2018年12月
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出場予定大会

  •  4月 21日 津山加茂郷マラソン
  •  3月 24日 世羅しらさぎマラソン
  •  3月 3日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 3日 紀州口熊野マラソン
  •  1月 21日 ひろしま42.195㎞リレーマラソン
  •  12月 9日 さいたま国際マラソン
  •  11月23日 土師ダムマラソン大会
  •  11月25日 板鍋山登山マラソン
  •  11月 4日 あいの土山マラソン フル
  •  10月21日 MIKANマラソン ハーフ
  •   9月23日 白竜湖トレイルラン 22㎞(豪雨被害で中止)
  •   9月 2日 八幡高原聖湖マラソン
  •   8月 5日 もみのき森林公園30.75㎞
  •  7月15日 ピクニックラン桜江 21キロ(豪雨被害で中止)
  •  6月10日 再生神話の郷マラニック50㎞
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン(3キロ)
  •  5月 27日 黒部・名水マラソン
  •  4月29日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 8日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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2018年12月 5日 (水)

最後の調整ラン

今更頑張っても日曜日のフルマラソンには間に合わないとしても、やっぱり強い練習をしたくなってしまいます。
 
今日は距離は短く、練習はレースペースを心掛けました。
コースは近所グルグル1.4㎞を5周
1周目 7:46
2周目 7:44
3周目 7:41
4周目 7:44
5周目 7:47
合計 38:44
 
ほぼレースペースです。
しかし、しんど!
ただ、ほぼイーブンペースで走れたのは良かったことに。
でも、レースはこれより遅くなるでしょうね。
 
しかし左膝半月板が安定しないのでストレッチと筋トレは欠かせません。
しかし筋トレをすると余計な箇所が痛くなるので、週1程度走らない日にしています。
ストレッチはハムストリングスを中心に毎日行うことに。
ストレッチをさぼって故障したことを忘れないようにしています。
2
割れたところはもうくっ付きません。
割れ目がズレないように走りを工夫して走るしかありません。
フルマラソンが走れるように復活できただけで幸運というべきでしょうか。
今度割れたらたぶん再起不能でしょうね。
大切に走ろうと思います。
 
明日は職場の忘年会でランオフ。
金曜日もカーボローディングで休養。
土曜日にJOG+軽いWSで体感の復元。
大宮では走れるところがないでしょうから、さいたま新都心へ行って走ろうかと考えています。
あいの土山マラソンの時は前日走りすぎたので、ほどほどにします。
明日はブログも休みます。
では、頑張ろう!
 
今月 34㎞

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