携帯URL

ケータイ用アドレス
携帯にURLを送る
2018年8月
日 月 火 水 木 金 土
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

出場予定大会

  • 　12月 9日　さいたま国際マラソン
  • 　11月23日　土師ダムマラソン大会
  • 　11月25日　板鍋山登山マラソン
  • 　11月 4日　あいの土山マラソン　フル
  • 　10月21日　ＭＩＫＡＮマラソン　ハーフ
  • 　 9月23日　白竜湖トレイルラン　22㎞（豪雨被害で中止）
  • 　 9月 2日　八幡高原聖湖マラソン
  • 　 8月 5日　もみのき森林公園30.75㎞
  • 　7月15日　ピクニックラン桜江　21キロ（豪雨被害で中止）
  • 　6月10日　再生神話の郷マラニック50㎞
  • 　2月18日　田幸ポプラマラソン（3キロ）
  • 　5月 27日 黒部・名水マラソン
  • 　4月29日 よしか・夢・花マラソン　ハーフ
  • 　4月　8日　MCAS岩国ハーフマラソン
  • 　4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  • 　3月18日　世羅しらさぎマラソン　20キロ
  • 　3月　4日　錦帯橋ロードレース
  • 　2月　4日　愛媛マラソン
  • 　9月 23日　さとやまスマイルラン
  • 11月 26日　宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日　板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日　岡山マラソン　フル
  • 10月 15日　ひろしまＭＩＫＡＮマラソン　ハーフ
  • 　9月　3日　八幡高原聖湖マラソン　ハーフ
  • 　8月　6日　真夏のもみのき森林公園　３０．７５㎞
  • 　7月16日　ピクニックラン桜江　２１㎞
  • 　6月11日　再生神話の郷マラニック　５０㎞
  • 　4月30日　よしか・夢・花マラソン　ハーフ
  • 　4月　9日　掛川・新茶マラソン　フル
  • 　3月　5日　秋吉台ジオパークマラソン　ハーフ
  • 　2月12日　愛媛マラソン　フル

大会予定

大会写真

宿泊場所

お気に入り

田舎暮らし

がんばろう　宮古　今こそ　前へ！　岩手県宮古２０１２年１１月

  • Cimg1032

世界の子供たち

  • Thazpqcib0

今私が関心のあること

ソフィア会ネットショッピング

最近のトラックバック

Amazanウィジェット

« 金コーチに従って | トップページ | 東京マラソン、エントリー！ »

2018年7月31日 (火)

今日も金コーチの練習法に従って

近所グルグル１．４㎞を５周、７㎞を４３分３６秒
 
これぐらいだと結構楽です。
ＪＯＧペースです。
 
で、このあとＷＳを３本
１００ｍぐらいを３回ＪＯＧでつないで走りました。
 
まだ喉の具合がすっきりしないので、手抜きぎみです。
 
これで今月７３㎞。
目標の半分にも達しませんでした。
来月は頑張らないといけませんが、その前にもみのき森林公園の３０㎞が…
 
まあ、暑いことだし、ゆっくりやりましょう。
頑張ろう！

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

« 金コーチに従って | トップページ | 東京マラソン、エントリー！ »

「近所グルグル」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/518936/67006948

この記事へのトラックバック一覧です： 今日も金コーチの練習法に従って:

« 金コーチに従って | トップページ | 東京マラソン、エントリー！ »

マラソンブログ

ランナーたち

ブログ村

アスリート

@niftyが提供する
無料ブログはココログ！
無料ブログはココログ