2021年12月
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懸案事項

  • 害獣除け警報器購入
  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2018年12月 5日 (水)

最後の調整ラン

今更頑張っても日曜日のフルマラソンには間に合わないとしても、やっぱり強い練習をしたくなってしまいます。
 
今日は距離は短く、練習はレースペースを心掛けました。
コースは近所グルグル1.4㎞を5周
1周目 7:46
2周目 7:44
3周目 7:41
4周目 7:44
5周目 7:47
合計 38:44
 
ほぼレースペースです。
しかし、しんど!
ただ、ほぼイーブンペースで走れたのは良かったことに。
でも、レースはこれより遅くなるでしょうね。
 
しかし左膝半月板が安定しないのでストレッチと筋トレは欠かせません。
しかし筋トレをすると余計な箇所が痛くなるので、週1程度走らない日にしています。
ストレッチはハムストリングスを中心に毎日行うことに。
ストレッチをさぼって故障したことを忘れないようにしています。
2
割れたところはもうくっ付きません。
割れ目がズレないように走りを工夫して走るしかありません。
フルマラソンが走れるように復活できただけで幸運というべきでしょうか。
今度割れたらたぶん再起不能でしょうね。
大切に走ろうと思います。
 
明日は職場の忘年会でランオフ。
金曜日もカーボローディングで休養。
土曜日にJOG+軽いWSで体感の復元。
大宮では走れるところがないでしょうから、さいたま新都心へ行って走ろうかと考えています。
あいの土山マラソンの時は前日走りすぎたので、ほどほどにします。
明日はブログも休みます。
では、頑張ろう!
 
今月 34㎞

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