2018年12月
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出場予定大会

  •  4月 21日 津山加茂郷マラソン
  •  3月 24日 世羅しらさぎマラソン
  •  3月 3日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 3日 紀州口熊野マラソン
  •  1月 21日 ひろしま42.195㎞リレーマラソン
  •  12月 9日 さいたま国際マラソン
  •  11月23日 土師ダムマラソン大会
  •  11月25日 板鍋山登山マラソン
  •  11月 4日 あいの土山マラソン フル
  •  10月21日 MIKANマラソン ハーフ
  •   9月23日 白竜湖トレイルラン 22㎞(豪雨被害で中止)
  •   9月 2日 八幡高原聖湖マラソン
  •   8月 5日 もみのき森林公園30.75㎞
  •  7月15日 ピクニックラン桜江 21キロ(豪雨被害で中止)
  •  6月10日 再生神話の郷マラニック50㎞
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン(3キロ)
  •  5月 27日 黒部・名水マラソン
  •  4月29日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 8日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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2018年12月 4日 (火)

テーパリング

テーパリングという言葉を覚えました。
日本語で言うと”疲労抜き”
難しいことではありませんが、2週間前から1週間前までの疲労抜きです。
 
私も2週間前はハーフを1本、1日置いて5㎞を走りました。
その後がテーパリングだったわけですが、何故だか却って疲れてしまいました。
昨日も何だか疲れが抜けず、小さな蕁麻疹が出てしまいました。
 
こんな時、ビールを飲みたいと思いますが、肝臓を労わって我慢しています。
 
そんな今日は、距離を減らして速度も落として走りました。
近所グルグル1.4㎞を5周、7㎞です。
しかし、最初から最後まで足も体も重かった!
1周目 8:15
2周目 8:08
3周目 8:01
4周目 8:05
5周目 8:04
合計 40:35
 
これではサブフォーが難しんですけど。
明日も7㎞にしましょうか?
でも、スピードは落とさずに1周7:45くらいで頑張ろう。
木、金は休養。
土曜は大宮で最後の調整の予定です。
計画通りいくでしょうか?
頑張ろう!
 
今月27㎞

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