2019年5月
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出場予定大会

  •  7月 14日 ピクニックラン桜江
  •  6月 2日 神話の郷マラニック
  •  4月 28日 よしか・夢・花マラソン
  •  4月 7日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月 21日 津山加茂郷マラソン
  •  3月 24日 世羅しらさぎマラソン
  •  3月 3日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 3日 紀州口熊野マラソン
  •  1月 20日 ひろしま42.195㎞リレーマラソン
  •  12月 9日 さいたま国際マラソン

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2018年12月 5日 (水)

最後の調整ラン

今更頑張っても日曜日のフルマラソンには間に合わないとしても、やっぱり強い練習をしたくなってしまいます。
 
今日は距離は短く、練習はレースペースを心掛けました。
コースは近所グルグル1.4㎞を5周
1周目 7:46
2周目 7:44
3周目 7:41
4周目 7:44
5周目 7:47
合計 38:44
 
ほぼレースペースです。
しかし、しんど!
ただ、ほぼイーブンペースで走れたのは良かったことに。
でも、レースはこれより遅くなるでしょうね。
 
しかし左膝半月板が安定しないのでストレッチと筋トレは欠かせません。
しかし筋トレをすると余計な箇所が痛くなるので、週1程度走らない日にしています。
ストレッチはハムストリングスを中心に毎日行うことに。
ストレッチをさぼって故障したことを忘れないようにしています。
2
割れたところはもうくっ付きません。
割れ目がズレないように走りを工夫して走るしかありません。
フルマラソンが走れるように復活できただけで幸運というべきでしょうか。
今度割れたらたぶん再起不能でしょうね。
大切に走ろうと思います。
 
明日は職場の忘年会でランオフ。
金曜日もカーボローディングで休養。
土曜日にJOG+軽いWSで体感の復元。
大宮では走れるところがないでしょうから、さいたま新都心へ行って走ろうかと考えています。
あいの土山マラソンの時は前日走りすぎたので、ほどほどにします。
明日はブログも休みます。
では、頑張ろう!
 
今月 34㎞

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