2019年3月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

出場予定大会

  •  4月 28日 よしか・夢・花マラソン
  •  4月 7日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月 21日 津山加茂郷マラソン
  •  3月 24日 世羅しらさぎマラソン
  •  3月 3日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 3日 紀州口熊野マラソン
  •  1月 20日 ひろしま42.195㎞リレーマラソン
  •  12月 9日 さいたま国際マラソン
  •  11月23日 土師ダムマラソン大会
  •  11月25日 板鍋山登山マラソン

お気に入り

最近のトラックバック

Amazanウィジェット

« やっぱりナイトランになりました | トップページ | フォアフット着地というよりフラット着地 »

2018年12月25日 (火)

紀州口熊野マラソンの坂もきつそう!

コースの研究が足りなかった紀州口熊野マラソン
調べてみたらこんなだった!
2
 
前半の坂はどこでもある程度だが、
20㎞手前から30m登り、
急降下して下ったかと思えば、そこから25㎞まで再び30m登り、
下って27㎞過ぎから34㎞手前までアップダウンを繰り返しながら40mの登り。
後半これだけ揺さぶられると、前半抑えてもかなり苦しい。
これらの坂は陸橋や川にかかった橋のよう。
ふくらはぎを使うことになるので、鍛えておく必要があるかもしれません。
 
今日も近所グルグル7周+100m(WS+JOG)2回の10.2㎞
1周目 7:51
2周目 7:45
3周目 7:39
4周目 7:32
5周目 7:31
6周目 7:34
7周目 7:30
ここで、53:26、どおりでしんどい訳だ。
1周目、2周目を7:3×で走れば52分台も可能か?
でもあとが持たないかも。
 
WS+JOG 3;04
合計 56:30
 
今日はふくらはぎを意識して、フロント着地で上りを走ってみた。
なんとか走れたが、本番ではどうなることか。
小学校コースで確かめる必要があるかもしれません。
年末年始は小学校コースかな?
ここはきついんだけど・・・
頑張ろう!
 
今月140㎞、もう少し!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

« やっぱりナイトランになりました | トップページ | フォアフット着地というよりフラット着地 »

近所グルグル」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 紀州口熊野マラソンの坂もきつそう!:

« やっぱりナイトランになりました | トップページ | フォアフット着地というよりフラット着地 »

マラソンブログ

無料ブログはココログ