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懸案事項

  • 四季の会記録
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  6月 9日 ゆのつトレイルランニング
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン
  •  3月31日 千本桜ラン&ウォーク
  •  3月20日 福富ダム健康マラソン
  •  2月11日 姫路城マラソン
  •  12月3日 松江城マラソン
  •  11月19日 板鍋山登山マラソン
  •  11月12日 おかやまマラソン
  •  10月15日 萩・岩見空港ハーフマラソン
  •  9月18日 三瓶アイリスロード

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2018年12月18日 (火)

紀州口熊野マラソンの攻め方なんて

2月3日は紀州口熊野マラソン、
まだコースの研究ができていません。
サブフォーに余裕がない走力なので、戦略を立てる必要があるのに、右股関節周りの筋肉痛が収まりません。
走ると痛い、10㎞も走らないうちに痛くなります。
またまた不安ばかりです。
ストレッチを続けるしかないようです。
 
そんな今日は近所グルグル7周+WS2本の10㎞
1周目 7:48
2周目 7:53
3周目 7:46
4周目 7:40
5周目 7:38
6周目 7:40
7周目 7:44
ここで 54:13
WS2本 3:00
合計  57:13
 
いつもと変わりません。
やっぱりロング走かな?
でも右股関節が・・・!スローJOGでどうかな?
う~! 頑張ろう!
 
今月102㎞

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コメント

おもさん
ストレッチなんですが、ゆーすけが今までやってきたストレッチは今までの経験からやってたんですが、右肩甲骨の痛みが取れなかったんですよ。
このたび、ストレッチの本から学んで1セットで20分くらいかかるんですが、1日2セットくらいを、ここ3週間ほど続けてたら痛みはだいぶ無くなりました。
ストレッチの本などを参考にしてみてはどうでしょう。

ゆーすけさんへ
リハビリの本を買ってはいるんですけど、全部やると14ポーズ、簡略化して9ポーズあって、それがだんだん少なくなって、現在2ポーズくらいになってしまいました。
やっぱり根性出してやらないといけませんね、でも確かに全部やると20分はかかってしまいますよね。
左膝は筋トレして右股関節はストレッチ、頑張ってみます。

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