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懸案事項

  • 害獣除け警報器購入
  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2018年12月18日 (火)

紀州口熊野マラソンの攻め方なんて

2月3日は紀州口熊野マラソン、
まだコースの研究ができていません。
サブフォーに余裕がない走力なので、戦略を立てる必要があるのに、右股関節周りの筋肉痛が収まりません。
走ると痛い、10㎞も走らないうちに痛くなります。
またまた不安ばかりです。
ストレッチを続けるしかないようです。
 
そんな今日は近所グルグル7周+WS2本の10㎞
1周目 7:48
2周目 7:53
3周目 7:46
4周目 7:40
5周目 7:38
6周目 7:40
7周目 7:44
ここで 54:13
WS2本 3:00
合計  57:13
 
いつもと変わりません。
やっぱりロング走かな?
でも右股関節が・・・!スローJOGでどうかな?
う~! 頑張ろう!
 
今月102㎞

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近所グルグル1.4km」カテゴリの記事

コメント

おもさん
ストレッチなんですが、ゆーすけが今までやってきたストレッチは今までの経験からやってたんですが、右肩甲骨の痛みが取れなかったんですよ。
このたび、ストレッチの本から学んで1セットで20分くらいかかるんですが、1日2セットくらいを、ここ3週間ほど続けてたら痛みはだいぶ無くなりました。
ストレッチの本などを参考にしてみてはどうでしょう。

ゆーすけさんへ
リハビリの本を買ってはいるんですけど、全部やると14ポーズ、簡略化して9ポーズあって、それがだんだん少なくなって、現在2ポーズくらいになってしまいました。
やっぱり根性出してやらないといけませんね、でも確かに全部やると20分はかかってしまいますよね。
左膝は筋トレして右股関節はストレッチ、頑張ってみます。

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