかし私は下腹部痛から便意を催してきました。
23.1㎞のエイドを過ぎると次のエイドは折り返し点を過ぎてからです。
 
ついに折り返し点がやってきました。
この頃初めてDNFの恐怖が襲ってきました。
このまま足が上がらなくなりそうでした。
とにかく次のエイドでトイレを借りよう。
折り返し後は下り坂のはずですが、平坦と変わらないつらさです。
 
ついに25㎞
2時間24分29秒。
(この時点ですでに時計は見ていませんが完走証のタイムです)
とにかく走り続けるだけで精いっぱい。
 
そして25.4㎞のエイド。
トイレがあったので前に並びます。
しかし待っている人が1人、なかなか順番が来ません。
やっと入って、結果はおならだけ。
ますます下腹部の痛みの訳がわかりません。
とりあえず、もう一度コップ一杯の水を飲みほして走り始めました。
この時このエイドに塩があれば変わっていたかもしれませんが、それは仮定の話。
まだまだつらい走りは続きます。
 
長くなったので明日へ
 

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2018年5月28日 (月)

黒部名水マラソンから帰ってきました

見事、黒部の地に散って参りました!
記録:4時間26分36秒
Cimg4495
キラキラの完走メダルをもらえたのに、目標の4時間切りはできず。
今後の目標は4時間30分に格下げする必要があるようです。
 
当日は快晴、風は冷たくて気持ちいいのに、日差しが強くて知らないうちに顔が塩だらけでした。
エイドが22個もあったので、黒部の水を飲み続けましたが会えなくダウン、20㎞から35㎞まではヘロヘロで走りました。
しかし35㎞過ぎに現れたサブ4:30のペースメーカーのお陰で生き返り、41㎞まで先導してもらい、最後の1㎞はランナーを抜きながら走ってゴールできました。
ペースメーカー様様です。
 
ゴール後の楽しみは無料の味。
名水鍋(カニ汁)
Cimg4417
名水だんご
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ます寿司
Cimg4419
一緒に参加したマサさんと楽しみました。
 
また参加したい!
写真は一杯撮ったので詳細は後日。
 
まだまだ練習不足、頑張ろう!
今月130㎞
 
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2018年5月25日 (金)

これから準備ですが着ていく服がない!

帰宅後またルッコラの種を蒔きました。
これで5回目です。
無農薬なので虫に食われて、なかなか写真で見るようなものができません。
何度もトライしてみるしかありませんね。
 
1回目に蒔いたのは食べることができました。
サラダにして食べましたが、ピリッとして美味しかったです。
でも老人はサラダを食べる習慣がないので向かないかもしれません。
 
ゆーすけさんを誘ったもみの木森林公園30㎞と白竜湖トレイル22㎞はをエントリーしました。
これで9月までのレースは決まりました。
10月からは未定ですが、今年はちょっと悩みそうです。
 
明日は6時半ごろ家を出て富山、黒部へ向かいます。
3時前には着くので前日受付をしようと思います。
初めて行くところなので楽しみです!
 
マラソンはキロ5:25で行く予定です。
ちょっとペースが速いような気がしますが、久し振りに苦しんでみようと思います。
頑張ります!
 
しかし久し振りの遠出なのに着ていく服が見つかりません。
最初からウインドブレーカーとTシャツで行くかな?と考えてます。
ちょっと恥ずかしい!そんな歳でもないか(笑)
 

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2018年5月24日 (木)

ついについに調整ラン終了したら新たな発見が

今日はフル前の最後の調整ランの日。
 
なのに帰宅後はルッコラの虫除けに酢を薄めて散布することにした。
25倍から50倍に薄めると書いてあるが、倍半分の差がある。
分からないのでとりあえず25倍に希釈することにした。
薄すぎて効果がないのも困るし、濃すぎて枯れるのも困る。
エイヤ!で25倍で散布した。
ついでに間引きして土寄せした。
間引きしたルッコラはサラダと味噌汁の具になった。
(ビタミンCと鉄分補給ができたかも)
 
畑仕事の跡は最後の調整ラン。
結局、7km+200mで終わった。
暗くなってライトが必要だったが、持って出なかったので、過ぎたるは及ばざるがごとし、である。
今月 88㎞
フルの42㎞を足せば130㎞、やっぱり今月は目標達成不可能なようである。
 
ところで、走り終わって体重を測ったら!!
61.15㎏
痩せた!
ラン後の水は十分飲んだので、トレッドミル後の体重と比較できる。
約2㎏痩せた勘定。
1㎏3分なら6分短縮可能。
4時間から6分引くと3時間54分。
何とかサブ4が可能な数字。
あくまで数字(^-^;
 
今日の7㎞のタイムは、38分14秒
キロ5分26秒。
50分切りの数字。
でも42キロでは・・・
また不安になった( ̄Д ̄;;
 
どちらにしても今更あがいてもどうしようもない。
明日からカーボローディングで太ります!
頑張ろう!
 

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2018年5月23日 (水)

雨と足底筋痛でランオフ

本来なら最後の調整のはずが、天の恵みか何か知らんけど、雨が降ってランオフ。
 
実は今日は朝から左足の足底筋が痛くて座っていても痛い!
特に足の外側辺りの足裏が痛む。
じっとしていても痛む。
だけど、歩くと普通に歩ける( ̄Д ̄;;
 
右股関節前側の筋肉も痛む。
内転筋というよりも下腹の腹筋といった方がよい。
走り始めが特に痛い。
我慢して走っているとだんだん薄らいで、普通に走れるようになる( ̄Д ̄;;
止まってストレッチするとやっぱり股関節前側の腹筋が痛い。
 
半月板損傷の左膝は安定の痛みがあるし・・・
 
何だかわからんげど、痛いところが多いのでこの雨は天の恵みと休養にした。
 
従って、27日のフルまでに100㎞走る目標は潰えた。
明日10㎞走っても91㎞。
4月の津山加茂郷をサブ4で走ったのも、2月に愛媛をサブ4で走ったのも、錦帯橋ハーフを45分切ったのも、1カ月前に吉賀のハーフを走ったのも、全く自信につながらない。
不安しかありません。
 
天候は曇りだが気温は25度までは上がりそう。
最悪!
暑いし、立山連峰は見えないし、になったらどうする!!
まあ、行ってみるしかありません。
頑張ろう!
 
氷見うどんとホタルイカの刺身を楽しみにするか(*^-^)

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2018年5月22日 (火)

少し復活、調整ラン

今日、購入予定の車の代金を払い、手続書類も郵送しました。
あとは保管場所証明だけです。
車の納入予定は今のところ6月2日。
6月10日の再生神話の郷マラニックは新しい車で行くことができるかも?
 
しかし驚くなかれ!新しい車は黄色です!
Image1_2
年甲斐もなく、おじさんが黄色い車で走ります。
でも、元気の出る黄色、レースにはいいかもです。
 
ということで、今日は10キロ走りました。
近所グルグル1.4㎞×7周+200m=10㎞
1時間5分20秒、キロ約6分半
これくらいだと呼吸も楽で、負荷も少ない調整ランになりました。
明日も、明後日も調整ランの予定です。
 
今月81キロ。
頑張ろう!
 

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2018年5月21日 (月)

疲れています

ということで、簡単に・・・
 
近所グルグル1.4キロを5周
7㎞、40分23秒でした。
 
足が重くて、右股関節も走り始めは痛くて、日曜日にフルが走れるのか不安な状態です。
明日から少し休んだ方がいいのでは・・・
100㎞にこだわらない方がいいのではと思うけど、100キロは自信にもなるし、迷っています。
明日の朝の足次第ですね。
 
今月71㎞
 
頑張ろう!
 

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2018年5月20日 (日)

何とか走った15㎞、ほんと何とかだよ!

朝、予定通り仕掛中の草刈りを終えて、桜の枝を切って薬を塗り、竹藪の跡に生えてきた細い竹を枝打ち鎌で切って、12時前に病院入り。
 
院長室のパソコンの電源を切って、医局のパソコンの電源を切って、予定通り12時20分から10個のサーバの停止に取り掛かる。
・・・・なのに、HMネットのサーバが予定通りシャットダウンせずUPS任せになりました。
でも、それ以外は予定通り停止でき、計画停電に対応できました。
通電後の再起動は、ほぼ問題なく終了、ホッとして帰宅。
 
さて、問題はここから何㌔走るか?
 
の前に、ルッコラが大きくなったので、お隣さん3軒へ配って回りました。
とりあえず、喜んでいただきましたが、食べていただいたかどうか?
サラダとか味噌汁に入れるとか、何といっても老人には縁のない野菜、
説明に苦慮しました(笑)
ルッコラという名前もなかなか覚えてもらえなくて・・・
 
というところで、17時過ぎたので、農免道コース15㎞をスタートしました。
23㎞コースはとてもとても走れません(*´v゚*)ゞ
第1ポイント 19:35
第2ポイント 44:43
第3ポイント 1:05:36
ゴール    1:30:17
最近では一番遅い!
 
15㎞に90分はキロ6分(;´д`)トホホ…
1週間前にこれで良かったのでしょうか?
 
これで今月64㎞
4日間で10㎞づつ走ればフル前に100㎞超
ですが、走れますでしょうか?
頑張ろう! 

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2018年5月19日 (土)

今日もランオフ、ヤバい!

土曜日だというのに帰りが19時過ぎたので、ランオフ。
走る気になれば走れたけど、広島へ車で往復して疲れました。
運転中も目が疲れたのか風景が二重に見えたりして、加齢が進んでます。
 
従って今日も筋トレ。
踏み台昇降 片足150回。
スクワット 100回。
 
こんなもんで翌朝は結構足がだるくなります。
ホント、老化現象です。
明日は15㎞走っておこうと思います。
 
が、明日は病院の計画停電で、12時に出勤して電子カルテサーバを停止します。
サーバは10個ですが、15分で全て停止するので時間的にはギリギリ。
初めての停止、再起動で、正常に稼働するか心配です。
うまくいかなければ、帰りは何時になるやら?
頑張ろう!
 

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2018年5月18日 (金)

雨が降って急遽ランオフ

雨が夕方から本格的に降り出して、家に着いた頃には土砂降りの状態。
 
暖かくなったとはいえ、さすがに雨ランは無~理!
 
ということで、すぐに健康管理士会の資料作りに取り掛かり、夕食前に仕上げました。
夕食後に会長へメールして本日の業務終了!
 
今日はランオフなので1つ目の筋トレ、踏み台昇降。
今日は片足150回、汗をかいてしまいました。
 
暑くて2つ目の筋トレに取り掛かれず、上半身裸で黒部名水マラソンの準備。
まず、東広島から黒部までの往復時刻表、
次に、富山から氷見までの往復時刻表、
次に、26日宿泊場所の地図と連絡先、を印刷。
ナンバーカード引換証にサイン
これで準備完了か?
あとはランニングの荷物とお金だけ。
 
残ったのは「日本人の長寿の秘訣」を英訳すること。
だけなんだけど、むずかっしい!
モンゴルの女性からの質問ですが、英訳前で止まってます。
ゆっくりやる予定です。
 
2つめの筋トレ
スクワットをこれからやる予定です。
頑張ろう!
 

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2018年5月17日 (木)

3日連続走って疲労感たっぷり!休養日ですが…

帰宅後、市道のり面の草刈りの予定でしたが、桜の木の支柱が外れて、風で桜の木が倒れそうになっているので、急遽支柱の手直し。
竹を2本持って行って、傾いている方から2本を地面に打ち込んで、支柱に結び付けました。
 
これで少しの風なら大丈夫ですが、根本的には枝を切る必要があるようです。
「桜切る馬鹿、梅切らぬ馬鹿」といいますが、伸びすぎる枝や邪魔な枝は切った方がいいそうです。
ただ、切る時期が今一つ心配で、本当は冬の間に切ればいいのですが、今の時期はちょっと不安です。
でも風で倒れるよりはいいでしょう。
 
 
桜の木のあと、市道のり面の草刈りをしましたが、
半分くらい刈ったところで燃料切れ(つд⊂)エーン
明日、雨が降らなければ続きを刈りましょう。
今、腕がブルブルです(^-^;
頑張ろう!
 
追伸:車を買い替える予定です(゚▽゚*)
 

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2018年5月16日 (水)

予定通り不安なランニング

帰宅後、まずは、昨日予定していたタケノコ退治。
このタケノコ、我が家のものではありません。
幼友達の家の裏山にある竹林が、だんだん家に迫ってきているので、そのタケノコを切っています。
幼友達は広島に出ていて、こちらにはだれも住んでいません。
そこで、時々伸びたタケノコを切って裏の畑に捨てているんです。
1週間行っていませんでしたが、5,6本生えていました。
伸び過ぎていて、すでに食せません。(笑)
 
その後は、村の入り口の空き地に植えてある桜の根元の周りの草を鎌で刈りました。
最終的には空き地を草刈り機で刈るんですが、幹の近くは刈りにくいので、先に鎌で刈っておきます。
桜が10本あって、結構時間がかかって、汗だくになりました。
ついでに、昨年植えたつつじの周りも草が伸びていたので、3本のつつじの周りも刈りました。
 
結局、終わって家に帰ったのが19時15分前。
やっぱり遅くなってしまいましたが、まだ明るかったのでランニングをスタート。
走り始めはいつものように右股関節の前側から下腹にかけて痛みが出ます。
でも走っているうちに感じなくなりました。
今日も時計をしていなかったの1周何分で走っているのか分かりませんが、これで42㎞走れるんだろうか?という内容でした。
 
近所グルグル1.4㎞を7周、プラス50mのWSを2本とその往復でトータル10㎞。
今月49㎞になりました。
 
明日は休養の予定です。
帰宅後の予定は、市道のり面の草刈りです。
頑張ろう!
 

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2018年5月15日 (火)

速いのか遅いのか分からんけど、7㎞

帰宅後、ルッコラの種を蒔いて、寒冷紗の覆いを掛けたら、すでに19時を回ってました。
 
それでも走らんと!
 
近所グルグルを5周
3周目まではライトなしで走れましたが、残り2周は頭にライトをつけて走りました。
途中からお腹の調子が悪くなりましたが、最後まで我慢。
走り終わってトイレに飛び込みました。
従ってタイムは不明?
最近速いのか遅いのかさっぱり分かりません。
 
しかし、暑い!
20時過ぎても全然涼しくない!
滝汗に27日のレースの不安が募るばかり( ̄Д ̄;;
暑さでヘロヘロの自分を想像してしまいました(@Д@;
 
それでも今月39㎞
明日は畑仕事がないのでもう少しゆっくり長距離で走りたいですね。
 
ところで最近の左腕の腕振りですが、左腕に力を入れると、右足に負荷がかかっていました。
昨日からやたらと右膝に筋肉痛が出ると思ったら、今日気付きました。
左膝をしっかり前に出して走ろうと思ってのことでしたが、どうやらやりすぎのようでした。
元の走り方に戻します。
頑張ろう!
 
追伸
明日帰ってからの作業:タケノコ退治、桜の根元の草刈り
忘れるかも?忘れんかったら明日も走る時間が少ないかも?

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2018年5月14日 (月)

黒部名水マラソンのナンバーカード引換証が届きました!

今日は電子カルテのシステム保守があったので帰ったのは20時前。
従って今日はランオフ。
 
すると、黒部名水マラソンのナンバーカード引換証が届いていました。
Cimg4320
 
ブロックはDブロック。
実力通りです。
 
晴れたらたぶん暑いでしょう。
 
せっかく遠いところに行くのだから楽しんで走るつもりです.。
Photo
 
でも、あと2週間しかありません。
 
練習できるのは今週だけ。
 
かなり焦ります。
 
レースの前までに100㎞は走っておきたいと思います。
頑張ろう!
 
今度の日曜日は計画停電があって、電子カルテの停止を行わないといけません。
稼働後初めての停止、再起動です。
何事も起きませんように(^-^;
 
どちらも頑張ろう!
 

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2018年5月13日 (日)

今日は7㎞、元気元気!

健康管理士会から帰って、夕方6時ごろから走りました。
近所グルグル1.4㎞を5周、7キロ。
今日は鼻水は出ませんでした。
でも、暑い!暑い!
これから大変じゃ!
 
途中で左腕の振りが弱いのに気づいて左腕の引きつけを意識して走る。
なんとなく速く走れているような・・・
でも、かなり力が入ったようで、左腕がだるくなりました。
まだまだです。
 
今月 32㎞
頑張ろう!
 
そういえば、今日魔女さんは鳥取でハーフの予定。
雨模様だったので大丈夫だったでしょうか?

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2018年5月12日 (土)

なんとなく峠を越えたみたいで、走って見ました

近所グルグル1周1.4㎞を4周、5.6㎞
 
病み上がりというかなんというか、体調を考えてタイムは測らず、JOGで走って見ました。
多少痰は出ましたが、呼吸も苦しくなく、咳も出ず、ただ、鼻水はどびゃ!と出ましたけど。
 
お風呂に入って、鼻かんですっきり。
でも目がボワーとして眠いです。
今日も早く寝ます。
 
でも今日は朝10時に市内に出て健康管理士会の資料のコピーをしたあと、喫茶店でコーヒーを飲み、帰ってからもコーヒーを飲み、寝られるかどうか?
難しい本を読めば眠くなると思うので寝っ転がって本を読んでみます。
 
お休みなさい。
明日は11時から広島市内で健康管理士会総会です。
なんだか一日中寝ていたい気分です。
頑張ろう!
 
今月25㎞、ヤバいです!
 

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2018年5月11日 (金)

体調、ますます悪化、熱の予感(´;ω;`)ウゥゥ

身体が火照ってなんとなく熱が出そうなので、今日もランオフ
なんだか左の気管支もうずいているし、のどの奥もいがらっぽい。
 
風邪薬も飲んだし、ビタミンCのサプリも飲んだし、これからさっさと寝ます。
 
明日は、健康管理士会総会が13日にあるので、その資料作成に市内に出ます。
朝10時、それまでに風邪が治らんか?
 
とりあえず、踏み台昇降片足100回、スクワット90回やりました。
寝ます!
おやすみなさい!
 

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2018年5月10日 (木)

あっけなく休養、風邪が治らん!

ということで、今日はランオフ( ;∀;)
 
明日は患者送迎があるので、熱を出すわけにはいきません。
今日は筋トレをして風邪薬を飲んで寝ます。
 
筋トレは、踏み台昇降片足150回、スクワット100回。
これで結構暖かくなりました。
 
それにしても県北は寒いです。
明日も朝は10度未満の予報です。
 
今日、富山の氷見のビジネスホテルを予約しました。
ターゲットは魚と氷見うどんと海の向こうに見える立山連峰です。
晴れますように。
 
黒部・名水マラソンも頑張ろう。
早く風邪が治りますように。
 
走ったら治らんかも。
風邪薬で治して見せますわい。
頑張ろう!
 
P2018_0505_144519
5日は広島でフラワーフェスティバルを見てきました。
毎年田植えの手伝いで実家に戻っていたので、初めて見たような気がします。
温かくて風邪気味でしたが治ったと思っていたんですが…
 

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2018年5月 9日 (水)

近所グルグル、快走! 今日はちょっと寒い

夕方、家に帰って、ルッコラの間引きをして、昨日の風で傾いた桜の木の支柱を直して、7時前に走り始めました。
 
すでに暗くなり始めていたので、ヘッドライトを付けて走りましたが、近所グルグル1.4㎞だと2周はライトなしで走れました。
3周目からはライトをつけて、7周走りました。
10㎞に200m足りないので、50mのWSを2本、復路をJOGでつないで走って、合計10㎞。
 
走り終わった後は足がジンジンして火照っています。
月曜日のトレッドミルとは違いました。
今日は足が頑張ったと言っています。
 
月曜日は暑いのは体で足はなんともなかったのですが、今日は結構足が筋肉痛です。
明日の朝は取れているでしょうが、今日は筋トレはなしです。
 
しかし、今日は空気が冷たくて、走りやすかった。
下は長いパンツで十分でした。
 
今月 やっと20㎞、あと180㎞。
頑張ろう!

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2018年5月 8日 (火)

晴れの予定が、走る予定が

雨が降り、走れませんでした。
 
仕方なく、夕食後、踏み台昇降を片足100回。
じんわり汗をかきました。
 
27日のフルマラソンを考えると焦りますが、今週中に20キロ走をしておきたいと思います。
 
黒部・名水マラソンのあとは、氷見に一泊して帰ろうと思います。
昨日、「家族に乾杯」で放送されていました。
それに、氷見は婦長のお父さんの出身地?だと聞いたような。 
 
海の向こうに立山連峰を見て帰りたいと思います。
氷見のうどんも食べてこようと思います。
ついでに氷見の海岸も走ってきます。(レース後なのでポクポクですが)
まだ宿をとっていません。
これから楽天トラベルで探します。
 
年金の請求書が届きました。
ついにそんな歳になりました。
サブ4が厳しい!(無理やり結び付けてますが)
頑張ろう!
 

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2018年5月 7日 (月)

走ったドー!

10㎞!
トレッドミル!
滝汗!
 
5月初めてのランは暑かった!
 
昨日走ろうと思ったら、雨!
風邪が治ったばかりで濡れるのは躊躇して昨日もランオフ
 
で、今日は雨だと分かっていたので、県立みよし公園のトレッドミル310円で走りました。
 
5台のうち1台だけ空いていたので、そこで最初1㎞を傾斜3%で時速10㎞
しかし、これではいかんと傾斜2%に落として時速11㎞に上げて4㎞
5㎞走ったところで疲れたので、傾斜0%で3㎞(楽ちん!)
ラストスパートして傾斜2%で1㎞
さすがにしんどくてラスト1㎞は傾斜0%
合計10㎞、56分でした。
 
気が付くと、トレッドミルにはウォーキングの女性を除いたら自分1人
だいぶ頑張った私でした。(自分を褒めてやりたい(笑))
 
痰がのどに絡みついて万全ではありませんでしたが、何とか走り切れました。
 
走った後はシャワーで水浴び!
何時まで経っても涼しくならないので、諦めて服を着て、あとは車のクーラーで涼みました。
しかし、この時期のトレッドミルは暑い!
夏の練習に持ってこい(いやだけど)ですわ。
 
明日は普通に道路を走ります!(ダダです(笑))
1日置きなんて言ってられません。
月間目標200㎞は長いぞ!
 
今月10㎞、残り190㎞
頑張ろう!
 

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2018年5月 2日 (水)

のどが痛い!

決してカラオケに行ったわけではありません!
 
昨日走りすぎたわけでもありません。(昨日は休養)
 
朝起きたら、のどが痛かった!
 
熱はありませんが、身体の筋肉が痛いような強張ったような。
 
日曜日の疲労が3日目に?!
 
しかし、昼からどんどんのどの痛みがひどくなり、風邪模様(笑)
 
熱は出ないので、のどの薬を買って帰り、今、トローチ舐めてます。
 
従って今日も休養。
 
5月の200㎞がすでに危いです。
頑張ろう!
 
今晩、のど、治ってくれ!
 
追伸
今月のレースは、27日の黒部・名水マラソンです。
ここはサブ4必達の予定です。
暑さが敵のようです。
 

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