キロ５分で１０㎞

予報どおり、夕方は雨。

従って準備してきたトレッドミルでのランニング。

今日の目標は、１０㎞をキロ５分。

トレッドミルで１０㎞をキロ５分で走ったことはありません。（最近は）

そもそも１０㎞走ると滝汗です。

万一のために、第一目標を７㎞に設定する。（弱虫）

キロ５分は呼吸はそんなに激しくなりませんが、足の動きは思ったより速くなります。

昔、こんなに速く足を動かしていたかなあ？という感じ。

１㎞は思ったより早くやってきた。

２㎞からはそれなりに。

５㎞は日曜日のレースで走れたので自信があったが、結構しんどい。

が、とにかく暑い！滝汗！

そして最初の目標７㎞は走れた。

まだ頑張れる。

８㎞、なんとか走れた。

９㎞、走れる、１０㎞まで走れる！

結果、１０㎞を５０分１４秒で走りました。

最初トレッドミルのスピードを時速１２キロまで上げるのに１４秒ちょっとかかってしまっています。　

その後、時速８㎞、６㎞まで徐々に落として走り、最後は時速４㎞でウォーキングして、５１分４０秒で終了。

しかしこのタイム、ＭＩＫＡＮマラソンの１０㎞のタイムとあまり変わりません。

ＭＩＫＡＮマラソン、前半は結構頑張っていたことに。

ということは、後半がた落ち、撃沈！したわけです。

明日の練習をどうするか？

１１月４日はフルマラソン。

金コーチの本を読んでみます。

頑張ろう！

今月１６０㎞

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