2018年11月
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出場予定大会

  •  3月 3日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 3日 紀州口熊野マラソン
  •  1月 21日 ひろしま42.195㎞リレーマラソン
  •  12月 9日 さいたま国際マラソン
  •  11月23日 土師ダムマラソン大会
  •  11月25日 板鍋山登山マラソン
  •  11月 4日 あいの土山マラソン フル
  •  10月21日 MIKANマラソン ハーフ
  •   9月23日 白竜湖トレイルラン 22㎞(豪雨被害で中止)
  •   9月 2日 八幡高原聖湖マラソン
  •   8月 5日 もみのき森林公園30.75㎞
  •  7月15日 ピクニックラン桜江 21キロ(豪雨被害で中止)
  •  6月10日 再生神話の郷マラニック50㎞
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン(3キロ)
  •  5月 27日 黒部・名水マラソン
  •  4月29日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 8日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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2018年10月18日 (木)

右股関節が何故が具合が悪い

今日は早く帰れたので近所グルグル1.4㎞を7周+100m(WS+JOG)3回
 
合計10.4㎞
今月122㎞
 
7周 55:34
10㎞ 56:48
トータル 59:40
これくらいでフルマラソンが走れればいいですが
 
しかし右股関節の外側に筋肉痛が出てしまいました。
3日間休養したのに。
スクワットが悪かったかもしれません。
休養中、スクワット60回を2日やりました。
レース前に焦ったのかもしれません。
失敗しました!
 
しかしとりあえず走れるので、明日も走って調整しようと思います。
明日の周回は5回にしておこうと思います。
 
今日は、夕食後にトウガラシの出荷準備をしました。
21日は三次駅伝があって、郷の駅に来客が多くなるので、多めに作って9袋作りました。
全部売れても972円です。大した金額ではありません。
Cimg4796
 
これを書いたら健康管理士会の宿題、生活習慣病予防のレジュメを作らないといけません。
今日のテーマは肝臓病です。
頑張ろう!
 

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コメント

972円ですかΣ( ̄ロ ̄lll) 少量だとわりにあわんですな

すくわっと60回で筋肉痛というより、なんというか やり方がまずかった時があったんじゃないですか ねじれてたとか

しかし、家に帰ってからも仕事ですか ご苦労様です

ゆーすけさんへ
ほんと、農業自体が割に合いません。
サラリーマンならボー!とパソコン眺めていても給料もらえますが、こつこつ1年かかって野菜作って、袋詰めして出荷してもたいした金額にならないですからね。
 
スクワットはゆっくりやったほうが良いということで、1回を20秒くらいかけてやるようにしたら、効きすぎました(笑)

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