2018年11月
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出場予定大会

  •  3月 3日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 3日 紀州口熊野マラソン
  •  1月 21日 ひろしま42.195㎞リレーマラソン
  •  12月 9日 さいたま国際マラソン
  •  11月23日 土師ダムマラソン大会
  •  11月25日 板鍋山登山マラソン
  •  11月 4日 あいの土山マラソン フル
  •  10月21日 MIKANマラソン ハーフ
  •   9月23日 白竜湖トレイルラン 22㎞(豪雨被害で中止)
  •   9月 2日 八幡高原聖湖マラソン
  •   8月 5日 もみのき森林公園30.75㎞
  •  7月15日 ピクニックラン桜江 21キロ(豪雨被害で中止)
  •  6月10日 再生神話の郷マラニック50㎞
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン(3キロ)
  •  5月 27日 黒部・名水マラソン
  •  4月29日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 8日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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2018年10月30日 (火)

あいの土山マラソンにペースメーカーは?

関西制覇をしようとするとサブフォーが条件。
故障する前は前半型で走っていたが、これだと後半確実にスピードダウンする。
4時間ぎりぎりの状態の現在、これはできない。
 
津山加茂郷では、最初ゆっくりだったので、4時間オーバーを覚悟していたがギリギリサブフォー。
しかし、黒部名水では、最初速いペースを意識したら、15㎞過ぎでギブアップ。20㎞手前でサブフォーのペースメーカーに抜かれてショックを受け、さらに落ち込んだ。
 
あいの土山マラソンは、イーブンペースを狙う。
そのためにはペースメーカーについて走るのが一番。
しかし、大会要項を読んでも、ペースメーカーが走るとは書いてない。
そもそも一般男子の人数が1500人に満たない。
これは、応援を独り占めで走れる分、落ち込んだら最悪の状況になる。
 
もうダメ!
ガンバレ!、ガンバレ!
もうダメ!
ガンバレ!、ガンバレ!
これは避けたい。
 
当日は恥を覚悟でペースメーカーになってくれる人を探すしかない。
スタート前にそこら辺のランナーに聞いてみるか?
切り口は?
「初めてですか?」
「いいえ」の返事だったら、タイムを聞いてみよう。
それでサブフォー狙いだったら、ペースメーカーになってもらおう。
さて、うまくいくかな?
 
そこで、今日のラン
いつもの1.4㎞7周+100m(WS+JOG)3回の10.4㎞
1周目 7:51
2周目 7:55
3周目 7:52
4周目 7:46
ここで、トイレ休憩5:26
5周目 7:52
6周目 7:53
7周目 7:56
10㎞ 56:09
ゴール 58:54
 
日曜日よりは良かった。
それより、イーブンペースがいい。
しかも、トイレ休憩の後の周回も同じペースを維持できたのは奇跡的。
しかし、逆を言えば、スタート後にオーバーペースだと変更できないという危険も考えられる。
とくに1㎞の標識が見えなかったときは、周りにつられる可能性がある。
だから、ペースメーカーを見つけておくのは大切だ。
 
明日は、みよし運動公園で走る予定だ。
明るいところで、最後の持久走10.8㎞を走る。
ところが終業後研修会がある(´;ω;`)ウッ…
遅くなっても走っておく。
木曜日、金曜は休養か軽いJOGにする。
土曜日は時間があれば短くペース走にする。
日曜日はウォーミングアップなしで、ストレッチだけにして、最初のオーバーペースを回避する。
これが戦略だ~!
 
今月190㎞
頑張ろう!

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