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懸案事項

  • 害獣除け警報器購入
  • 唐辛子の出荷
  • 桜の枝の剪定
  • 田んぼ脇の草刈り
  • 竹やぶの竹を切る
  • 動脈硬化のプレゼン資料
  • 本・漫画の処分
  • 水彩画2枚
  • 寝部屋の断捨離

出場予定大会

  •  1月30日 愛媛マラソン
  •  11月21日 第4回仁賀ダムマラソン
  •  11月 7日 仁賀ダムハーフTT
  •  10月 3日 三瓶日帰り合宿
  •  10月18日-31日 酒都西条オンラインマラソン
  •  10月10日 福富30キロTT
  • 10月16日~ 袋井メロンマラソンオンライン
  •  7月23日 道後山トレイル
  •  8月 1日 もみのき森林公園30.75キロ
  •  10月17日 萩・岩見空港マラソン ハーフ

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2018年12月25日 (火)

紀州口熊野マラソンの坂もきつそう!

コースの研究が足りなかった紀州口熊野マラソン
調べてみたらこんなだった!
2
 
前半の坂はどこでもある程度だが、
20㎞手前から30m登り、
急降下して下ったかと思えば、そこから25㎞まで再び30m登り、
下って27㎞過ぎから34㎞手前までアップダウンを繰り返しながら40mの登り。
後半これだけ揺さぶられると、前半抑えてもかなり苦しい。
これらの坂は陸橋や川にかかった橋のよう。
ふくらはぎを使うことになるので、鍛えておく必要があるかもしれません。
 
今日も近所グルグル7周+100m(WS+JOG)2回の10.2㎞
1周目 7:51
2周目 7:45
3周目 7:39
4周目 7:32
5周目 7:31
6周目 7:34
7周目 7:30
ここで、53:26、どおりでしんどい訳だ。
1周目、2周目を7:3×で走れば52分台も可能か?
でもあとが持たないかも。
 
WS+JOG 3;04
合計 56:30
 
今日はふくらはぎを意識して、フロント着地で上りを走ってみた。
なんとか走れたが、本番ではどうなることか。
小学校コースで確かめる必要があるかもしれません。
年末年始は小学校コースかな?
ここはきついんだけど・・・
頑張ろう!
 
今月140㎞、もう少し!

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