2019年1月
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出場予定大会

  •  4月 21日 津山加茂郷マラソン
  •  3月 24日 世羅しらさぎマラソン
  •  3月 3日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 3日 紀州口熊野マラソン
  •  1月 20日 ひろしま42.195㎞リレーマラソン
  •  12月 9日 さいたま国際マラソン
  •  11月23日 土師ダムマラソン大会
  •  11月25日 板鍋山登山マラソン
  •  11月 4日 あいの土山マラソン フル
  •  10月21日 MIKANマラソン ハーフ
  •   9月23日 白竜湖トレイルラン 22㎞(豪雨被害で中止)
  •   9月 2日 八幡高原聖湖マラソン
  •   8月 5日 もみのき森林公園30.75㎞
  •  7月15日 ピクニックラン桜江 21キロ(豪雨被害で中止)
  •  6月10日 再生神話の郷マラニック50㎞
  •  2月18日 田幸ポプラマラソン(3キロ)
  •  5月 27日 黒部・名水マラソン
  •  4月29日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 8日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月15日 津山加茂郷フルマラソン全国大会
  •  3月18日 世羅しらさぎマラソン 20キロ
  •  3月 4日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 4日 愛媛マラソン
  •  9月 23日 さとやまスマイルラン
  • 11月 26日 宮島クロスカントリー大会15キロ
  • 11月 19日 板鍋山登山マラソン5キロ
  • 11月 12日 岡山マラソン フル
  • 10月 15日 ひろしまMIKANマラソン ハーフ
  •  9月 3日 八幡高原聖湖マラソン ハーフ
  •  8月 6日 真夏のもみのき森林公園 30.75㎞
  •  7月16日 ピクニックラン桜江 21㎞
  •  6月11日 再生神話の郷マラニック 50㎞
  •  4月30日 よしか・夢・花マラソン ハーフ
  •  4月 9日 掛川・新茶マラソン フル
  •  3月 5日 秋吉台ジオパークマラソン ハーフ
  •  2月12日 愛媛マラソン フル

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2018年12月25日 (火)

紀州口熊野マラソンの坂もきつそう!

コースの研究が足りなかった紀州口熊野マラソン
調べてみたらこんなだった!
2
 
前半の坂はどこでもある程度だが、
20㎞手前から30m登り、
急降下して下ったかと思えば、そこから25㎞まで再び30m登り、
下って27㎞過ぎから34㎞手前までアップダウンを繰り返しながら40mの登り。
後半これだけ揺さぶられると、前半抑えてもかなり苦しい。
これらの坂は陸橋や川にかかった橋のよう。
ふくらはぎを使うことになるので、鍛えておく必要があるかもしれません。
 
今日も近所グルグル7周+100m(WS+JOG)2回の10.2㎞
1周目 7:51
2周目 7:45
3周目 7:39
4周目 7:32
5周目 7:31
6周目 7:34
7周目 7:30
ここで、53:26、どおりでしんどい訳だ。
1周目、2周目を7:3×で走れば52分台も可能か?
でもあとが持たないかも。
 
WS+JOG 3;04
合計 56:30
 
今日はふくらはぎを意識して、フロント着地で上りを走ってみた。
なんとか走れたが、本番ではどうなることか。
小学校コースで確かめる必要があるかもしれません。
年末年始は小学校コースかな?
ここはきついんだけど・・・
頑張ろう!
 
今月140㎞、もう少し!

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