紀州口熊野マラソンの攻め方なんて
２月３日は紀州口熊野マラソン、
まだコースの研究ができていません。
サブフォーに余裕がない走力なので、戦略を立てる必要があるのに、右股関節周りの筋肉痛が収まりません。
走ると痛い、１０㎞も走らないうちに痛くなります。
またまた不安ばかりです。
ストレッチを続けるしかないようです。
そんな今日は近所グルグル７周＋ＷＳ２本の１０㎞
１周目 ７：４８
２周目 ７：５３
３周目 ７：４６
４周目 ７：４０
５周目 ７：３８
６周目 ７：４０
７周目 ７：４４
ここで ５４：１３
ＷＳ２本 ３：００
合計 ５７：１３
いつもと変わりません。
やっぱりロング走かな？
でも右股関節が・・・！スローＪＯＧでどうかな？
う～！ 頑張ろう！
今月１０２㎞
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おもさん
ストレッチなんですが、ゆーすけが今までやってきたストレッチは今までの経験からやってたんですが、右肩甲骨の痛みが取れなかったんですよ。
このたび、ストレッチの本から学んで１セットで２０分くらいかかるんですが、１日２セットくらいを、ここ３週間ほど続けてたら痛みはだいぶ無くなりました。
ストレッチの本などを参考にしてみてはどうでしょう。
投稿: ゆーすけ | 2018年12月18日 (火) 22時49分
ゆーすけさんへ
リハビリの本を買ってはいるんですけど、全部やると14ポーズ、簡略化して９ポーズあって、それがだんだん少なくなって、現在２ポーズくらいになってしまいました。
やっぱり根性出してやらないといけませんね、でも確かに全部やると20分はかかってしまいますよね。
左膝は筋トレして右股関節はストレッチ、頑張ってみます。
投稿: おも | 2018年12月19日 (水) 13時07分