ランと歩きと休憩のロング？
朝８時ごろスタートして２３キロ
ランと歩きと休憩の繰り返しで３時間３２分
へとへとになり、日焼け一杯で帰ってきました。
今、日焼け跡が痒くてたまりません。
朝はもう少し早くスタートしないといけませんね。
８時は走るのを止める時間でした。
でもこのコース、累積標高はかなり高いんです。
最後のあたりの坂は全て歩きました（笑）
歩きも混じっているけど今月７７㎞
頑張ろう！
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