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出場予定大会

  •  4月 28日 よしか・夢・花マラソン
  •  4月 7日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月 21日 津山加茂郷マラソン
  •  3月 24日 世羅しらさぎマラソン
  •  3月 3日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 3日 紀州口熊野マラソン
  •  1月 20日 ひろしま42.195㎞リレーマラソン
  •  12月 9日 さいたま国際マラソン
  •  11月23日 土師ダムマラソン大会
  •  11月25日 板鍋山登山マラソン

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2018年10月18日 (木)

右股関節が何故が具合が悪い

今日は早く帰れたので近所グルグル1.4㎞を7周+100m(WS+JOG)3回
 
合計10.4㎞
今月122㎞
 
7周 55:34
10㎞ 56:48
トータル 59:40
これくらいでフルマラソンが走れればいいですが
 
しかし右股関節の外側に筋肉痛が出てしまいました。
3日間休養したのに。
スクワットが悪かったかもしれません。
休養中、スクワット60回を2日やりました。
レース前に焦ったのかもしれません。
失敗しました!
 
しかしとりあえず走れるので、明日も走って調整しようと思います。
明日の周回は5回にしておこうと思います。
 
今日は、夕食後にトウガラシの出荷準備をしました。
21日は三次駅伝があって、郷の駅に来客が多くなるので、多めに作って9袋作りました。
全部売れても972円です。大した金額ではありません。
Cimg4796
 
これを書いたら健康管理士会の宿題、生活習慣病予防のレジュメを作らないといけません。
今日のテーマは肝臓病です。
頑張ろう!
 

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コメント

972円ですかΣ( ̄ロ ̄lll) 少量だとわりにあわんですな

すくわっと60回で筋肉痛というより、なんというか やり方がまずかった時があったんじゃないですか ねじれてたとか

しかし、家に帰ってからも仕事ですか ご苦労様です

ゆーすけさんへ
ほんと、農業自体が割に合いません。
サラリーマンならボー!とパソコン眺めていても給料もらえますが、こつこつ1年かかって野菜作って、袋詰めして出荷してもたいした金額にならないですからね。
 
スクワットはゆっくりやったほうが良いということで、1回を20秒くらいかけてやるようにしたら、効きすぎました(笑)

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