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出場予定大会

  •  4月 28日 よしか・夢・花マラソン
  •  4月 7日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月 21日 津山加茂郷マラソン
  •  3月 24日 世羅しらさぎマラソン
  •  3月 3日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 3日 紀州口熊野マラソン
  •  1月 20日 ひろしま42.195㎞リレーマラソン
  •  12月 9日 さいたま国際マラソン
  •  11月23日 土師ダムマラソン大会
  •  11月25日 板鍋山登山マラソン

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2018年12月26日 (水)

フォアフット着地というよりフラット着地

今日は雨の予報で走らない予定だったが、夕方雨が上がって、近所グルグル。
 
日曜日から昨日までで35㎞走ったので、今日はフルの距離の残り7㎞を走ることに。
近所グルグルだと、1.4㎞×5周=7㎞。
ついでに、いつもの100m(WS+JOG)を2往復で、7.4㎞。
 
1周目 7:13
2周目 7:21
3周目 7:14
4周目 7:10
5周目 7:07
7㎞、36:07  キロ5分には及ばず、しんどかった!
 
WS+JOG 3:02、昨日と変わらず。
合計 39:09
 
35㎞からのラストスパートをこのくらいで出来ればいいんだけど、
まだまだだ。
 
今日は、フロント着地、一般的にいうフォアフット着地を最初から意識して走った。
でも結局は、踵が着いてフラット着地になっていた。
特に下りでフォアフット着地は厳しい。
フラット着地で走ると考えた方がいいみたいだ。
どうせ短距離走みたいには走れないんだから。
 
今月 147キロ。
 
明日は休養にしよう。
ところどころ筋肉痛だ。
過ぎたるは及ばざるがごとし。
頑張ろう!
 

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