今日も金コーチの練習法に従って
近所グルグル１．４㎞を５周、７㎞を４３分３６秒
これぐらいだと結構楽です。
ＪＯＧペースです。
で、このあとＷＳを３本
１００ｍぐらいを３回ＪＯＧでつないで走りました。
まだ喉の具合がすっきりしないので、手抜きぎみです。
これで今月７３㎞。
目標の半分にも達しませんでした。
来月は頑張らないといけませんが、その前にもみのき森林公園の３０㎞が…
まあ、暑いことだし、ゆっくりやりましょう。
頑張ろう！
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