2019年5月
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出場予定大会

  •  7月 14日 ピクニックラン桜江
  •  6月 2日 神話の郷マラニック
  •  4月 28日 よしか・夢・花マラソン
  •  4月 7日 MCAS岩国ハーフマラソン
  •  4月 21日 津山加茂郷マラソン
  •  3月 24日 世羅しらさぎマラソン
  •  3月 3日 錦帯橋ロードレース
  •  2月 3日 紀州口熊野マラソン
  •  1月 20日 ひろしま42.195㎞リレーマラソン
  •  12月 9日 さいたま国際マラソン

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2019年2月28日 (木)

目標達成!ぎりぎりだけど・・・

今日は福祉健康センターのトレッドミル。
最近行っていなかったので、メンバーが変わっているかと思ったら、いつもの中年女性と初めての中年女性の2人のみ。
初めての中年女性はトレッドミル占領中。
 
しばらく手足のストレッチをして時間を潰す。
 
女性がトレッドミルから降りて柔軟を始めたので、しばらく待ってトレッドミルに乗る。
 
時速11.5㎞
傾斜 2.0%
 
しかし、しんどいのですぐに傾斜1%に落とす。
 
途中で左のシューズの靴紐がほどけるというハプニングがありながらも7㎞走る。
 
久し振りとはいえ汗びっしょり!
途中からタオルで顔の汗を拭きながらのランでした。
 
今月 151㎞
今月も目標達成!
 
結局、中年女性2人が帰っても誰も来ない。
最後になったので戸締りして帰りました。
 
追伸
走る前にタニタの体重計に乗ったら
体重は58.6㎏
体脂肪率 11.5%
この前の7.5%からいきなり上昇ではないですか!
機械、やっぱり怪しいです(*´σー`)
さて?私の減量法、正しいのか・・・?

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2019年2月27日 (水)

天は我に味方した!

今日の予定は14㎞
みよし運動公園で走る予定でウェアとシューズを持って家を出ました。
 
しか~し、夕方から雨がポツポツ!!!!
これから強くなるか?
 
と思ったら、みよし運動公園に着いてもポツポツのまま。
何周走れるか、行けるとこまで行け!
 
1周目 10:18
2周目 10:05
3周目  9:56
4周目  9:50 調子が出てきました
なに?トイレ!!!!!休憩 4:01(´;ω;`)ウゥゥまたか!
5周目 10:17 トイレ休憩の後はスピードが出ません
6周目 10:11 雨も何とか持っています
7周目 10:09 少し雨粒が大きくなりました
8周目 10:05 膝が痛くなりました
合計 1:24:57
 
雨が持ちました!
 
1.8㎞×8周=14.4㎞
 
公園でストレッチして車に戻ると雨粒がたくさん落ちてきました。
天は我に味方した!
間一髪、走れました。
 
今月 144㎞
 
目標まで、あと6㎞です。
明日はトレッドミルで走ります。
目的は体脂肪率。
福祉健康センターの体重計で体脂肪率を測って、半年前と比較しようと思います。
タニタの結果と比較して機械が正しければ、減量法を書きますね。
 
明日も頑張ろう!

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2019年2月26日 (火)

けつに火が付いた!

今月も今日を入れてあと3日
目標まで31㎞もあるので走らねばと。
帰宅後、
近所グルグル1.4㎞を8周の11.2㎞
 
1周目 8:13
2周目 7:50
3周目 7:49
4周目 7:46
5周目 7:45
6周目 7:42
7周目 7:43
8周目 7:43
合計 1:02:34
 
これで今月 130㎞
あと20㎞
1日では無理なので、明日も明後日も走らないといけません。
日曜日に疲労を残さないようにするにはどうすればいいか?
 
明日、14㎞をゆっくり走って、明後日6㎞以上をピシッと走って終わりにする。
ということは、明日はみよし運動公園を8周かあ・・・
しんどいですね。
今日は早く寝ます。
頑張ろう!

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2019年2月24日 (日)

まだ腰が痛いです

今日は広島県健康管理士会で広島市東区へ
夕方4時過ぎまで広島にいて、帰ったら6時過ぎになっていました。
途中でミカンを買ったりしたので、時間がかかったかな?
 
今日走らないと目標の150㎞に届かないので、帰るとすぐに走りました。
遠くへ行く時間はないので、頭にライトをつけて近所グルグル1.4㎞
1周目 8:04 靴紐結び直した
2周目 7:32
3周目 7:29
4周目 7:18
5周目 7:24
ここでトイレに行きたくなってギブアップ。
37:53
でした。
相変わらず遅いです。
 
昨日の穴掘りのせいかどうか、腰が痛かったですが、走りにはあまり影響がなかったような。
それよりふくらはぎの方が今一つもちません。
内転筋の筋肉痛も変です。
明日からはゆっくり走りましょう。
今でもゆっくりですが…
 
今月 119㎞
目標、ヤバいです。
何故今月は日が少ない!!
 

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2019年2月23日 (土)

とりあえず記録だけ

桜を植える穴を10個掘りました。
腰が痛いです。
 
従って1mも走っていません。
明日走れればと思っています。
 
とりあえず、記録です。
頑張ろう! ああ、痛い!

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2019年2月22日 (金)

右足の方が弱い?

今日もみよし運動公園1.8㎞を7周の12.6㎞
 
1周目 10:23
2周目  9:45
3周目  9:41
4周目  9:44
5周目 13:05 トイレ休憩(笑)
6周目 10:07
7周目 10:08
合計
1:12:55
 
やっぱり一度休憩するとペースが元に戻らないですね。
途中休憩する予定の津山加茂郷は気を付けよう!
 
ところで今日は最初からフォアフット走法で走りましたが、3周目ぐらいから右足ふくらはぎに筋肉痛。
右足は丈夫だと思っていたのに、右足のふくらはぎは半月板損傷した左足より弱いようですよ。
少し鍛えないといけません。
無理はしませんけど。
 
今日は何もない日だと思ってたら、夕方になってHMNETのサーバでエラーが発生。
真っ赤なエラーで画面が鮮やかになっていました。
とりあえずシステム会社に連絡して、再起動しましたが、またエラーが発生するでしょうね。
修正は来週火曜日くらいになるそうです。
急がないシステムで良かった!!
 
今月 112㎞
 
日曜日頑張らないと距離が足りませんが、健康管理士会があって走れるかどうか・・・夜走るか、朝晩の二部練にするか・・・ああ二部練なんて無理なので、夜走ります。
明日も少し頑張ります。
桜の穴を掘らないといけませんが・・・
何かと忙しいこの頃です。
 
頑張ろう!

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2019年2月20日 (水)

ゆっくり走れば怖くない!

みよし運動公園1.8㎞を8周しました!
 
1周目 11:04
2周目 10:50
3周目 10:43
4周目 10:46
5周目 10:42
6周目 10:42
7周目 10:53
8週目 10:30
合計 1:26:20
14.4㎞
 
1周1分以上遅く走ると楽です。
ランニングが楽しくなります。
このスピードでも他のランナーさんを抜いて走ることが出来ました。
最初はフォアフット走法、3㎞位から疲れたのでミッドフット走法を意識して、最後まで走れました。
なので今日はふくらはぎが張っています。
筋肉痛ではないので大したことはないでしょう。
速く走った方が距離が短くても筋肉痛になるようです。
 
明日は高校の友人から酒の誘いがあったので、ノンアルコールで付き合います。
ノンアルコールは田舎の付き合いでは必須です。
車がないと付き合いはできませんから。
 
従って明日は休足です。
 
今月 100㎞
頑張ろう!

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2019年2月19日 (火)

休み過ぎました

日曜日、3㎞走ったら、咳が出て止まらなくなるし、家に帰ったらドッと疲れて眠ってしまうし、翌日はフルマラソンにない筋肉痛に襲われるし、で2日間走りませんでした。
 
ホントは、少し走る気力が失せたんですが、以上の理由もありました。
 
何のために走るのか・・・という歌がありましたが、練習しないと記録が伸びないし、練習するのは時間も気力もいるし、いつまで走るのかなあ?という気持ちになってました。
 
しかし、日曜日に出会った67歳の男性、世羅しらさぎマラソンに出場されるかもしれません。
その方、宮島クロスカントリー大会よりも、MIKANマラソンよりも、しらさぎマラソンのハーフはしんどいとおっしゃってました。
 
これをいかに克服するか。
練習です。
練習しかありません。
ゼーハーです。
暗くなるので、みよし運動公園でお世話になるしかありません。
明日から、頑張ります。
 

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2019年2月17日 (日)

田幸ポプラマラソン

今日は近くの町で、田幸ポプラマラソンに参加してきました。

3㎞です。
 
参加費100円で、ニットウォーマーを頂きました。走った後は、豚汁やお汁粉も頂きました。参加者100人ちょっとの大会で大変なもてなしです。
Img_0276
 
選挙も近いので市長が挨拶に立ったり、受付の方も一緒にみよし体操をしたりして、頑張りました。
Img_0268
 
お陰様で昨年の記録より23秒速く走れました。
Img_0275re

しかし、一緒に走った67歳の男性の方は、月に300㎞から350㎞走るそうです。私はその半分くらい。見習うべきなんでしょうが、とにかく脱帽です。

今月 86㎞

頑張ろう!


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2019年2月15日 (金)

いよいよ今シーズンの後半戦

今日はみよし運動公園
 
1.8㎞を7周するつもりが勘違いで6周の10.8㎞
その割にはしんどかったです。
9:35
9:26
9:25
9:20
9:16
9:22
合計 56:27
 
全然走れていません。
どこがキロ5分じゃ!!!!
 
帰ると錦帯橋ロードレースのゼッケンが送られてきていました。
Photo
ラン友さんを探すと、6人 
見つかりました。
負けられん!
がんばろう!
 
そうそう、基礎代謝量をあげるポイントとしてショウガがありました。
ここ半年、味噌汁にショウガをすって入れていました。
ショウガダイエットなんてのもあるので、これが効いているかもしれません。
今日のテレビでは、味噌汁に、赤みそ、白みそ、すったタマネギ、リンゴ酢で体重を落とすことができるとやってました。
 
今月 83㎞

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2019年2月14日 (木)

ボディチェック

福祉健康センターでタニタのボディチェックを受けてきました。
 
すると、体脂肪率が7.5%!
 
体脂肪率だけはアスリート並みになりました。
筋肉量はまだまだですけど。
Img_20190214_0002
 
しかし、この基礎代謝量はどういうことでしょう?
ほとんど燃え尽きてしまう数字なんでしょうか?
最近フルマラソンの後半、お腹が空いて仕方がないんです。
 
そして足の筋肉量は右足の方が多いです。
従ってボディバランスは右側に傾いています。
右足で走っている証拠ですね。
左膝があるのでどうしようもありませんが、体脂肪だけはクリアしたみたいです。
 
また明日から頑張ろう!

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2019年2月13日 (水)

距離の積み重ね

みよし運動公園で1.8㎞を7周、12.6㎞を走りました。
走り始めは少しは明るかったのが、2周目くらいから暗くなり、3周目では暗くなってしまいました。
今日はいつもと違って、ウォーキングする人やランニングする人がたくさんいました。
暗いところではぶつからないように、減速して注意しました。
これがなければストレスないんですが。
でも、避けてくれる人もいて、すみません!と言って走りました。
 
タイムは、1時間7分34秒
10:19
 9:36
 9:26
 9:32
 9:21
 9:40
 9:37
 
の7周。
6周目から疲れが出て、スピードが落ちました。
でも、なんとか走れたので良しとします。
 
今月 73㎞
 
最近、ミッドフット走法が出来るようになりました。
まだ完全ではありませんが、12㎞位は持つようになりました。
安定した走り方が出来ているんじゃないかと思います。
 
もっともスピードに結び付いていないので、いいのか悪いのか。
とりあえず、右股関節内側に痛みが出ないので、良しとします。
 
明日はバレンタインデー、かつ、母親の誕生日。
どうするか?
日曜日に布野の道の駅に食事に連れて行きましたが、またどこか食事にしようかと思います。
問題はどこにするかですが・・・
 
明日は休足です。
頑張ろう!

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2019年2月12日 (火)

忘れ物するとは!

今日はみよし運動公園で12㎞のつもりで公園に着いたら(lll゚Д゚)
ウインドブレーカーの下がありません!!!!(゚ロ゚屮)屮
 
シューズは朝しっかり確認したのに、下がないと・・・
みよし運動公園の12㎞は諦めました。
石田ゆり子さんとのひと時もお預けです(笑)
 
仕方ないので家に帰って、頭にライトをつけて近所グルグル1.4㎞を5周、7㎞を走りました。
タイム:38分15秒
遅うござんす(。>0<。)
キロ5なんて夢のまた夢。
 
とりあえず距離を走らないといけません。
今日で61㎞
もうすぐ半月が経とうとしているのに、フルマラソンで42㎞稼いでいるというのに、たった・・・
明日も走る予定です。
12㎞走っても73㎞、150㎞の半分もいきません。
17日日曜日は3㎞の田幸マラソンだし、距離は望めません。
今週頑張らないといけないようです。
 
しかし寒くなりました。
夜走ると手が冷たくてたまりません。
でも、頑張りましょう!
4月にもフルマラソンがあるのだよ、前半坂ばっかりの大会が!!

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2019年2月10日 (日)

マイコースが必要か?

火曜日から土曜日まで走らないでいると、走ろうと決めていてもなかなか気が乗らない。
なんだかお尻の辺りの皮下脂肪がぷよぷよで心配ではありますが、今日も山口ハーフマラソンを観ても炬燵の中でぐだぐだ。
 
そういえばと、魔女さんが愛媛マラソン走ったことを思い出して、もうゴールしたころとブログを開いてみると3時間24分。
ブログ村のイツカさんが3時間22分。
2人ともサブ3.5
私には二度と挑戦不可能な記録。
女性なのに素晴らしい。
 
と、やっと走る気になりました。
近所を走る気にならないので、みよし運動公園へ車を走らせました。
約20分。
いつもは夜走っているところが昼間だと新鮮でした。
今日も1周1.8㎞を7周、12.6㎞
1時間6分でした。
 
ここを1時間で走れるようになったら、フルマラソンがもっと楽しく走れるようになると思うんですが。
そのためには、もう一つゼーハーするコースが必要です。
今考えているのが、農免道コースをスズランから日彰館まで走るコースの往復。
坂がたくさんあって急坂もあり20㎞以上のコースです。
自分を測るコース、自分を鍛えるコース、この二つが必要のようです。
問題は走る時間です。
 
なかなか時間が取れませんが、頑張って見ようと思います。
あと10分フルマラソンで速く走れたら楽しいと思うんです。
頑張ろう!
 
今月 54㎞

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2019年2月 9日 (土)

休足の日々

昨日は仕事が遅くなって走らず。
 
今日は広島県健康管理士会で広島へ行って帰ったら、雨が降ってて走らず。
 
5日間連続休足してしまいました。
 
明日は走らないといけません。
 
雨だったらトレッドミル、雨が降らなければ、みよし運動公園、でいいでしょうか?
 
明日は愛媛マラソン、魔女さんと、婦長が参加です。
東京の元職場の後輩も参加します。
応援のショートメールは、明日の朝入れておきましょう。
 
明日の予定は、今日広島からの帰りにコメリで買った桜を植えて、そのあとランニングの予定です。
頑張ろう!

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2019年2月 7日 (木)

紀州口熊野マラソン 旅3

さて、3日目は白浜観光です。
 
朝7時51分の電車で紀伊田辺駅から白浜駅へ向かいました。
電車は始発電車でしばらく無人の状態でしたが、出発時間が近づくに従って女子学生が乗ってきました。
ほとんど女子学生ばかりになった電車がスタートしたので、近くに女子高があるのかなと思っていたら、朝来駅で降りていくので、初めて熊野高校の学生だと分かりました。
レース当日、熊野高校の校門前でAKBの音楽に合わせて踊っていたのが女子高生でした。
思い出してみれば同じ制服でした。
後ろの方から男子学生が歩いてきたので、女子高ではないようです。
ちょっと話してみればよかった!
 
白浜駅へ着くと、そこは普通の田舎の駅で白浜海岸のイメージは全くありません。
 
どうやって白浜海岸へ行けばいいのかと探していたら、三段壁行きのバスが止まっていたので、分からないまま乗りました。
とりあえず行けるところまで行け!と乗っていたら、白良浜、千畳敷を過ぎて三段壁について、そこが終点でした。
そこで、引き返しながら名所を見ていくことにしました。
 
以下写真を三枚ずつ紹介します。
Img_0180
 
Img_0173
 
Img_0176
 
Img_0174
 
三段壁から千畳敷へ行こうとしたらバスが来る時間まで20分もあったので走ることにしました。
フルマラソンの翌日に荷物を背負って走りました。
Img_0219
 
Img_0188
 
Img_0216
 
Img_0202
 
千畳敷を観たあともバスはまだ来ません。
白良浜まで走りました。白良浜の直前で抜かれましたけど。
Img_0240
 
Img_0228
 
Img_0232
 
Img_0234
 
白良浜から円月島までは1㎞余りあります。
とてもバスは期待できそうにありません。
また走りました。
Img_0251
 
Img_0249
 
Img_0247
 
風が強くて波が白く立って見事でした。
帰りも1㎞余りあったので結構汗をかきました。
 
疲労抜きのラン&ウォークも無事終了しました。
 
お土産は白浜駅前で買いましたが、1件しか店は開いていませんでした。
他は全部閉まっていて寂れていました。
土産は白浜海岸へ行く途中に施設があったので、そこで買った方がいいみたいです。
月曜日だったせいかもしれませんけど。
 
帰りは白浜駅から特急電車で新大阪まで、それから新幹線さくらで福山まで、福山で40分待ってこだまで東広島へ帰りました。
三次からだと福山へ車を置いた方が早く帰れそうです。
今度試してみよう!
 
これで紀州口熊野マラソンの旅はおわり。
 
明日からランニングの予定です。
頑張ろう!

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2019年2月 6日 (水)

紀州口熊野マラソン 旅2

ホテルは紀伊田辺に泊りました。
駅からアオイ通りという道が海岸まで走っています。
夕食はその通りにあるカレーライス屋さんとラーメン屋さんでとりました。
 
翌日の朝は紀伊田辺駅前からシャトルバスが出ていました。
往復で500円です。
紀伊田辺、位置的にはこんなところです。
Img_0141
 
Img_0142
 
会場の駐車場へ着くと少しあるきます。
地方色のある風景です。
Img_0119
 
会場に着いてウロウロしていると、MASAさんに声を掛けられました。
側に男性が立っていて、顔は忘れていたのですが(失礼)聖湖で出会った方でした。
岡山から一般道を車で来られたそうです。
MASAさんは大阪まで一般道で、そこから高速で来たそうです。
2人とも車中泊です。凄い!
しかし、写真を撮り忘れました、失敗!
 
受付会場
Img_0120
和歌山のゆるキャラ?
Img_0121re
熊野詣?
Img_0122
ゴールしたら食べるぞ!と思っていた口熊野ラーメン
食べ損ねました!
Img_0123_2
ここは弁慶社などもあって、弁慶ゆかりの地でもあるそうです。
なのでこの方も?
Img_0124
 
開会式の後は恒例の準備体操、ジャズダンスか?
疲れるので途中で止めました(笑)というよりリズムが合いません(歳か!)
Img_0125
 
そして、レースがスタート! (写真ないので代わり)
Img_0126
 
ゴールしたら、お腹ペコペコで、一番最初に食べたトルコの料理ケバブ
何の肉だったんだろう?鳥肉のようだったし・・・(有料です)
Img_0133
これを食べたらラーメンを食べるのを忘れました~
 
そしてMASAさんを待ちました。
Img_0138
 
Img_0139
 
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MASAさんがゴールして、茶がゆを食べました。(無料です)
南高梅が美味しかった!
岡山から来た男性とはついに再会できませんでした。
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MASAさんは、この後白浜辺りの温泉に浸かって帰るということでした。
私はもう一泊して白浜へ寄って帰る予定です。
MASAさんと別れたあとは、ぷら~と会場を歩いて、コーヒーを飲みながら歩きました。
Img_0136
 
Img_0137
会場はそんなに混んでいません。
ストレスなく歩けますが、地元の方のお店の売り上げは多くないだろうと心配になりましたけど、テーブルは結構埋まっていましたよ。
 
3時50分のバスで紀伊田辺に帰りました。
そして、ここでも観光目的の二カ所。
 
まずは、南方熊楠顕彰館
Img_0143
 
Img_0144
有名な博物学者、生物学者、民俗学者です。
田辺に住んだそうです。
4時半までが入館時間で、ぎりぎり入れませんでした。
記念館は白浜近くにありました。(時間の都合で行きませんでしたけど)
 
次は闘鶏神社、世界遺産だそうです。
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闘鶏です
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弁慶です
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弁慶社です
Img_0161
 
と、これで田辺の観光も終わりです。
明日は白浜です。
頑張ろう!
ランニングは頑張ってませんけど…
 

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2019年2月 5日 (火)

紀州口熊野マラソン 旅1

さて、今回のマラソンは新幹線、在来線を乗り継いで紀伊田辺までの旅です。
しかし、私には途中下車して和歌山城を見るという目的がありました。
和歌山駅で降りなければいけません。
13時ごろ着いたと思います。
 
和歌山駅前の広場です。 
Img_0036
ここから②番のバスに乗って公園前で降ります。
女子学生に聞いたら丁寧に教えてくれました。
ちょうど土曜日で学生が帰る時間帯でバスはぎゅうぎゅうでした。
そして着いた公園前の正面が和歌山城です。
Img_0042
 
Img_0043
 
門をくぐって入ると大きな木が石垣の上に見えます。
Img_0044
 
Img_0045re
 
遠目には直径2mくらいありました。
その下を通って石段を登っていきます。
Img_0051
 
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すると天守閣が見えてきました。
Img_0057
 
Img_0059re
この荒々しい石垣!
もう夢中!
Img_0060
 
Img_0062
 
Img_0064
この門をくぐって天守閣の中を見学しました。
Img_0066
城内の展示物は省略します(長くなるので)
そして天守閣最上階からの和歌山市
Img_0099
 
Img_0100
 
Img_0101
 
Img_0102
写真だと広さが伝わりませんね。
高いところは苦手ですが、城の天守閣からの風景は大好きな私です。
 
城を出て本殿跡から城の雄姿
この少し低いところが魅力です。
Img_0104
 
帰りの石段でもしつこく城
Img_0105
 
さらにしつこく二の丸からの遠景
 
Img_0108
 
長々と失礼しました。
この最後の写真の姿が私がもらったペン立てにあった和歌山城と同じ姿に見えました。
 
そして1時間余りで名残惜しく城を後にしました。
でもしつこく、こんな堀の風景まで・・・
Img_0110
 
和歌山城の旅、駆け足でおしまい!
 
急いで和歌山駅へ戻ります。
頑張ろう!

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2019年2月 4日 (月)

遅報! 紀州口熊野マラソン

サブフォーできました!
Img_01281
今回もしんどかった!ギリギリです。
お腹もすきました。
ここんところ、こんなマラソンが続いています。
もう少し余裕のマラソンがしたいです。
 
当日は、MASAさんと岡山からもう一人(聖湖で会った)も参加されました。
車で8時間もかけての参加です。ビックリ!
当然帰りも車です。凄いです!
 
完走賞は、梅ジュース又はバスタオルです。
私はバスタオルにしました。
Img_0132
 
無料サービスは茶がゆです。
紀州名物の梅干しも入れてもらいました。
Img_0135
まだ食べていませんよ。ちょっと熱かった!
マサさんと一緒に食べました。
 
紀州までくると観光地一杯!
今回は予てから行ってみたかった和歌山城と白浜へ行ってきました。
どちらも時間が足りないので1時間ちょっとの観光でした。
観光は後日報告します。
 
では次のレースも頑張りましょう!
 
今月 42㎞

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2019年2月 1日 (金)

明日、和歌山へ出発

とうとうやってきました。
明日の朝、和歌山へ向かって出発します。
30代の終わり頃、堺市に住んでいたので和歌山へ行けたんですが、10カ月間と短かったので行きそびれてしまいました。
 
明日の目的は和歌山城です。
子供の頃、和歌山城のペン立てをもらったのを覚えています。
城を見たあと紀伊田辺のホテルに入ります。
 
しかし天気予報は雨模様。
レースの日も雨の可能性大。
試練のレースになりそうです。
Photo
 
これから荷物の準備です。
頑張ろう!

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